Soy celiaca, intolerante a la lactosa y a la fructosa. Estoy muy estreñida por la dieta, en 1 mes llevo

Para tratar de combatir el estreñimiento hay que tomar muchas verduras y es fundamental el tomar 2 kiwis al día, junto con la ingesta de 2 litros de agua al día y si añadimos un paseo de 2 horas diarias. Con todas estas medidas no hay estreñimiento que se resista.

Es complejo comenzar a restringir cosas y más cosas y más cosas al intestino y decirle que no se queje. Habría que analizar qué come usted y cómo poder ayudar o suplementar en su dieta medidas que promoviesen el tránsito intestinal . Desde luego, el ejercicio ayuda. Como perjudican las verduras de hoja larga (acelga, espinaca o lechugas). Quizás haya que evaluar la eficacia de medicamentos procinéticos que activan el movimiento intestinal o emplear laxantes osmóticos que son los más eficaces y de hecho son empleados como solución evacuante intestinal a dosis elevadas. Pero en general, su caso merece una valoración personalizada.

Mi primer consejo seria probar de forma individualizada y aisladamente la tolerancia a frutas y verduras, es decir ir probando con aquellas verduras y frutas con contenido bajo en fructosa, una a una, e ir descartando las que generen malestar. Un ración de verduras deberia ser cruda (ensalada espincas por ejemplo).Aconsejaría también probar a añadir arroz y quinoa y algunas semillas de lino como fuente de fibra proveniente de hidratos de carbono (ademas aporta vitaminas y minerales necesarios) Aun con todo, con ese cuadro de intolerancias puede que el aporte de fibra a través de la alimentación siempre sea algo bajo, por tanto estoy de acuerdo con el Dr.Benito que habria que evaluar el uso de procineticos. Además deberia evaluarse también de forma personalizada el uso de multivitaminicos ,dependiendo de lo restrictiva de la dieta. Es un cuadro complicado , espero que mis consejos le sean útiles.