Soy estudiante universitario y padezco insomnio severo por ansiedad en épocas de exámenes. Me gustaría

Lo mejor es que tú mismo pudieras controlar la ansiedad de los exámenes, la ansiedad y el insomnio se retroalimentan entre sí, por lo tanto tienes que aprender a lidiar con los estresores y pensamientos negativos derivados, si te tomas un ansiolítico, no lo conseguirás, entonces te generarás una dependencia y con ello una inseguridad.

Acude a un psicólogo para que te ayude a gestionar todo lo que te he mencionado anteriormente, la terapia cognitivo conductual, técnicas de relajación, el uso de imaginería... Es relevante repasar en consulta las concepciones y creencias que puedas tener. Un saludo.

Hola! Tener un poquito de ansiedad ante los exámenes es algo bastante frecuente, pero si tu ansiedad es muy alta hasta el punto de afectar al sueño, deberías plantearte si esto ocurre sólo ante los exámenes o simplemente aquí es donde se hace más evidente y molesta. Los fármacos siempre son una opción pero son una opción inmediata que no contribuyen a que mejores tu forma de gestionar la ansiedad ante situaciones estresantes. Yo te recomendaría entrenar habilidades propias de regulación del estrés por ejemplo a través de técnicas de coherencia cardíaca. A mí me están funcionando muy bien con mis pacientes.
Igualmente, SUERTE con tus exámenes. Saludos.

Un fármaco no soluciona tu problema y además puede interferir con la atención, la concentración y la memoria, lo que agravaría tu rendimiento.
Un tratamiento psicológico para la ansiedad,en este caso anticipatoria o situacional o técnicas para afrontar el estrés, que incluyen relajación, cuestionamiento de pensamientos y creencias distorsionados como "perfeccionismo" o "poca capacidad" o "soy torpe", etc , gestión del tiempo y las tareas y si es el caso técnicas concretas para el problema, te será enormemente útil y solucionará el insomnio y el miedo a los exámenes.
Un saludo.

Saludos. Este insomnio que mencionas es, como tú bien dices, un síntoma de la ansiedad asociada a época de exámenes. Considero que te beneficiarias mucho de una psicoterapia que te ayude a lidiar con la ansiedad con tus propios recursos personales, probablemente con unas pocas sesiones puedas afrontar los exámenes de otra forma, sin necesidad de recurrir a fármacos, logrando efectos más estables en el tiempo y sin efectos secundarios.
No obstante respondiendo a tu pregunta hay otras soluciones como alternativa a las benzodiacepinas, como por ejemplo el triptofano, aunque de esto te informará mejor un psiquiatra que es el profesional de referencia para estas cuestiones.

Cuando estamos preocupados por algo suele afectar a otros aspectos de nuestra vida, especialmente al sueño y a la alimentación. Es normal que ocurra. Sería útil trabajar unos buenos hábitos de sueño, para lo que es necesario revisar qué estás haciendo por las noches, cuanto tiempo pasas rumiando sobre el examen, hacer ejercicios de observación de tu propio cuerpo, ejercicios de relajación y activarte en otras áreas, como hacer deporte, etc.

Hola,

Sentir ansiedad e insomnio entes de los exámenes es algo bastante habitual.

Claro que hay fármacos para conciliar el sueño, pero quizás si es algo que te pasa habitualmente podrías intentar deberías intentar antes otras técnicas como la restructuración cognitiva, la regulación de anticipaciones, procedimientos de desensibilización frente al miedo, o técnicas de meditación o Mindfulness que esta resultando muy efectivo.

Los fármacos no curan, simplemente alivian los síntomas, si puedes acude a un profesional que te ayudara a buscar el origen y a resolver el problema.

¡¡¡Suerte con tus exámenes !!!