¿Que debo comer si soy hipertensa?
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¿Que debo comer si soy hipertensa?
En su dieta debe eliminar la sal, los alimentos elaborados o precocinados que suelen llevarla en abundancia como las patatas chips, galletitas saladas, etc.
Debe beber suficiente agua entre 1,5-2 litros al día.
Es importante que elimine otros factores de riesgo como la obesidad, la vida sedentaria. Realice deporte y aumente su actividad física diaria.
Controle sus niveles de colesterol y glucosa en sangre y en caso de tenernos elevados intente bajarlos con la dieta que le proporcione su médico de cabecera.
Si con la dieta no es posible tendrá que tomar medicación.
Deje de fumar si lo hace.
Debe beber suficiente agua entre 1,5-2 litros al día.
Es importante que elimine otros factores de riesgo como la obesidad, la vida sedentaria. Realice deporte y aumente su actividad física diaria.
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Todo tipo de aperitivos y condimentos que, sobradamente llevan muchas comidas, debe de valorarlos pues no sólo las aceitunas y las anchoas. Los alimentos en lata limítelos y valore el contenido de Na++ (sodio) en ellos.
La única restricción importante es la de la sal. Por lo demás, puede comer de todo
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