¿Qué hacer cuando se tiene ansiedad alta o elevada? Mi cabeza no para de pensar en cosas raras y no

la ansiedad es una respuesta del organismo ante estímulos o situaciones que pueden representar peligro para la persona. En principio es adaptativa, pero si se asocia a estímulos o situaciones que no suponen peligro real, puede volverse desadaptativa y perjudicial. Experimentamos síntomas molestos, como taquicardia, náuseas, temblores, dificultad para respirar u opresión en el pecho. Antes o durante los episodios de ansiedad, tienen lugar pensamientos, anticipatorios o sobre temores relacionados con las situaciones o los estímulos temidos, o también con los síntomas que estamos sintiendo, que pueden generarnos a su vez miedo y angustia.

para “parar” esos pensamientos y lograr afrontar y disminuir la frecuencia y la intensidad de la ansiedad, es preciso aprender a relajarse (existen diversas técnicas) y trabajar sobre la naturaleza de esos pensamientos, que por lo que describes,parecen más bien de carácter obsesivo. Antes de pautar concretamente, sería preciso un diagnóstico adecuado.

Desde mi punto de vista, la psicofarmacología solo sería necesaria, si la ansiedad te está impidiendo llevar la vida que normalmente llevas, dormir tus horas, comer correctamente, etc. Y de comenzar con tratamiento psicofarmacólogico, siempre a la par comenzar con psicoterapia para ir aprendiendo a hacer paradas de pensamiento, relajarte y que puedas dejar los psicofármacos más pronto que tarde.
Aprender las técnicas que podemos enseñarte en unas sesiones, no es tan fácil como tomar una pastilla, ni tiene efectos tan inmediatos (unos 15 días) pero sí es verdad que te quedará para siempre y sin efectos secundarios.
Ojalá te haya servido de ayuda. Un saludo.

Por los síntomas que narras un diagnóstico bastante probable, aún a falta de una exploración directa, sería el de un trastorno obsesivo compulsivo con predominio de pensamientos obsesivos. El cual se asocia frecuentemente a un elevado nivel de ansiedad.
El tratamiento más eficaz consiste en la combinación de farmacoterapia y psicoterapia.
Evidentemente, ud siempre tiene la última palabra.

La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo a estímulos que percibimos como amenazantes. Éstos estímulos pueden venir del entorno, o por el contrario pueden ser internos, pensamientos, recuerdos etc. Ésta respuesta, en su base es adaptativa; es decir, que nos permite reaccionar adecuadamente cuando nos enfrentamos a una situación de peligro. Sin embargo, cuando el estímulo supera la capacidad adaptativa, cuando la respuesta es intensa, desproporcionada, cuando la amenaza es imaginaria, cuando interfiere en el funcionamiento cotidiano, cuando viene acompañada de síntomas y éstos además son persistentes; hablamos de ansiedad patológica. En este caso la respuesta de ansiedad produce un gran malestar y sufrimiento.
Para ayudarte es importante disponer de información sobre tus circunstancias de vida, el contenido de tus pensamientos amenazantes, cuáles son las situaciones disparadoras y los síntomas, las respuestas que las acompañan etc. Comprendiendo el entramado e interviniendo dire

Buenos días, ante lo que explicas no tiene porque ser necesario iniciar con medicación, podrias iniciar un tratamiento psicológico e ir valorando (junto con tu psicoterapeuta) tu progreso. Es dificil darte pautas específicas sin haber explorado en profundidad la ansiedad de la que hablas o del contenido de esos pensamientos que te molestan. Te recomiendo que busques un psicólogo o psicóloga que trabaje bajo el modelo cognitivo-conductual, considero que es el que más puede ayudarte. Un saludo.

Las pautas no siempre solucionan los problemas.
Querer ser uno mismo el que consiga sentirse bien, es normal. Nos pasa a todos. Pero a veces se tiene uno que dejar ayudar por un profesional para conseguirlo.

En mi opinión, para poder darte herramientas para que puedas manejar la ansiedad que te causa malestar hay que tener en cuenta que lo provoca, es decir, las causas.
La ansiedad, como bien ha comentado la compañera, en un principio es adaptativa ya que nos advierte que hay algo que nos supone un conflicto.
La psicología dispone del conocimiento para poder ayudarte y hacer que esa ansiedad vaya disminuyendo. Por todo esto, sería conveniente que tuvieras una consulta con un psicoterapeuta que te pueda guiar, adaptándose a tu situación. La ansiedad esta presente en cada uno de nosotros pero se presenta de distinta manera y por diversas causas y por eso hay que tratarla individualmente. Espero que mi recomendación te sirva de ayuda. Un saludo y suerte.

Hola. Lo más inmediato sería que acudieras a un psicólogo para realizar una buena evaluación clínica, ver las causas que están provocando la ansiedad y valorar así qué herramientas y pautas pueden resultarte más útiles. Conviene evaluar tu caso para poder indicarte pautas más específicas, pues la ansiedad es bioindividual y los factores de cada persona son distintos. Consulta con un psicólogo para que evaluemos tu caso y veamos cómo podemos ayudarte. Una buena psicoterapia ha demostrado su eficacia en el tratamiento de la ansiedad. Un saludo cordial, te deseo lo mejor.