puedo tomar levadura de cerveza (6 cápsulas al día), complejo b (2 cápsulas al día) y cápsulas de fe

Buenos días. Si decide tomarlos no le harán daño, eso sí, pregunte a su nutricionista, médico o farmacéutico la posología para evitar sobredosis. Pero no le van a servir para su objetivo. En primer lugar, necesita averiguar cuál es su composición corporal y sus requerimientos de macro y micronutrientes. Así un nutricionista determinará las características de su dieta. Y necesita apoyar la dieta con ejercicio que ayude a fijar parte de la energía en forma de músculo. De ese modo sí puede conseguir su objetivo. En la otra forma, probablemente estará perdiendo su dinero. Consulte a los profesionales y llegará a su objetivo con más facilidad, para eso estamos. Un saludo

Para mejorar la composición corporal necesitas que tu alimentación se adapte a tus necesidades y objetivo, junto a un plan de entrenamiento enfocado a ello y paciencia. La levadura de cerveza puede ayudar a que alcances ciertos macros, pero si el resto de la alimentación está adaptada, la levadura es totalmente innecesaria. Acude a un Dietista-Nutricionista y a un preparador físico para que consigas tu objetivo de forma efectiva.

Buenos días, para mejorar la composición corporal debes de organizar la alimentación de manera que se quede enfocada para ella, deberías de darle importancia a los macronutrientes que tienen un papel estructural para poder subir la masa muscular y alimentarte enfocada a ese objetivo. El consumo de levadura de cerveza o de vitaminas hidrosolubles en principio no le harían daño pero se debería determinar primero cuáles son tus necesidades

Creo que es importante que se tenga claro el objetivo. Y una vez claro, saber cuales son los 2 o 3 puntos mas importantes para conseguirlo. La importancia de este tipo de suplementación que comentas para el aumento de peso es mínima. Amentar de peso requiere un aumento progresivo y adaptado a ti de las cantidades, las kcal y los nutrientes, unido a una planificación de ejercicio profresiva y programada. Acude a un profesional de cara ámbito para entrart en esos mundos y asegurar que vas por ben camino. Ánimo!

Hola, para subir de peso te recomiendo una dieta hipercalórica. Los suplementos solo son ayudas pero en sí mismos no van a hacer que aumentes de peso.

Hola, gracias por su consulta. La levadura de cerveza es un complemento nutritivo que aporta vitaminas del grupo B, minerales y proteínas, y puede ser un complemento interesante. El complejo B también puede ser útil si hay alguna deficiencia. En cuanto al fenogreco, se le atribuyen propiedades para estimular el apetito, aunque la evidencia científica es limitada. Sin embargo, tomar todos estos suplementos juntos y en dosis altas sin supervisión no es recomendable, ya que puede haber interacciones o efectos no deseados. Para aumentar la masa corporal de forma saludable a los 21 años, lo más importante es aumentar el aporte calórico y protéico a través de la alimentación y combinar con ejercicio de fuerza. Le recomendamos visitar a un dietista-nutricionista que pueda valorar su caso y diseñar una pauta personalizada. Saludos.