¿Si para dormir me tomo unZolpidem de 10mg y un lorazepam 1mg pero no hay manera de dormirme estoy d

Según lo que manifiestas y la medicación no te funciona, es posible que haya algo más en tu entorno que no te deje dormir...a veces una higiene del sueño junto a la medicación dan buenos resultados.... te aconsejo que informes todo esto a tu especialista y que inicies un tratamiento psicológico de corte cognitiva conductual... saludos...

Te sugiero que inicies terapia psicológica, para acompañar a la terapia farmacológica.

Sin duda acudir a terapia psicológica. Asesorese bien porque estoy convencida que le vendrá bien. Y así poco a poco ir eliminando la medicación. Un abrazo

Mi comentario no puede diferir del de mis colegas y es sugerir psicoterapia, que te ayude a trabajar tu mundo afectivo. Entiendo que esto puede parecer más complicado y más caro que las pastillas, pero si lo que haces no te funciona, conviene probar otra cosa, aunque te sigas apoyando en las pastillas.
Un saludo

Saludos. Me sumo a la recomendación general de abordar tu caso con psicoterapia. Es probable que el insomnio que comentas sea reactivo al proceso de duelo, no es tanto una cuestión de que la química de tu cerebro esté desregulada, lo que necesitas es probablemente ponerle palabras al sufrimiento, liberar emociones que están atrapadas y a las cuales tal vez no les estás haciendo mucho caso.

Buenas tardes. Efectivamente parece que estás pasando por un proceso de duelo. Las emociones aparecen con más intensidad como es normal en todo duelo, ira, tristeza... La cuestión es que mucha veces no sabemos qué hacer con las emociones y solemos rechazarlas o no sabemos cómo gestionarlas. Las tristeza ayuda a desahogar y aliviar el peso, y poco a poco a encontrar la calma, por eso la psicoterapia puede ser de gran utilidad. De esta manera podrás volver a dormir bien.

Coincido con mis colegas, si la falta de sueño empieza alrededor de la muerte de tu padre, seguramente este recuerdo tenga que ver de alguna forma con tu insomnio. Puede ser también que te hayas habituado a la medicación y por eso te funcione menos...te ánimo a qué pruebes la terapia EMDR, en combinación con la cognitivo conductual. Perfecta para resolver duelos. Un saludo y mucho ánimo.

Comentas que este problema está presente desde el fallecimiento de tu padre... Si es así te aconsejaría que buscases ayuda psicológica y que en paralelo se lo comentaras a tu médico de atención primaria para que pudieran descartar posibles problemas orgánicos.
Un saludo

Estás en una situación de duelo, la pérdida de tu padre, un proceso de adaptación a la situación de esta pérdida. Parece que el malestar que sientes está complicando la asimilación de la muerte y volver a recuperar tu vida, poniendo a tu padre en el recuerdo. Tienes problemas de sueño, tal vez por ansiedad, miedo, culpa, enfado, o probablemente una mezcla de emociones, que puede ser normal pero no puedes soportarlo o puede ser poco adaptado a la situación por algún motivo que necesita aclararse, solucionarlo y poder seguir con el proceso de adaptación a esta vida sin tu padre.
La medicación no va a solucionar el problema, tal vez te tranquilice, tal vez sea peor por no permitirte sentir lo que "toca" y cronificar el problema.
Hay buenos tratamientos psicológicos para ayudarte en este proceso de duelo por la pérdida y funcionan.
Un saludo.

Gracias por compartir tu experiencia. Asumo que la medicación que comentas que estas consumiendo y modificando lo estás haciendo bajo supervisión psiquiátrica. Resulta fundamental para controlar los efectos de la medicación y la dosis. Además, resulta muy beneficioso acompañar dicha medicación con una terapia psicológica con la que profundizar en el malestar, trabajarlo y desarrollar estrategias para afrontarlo.

Hola, gracias por compartir algo tan difícil.
No dormir durante tanto tiempo, incluso con medicación, puede generar un círculo de agotamiento y preocupación que empeora aún más el insomnio. La pérdida de tu padre, además, supone un impacto emocional enorme que puede haber activado un estado de alerta y tristeza que dificulta que tu cuerpo y tu mente encuentren descanso.

La medicación para dormir puede ser útil en momentos puntuales, pero su efecto suele ser limitado si no se acompaña de un trabajo más profundo sobre las causas y los hábitos que mantienen el insomnio. El ajuste y la combinación de fármacos siempre debe hacerlo tu médico, ya que cada persona responde de forma distinta.

Desde enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, se trabaja para:

Reducir la lucha y la ansiedad asociada al hecho de “tener que dormir”.

Incorporar rutinas y hábitos que enseñen a tu cuerpo a recuperar su ritmo natural.

Procesar el duelo y las emociones que puedan estar interfiriendo en el descanso.

Aprender a relajarte y reconectar con sensaciones corporales de calma, incluso en noches en las que el sueño tarde en llegar.

No se trata solo de “forzar” el sueño, sino de crear las condiciones internas y externas para que pueda aparecer de forma más natural.

Si quieres, puedo acompañarte a entender mejor qué está manteniendo tu insomnio y a entrenar estrategias que te permitan recuperar la confianza en tu descanso, complementando el seguimiento médico que ya tienes.

Un abrazo,
Daniel Moscoso Psicólogo especialista en Terapias Contextuales y Mindfulness, premiado como Mejor Psicólogo de España 2020 por Doctoralia.