¿Se puede hacer pesas si tienes un poco de hipertensión o es peligroso?
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¿Se puede hacer pesas si tienes un poco de hipertensión o es peligroso?
Las pesas desarrollan lo que llamamos ejercicio isometrico - de tensión muscular- que eleva bastante la tensión arterial, por lo que no es aconsejable. Es bueno el ejercicio dinámico, en el que entran en juego músculos flexores y extensores. Ej. caminar, jogging, running, cinta, bicicleta etc.
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La halterofilia es un deporte que eleva poderosamente la presión arterial máxima. Por tanto, dependiendo de los valores de presión arterial y del peso que se pretende levantar, será o no recomendable. Mi consejo es que ante una hipertensión, sea ligera, moderada o severa, controlada o no, la halterofilia no es recomendable, salvo con bajos niveles de carga (5-10 kg). Es más aconsejable otro tipo de deportes aeróbicos como el jogging, tenis, golf, ciclismo en llano, etc.
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