Soy un chico de 21 años, me operaron del ligamento cruzado y menisco hace 3 meses y 10 días, hago vi

Hola, creo que necesitas continuar trabajando fuerza pero también equilibrio y propiocepción de esa rodilla. Si que te recomendaría algunas sesiones privadas con algún compañero fisioterapeuta para terminar de recuperarte ya que estás todavía en un buen momento.

Buenos días estimad@ paciente, no obstante el alta tu recuperación aparentemente no se ha acabado, se que ha pasado tiempo pero no te ponga prisa y mas que contar los días evalúa tu estado de salud.
tu recuperación ha sido muy buena porque después de 3 meses tener flexión completa y haber recuperado fuerza es muy positivo, pero seguro haber trabajado propiocepción y algo de equilibrio habría ayudado mucho.
no solo por lo que es bajar las escaleras si no en general.
Ahora te aconsejo apoyarte o en algunos fisioterapeutas especializado en readaptación deportiva o también a un entrenador que haga recuperaciones funcionales.
La parte crucial al principio es recuperar flexión y sobre todo extensión completa de rodilla, una vez controlado ese tema también un entrenador personal puede acompañarte si controla el tema.
espero haberte ayudado, nos quedamos por eventuales dudas
t2J un saludo

Hay diferentes fases en los procesos de rehabilitación. Habitualmente al principio se hace una fase para volver a la "normalidad" como dices: caminar, subir escaleras, etc. Una vez alcanzados estos objetivos se pasa a una fase más activa para poder volver al trabajo así como a las actividades de ocio o deporte que la persona hacia previamente a la operación. En está segunda fase se hace ejercicios un poco más intensos, para volver a saltar, correr, ejercicios explosivos, de reacción rápida, etc. Algunas veces en la rehabilitación solo se tiene en cuenta la primera fase, puede que el mismo equipo de fisios puedan acompañarte en la fase avanzada de vuelta al deporte, pero hay veces que hay que acudir a otra clínica con más material y espacio para realizar esta última fase de la recuperación. Espero que te sirva.

Buenas tardes!, pues aún estás a tiempo!
Te recomiendo si te lo puedes permitir ir a un fisioterapeuta/entrenador especializado de cruzado (también hay muchos en instagram que te entrenan de forma online).
Pero si, aún es muy pronto ya que una buena recuperación mínimo cumpliendo perfectamente todas las fases es entre 1 año y un año y medio. Por eso, ponte lo antes posible en contacto con alguno !
Espero que te haya servido !