Tendo 45años sufro de fibromialgia,tengo hernias en el l3,l4,yl5, colon y depresión aparte soy asmát

Siento mucho todo lo que estás pasando. Lo que describes es una situación muy compleja y agotadora, y es completamente comprensible que te sientas frustrada después de tantos años sin mejora. Pero aunque la fibromialgia y los problemas crónicos que mencionas no tienen una cura definitiva, sí existen maneras de mejorar tu calidad de vida, incluso cuando los tratamientos anteriores no han funcionado bien.
Te resumo algunos puntos importantes:
Revisar el tratamiento actual
A veces, cuando se combinan varios medicamentos (como gabapentina, duloxetina, antidepresivos o analgésicos), el cuerpo se acostumbra y pierde eficacia. Un médico con experiencia en dolor crónico o en fibromialgia puede reajustar las dosis, espaciar tomas o cambiar algunos fármacos por otros más adecuados. Existen alternativas como pregabalina, amitriptilina en dosis bajas o incluso terapias con baja dosis de naltrexona (bajo control médico especializado).
Fisioterapia y movimiento adaptado
El dolor lleva a evitar la actividad física, pero esa inactividad aumenta la rigidez y la sensibilidad al dolor. El ejercicio suave, regular y progresivo (caminar, nadar, yoga o Pilates terapéutico) mejora notablemente la función muscular y el estado anímico. Lo importante es hacerlo de forma guiada y sin forzar.
Sueño y ritmo circadiano
Dormir mal empeora todo: el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga. Seguir rutinas de sueño estables, evitar pantallas por la noche y exponerse al sol por la mañana ayuda a regular los ritmos hormonales y reduce el dolor generalizado.
Nutrición y microbiota
Después de una cirugía de estómago, la absorción de nutrientes cambia, lo que puede afectar la energía y el ánimo. Una alimentación antiinflamatoria (evitando ultraprocesados, azúcares y gluten, y priorizando verduras, proteínas magras y grasas buenas) puede mejorar notablemente los síntomas digestivos y de fibromialgia.
Apoyo psicológico y manejo del estrés
El dolor crónico y la depresión se retroalimentan. Las terapias cognitivo-conductuales, el mindfulness o los grupos de apoyo pueden ayudar a romper ese círculo. No se trata de que el dolor “sea psicológico”, sino de aprender estrategias para que deje de dominar tu vida.
Tratamientos complementarios
Algunos pacientes mejoran con acupuntura, fisioterapia miofascial, magnetoterapia o terapias regenerativas, siempre en manos de profesionales cualificados.
Aunque ahora sientas que ya has probado todo, siempre se pueden ajustar estrategias para mejorar tu calidad de vida. Lo más importante es crear un plan integral y coordinado entre reumatólogo, fisioterapeuta, psiquiatra o psicólogo, y médico del dolor, evitando depender solo de los fármacos.