¿Podríais decirme por favor cuál es la mejor manera de curar un esguince de tobillo de grado II?

Un programa de rehabilitación integral minimiza las probabilidades de sufrir nuevos esguinces en esa articulación. Es quizá la parte más importante de su proceso de recuperación y debe incluir ejercicios de flexibilidad, equilibrio, estiramiento, fortalecimiento y protocolos de ejercicios específicos. Inicialmente se recomiendan ejercicios sin apoyar, y combinar con ejercicios en piscina, durante esta etapa intentará recuperar la movilidad normal del tobillo, mientras se elimina la inflamación residual.Ejercicios de propiocepción Durante una segunda etapa, con ayuda del fisioterapeuta, se realizarán ejercicios contra una resistencia, cada vez mayor, para recuperar la fortaleza y la estabilidad completa del tobillo. Esta fase puede durar de 7 a 10 días. Durante la tercera etapa, con ayuda del fisioterapeuta, se realizarán ejercicios en pié, para recuperación del equilibrio, la propiocepción y el fortalecimiento muscular completo. Tras finalizar la tercera etapa se podrá iniciar la actividad física habitual de forma paulatina. tenga en cuanta que la cicatrización de una lesión parcial de un ligamento se consigue a partir de los 20-25 días tras su lesión, por lo que es importante una recuperación progresiva en cuanto a intensidad y demanda de carga. Los deportistas con lesiones de ligamentos significativos (grado 2 ó 3) pueden utilizar ortesis o vendajes funcionales protectores durante la práctica del deporte por un mínimo de 6 a 12 meses después de la lesión.

Primero debe hacerse un tratamiento para disminuir el dolor y normalizar las estructuras lesionadas. El tiempo depende de cada persona y cuerpo, ya que cada uno tiene una cicatrizacion y circulación diferente. Una vez la zona esté sin dolor se debera valorar si algun movimiento esta alterado y combinar la mobilización hecha por el fisioterapeuta con los ejercicios de retorno a l'actividad. El ritmo y tipos de ejercicios dependerà igualmente de cada persoba, el tiempo que pueda dedicar a ello, asi como si se trata de una persona sedentaria o deportista. Lo mejor es consultar con un profesional de fisioterapia y que haga una pauta personalizada.