Presento contractura desde hace un año por toda la espalda pero sobre todo concentrada en cintura escapular

El pilates es una técnica de rehabilitación y reeducación postural y muscular, que bien practicado seguro que podría ayudarle. Saludos

El pilates, el taichi, bailar la conga, etc. Ninguna actividad dirigida ha demostrado que sea mejor que otra para tratar el dolor inespecífico. Eso sí, moverse, estirarse, relajarse provablemente sea una solución más duradera a su problema que puncionar nada.

Y realizar una adecuada exploración y evaluación, para ver si esa "contractura" es el verdadero problema o el dolor o sensación que tienes en la zona pudiera ser por otra causa y de ahí que lo realizado no haya tenido el efecto esperado. Moverse, realizar la actividad que más te guste es más que aconsejable. Nos vemos,

Para las contractura, lo mejor siempre ha sido y será un buen masaje que las relaje. Todo lo demás... Sigo sin entender por qué cada vez hay más fisioterapeutas reacios a usar las manos para trabajar. Será que se les gastan, o que hay que amortizar el aparataje.

El pilates es método de entrenamiento a nivel físico y mental cuyo objetivo es disminuir dolor, ganar movilidad, mejorar fuerza, controlar la postura y la respiración. Recomendable complementar las sesiones de fisioterapia con la práctica de pilates terapeútico.

Estimado paciente, sí, el Pilates puede ayudarte, sobre todo si se adapta a tu caso. Puede mejorar la movilidad, el control postural y la fuerza de la musculatura de la espalda y la cintura escapular. Eso sí, después de un año de molestias, no conviene basar el tratamiento solo en punción seca. Lo ideal sería combinar terapia manual si está indicada con ejercicio progresivo y trabajo de fuerza. Empieza de forma suave y con un profesional que pueda corregir y adaptar los ejercicios. Un saludo. MG4Ag

Sí, el pilates adaptado podría ayudarte a mejorar la movilidad, la fuerza y las molestias de cuello y espalda. Lo ideal sería empezar con supervisión, explicando qué zonas te duelen para ajustar los ejercicios a tu tolerancia. Puedes combinarlo con la hidroterapia, coordinando la carga con tu fisio. Empieza suave y aumenta poco a poco: la sesión no debería dejarte claramente peor al día siguiente. El objetivo es recuperar movimiento y capacidad para tus actividades, sin esperar a que desaparezcan todos los puntos dolorosos. Respecto a los «bultos», notarlos al tocarte no confirma que sean puntos gatillo. Coméntalo en la próxima valoración para que comprueben qué estás palpando; si son bultos definidos que persisten o crecen, conviene que los revise un médico. Como llevas un año con molestias, también sería útil revisar el enfoque del tratamiento y marcar objetivos concretos de mejoría.