Tengo 38 años y hace 4 meses he sido operada de una hernia discal en L4-L5 y L5-S1 con migración caudal

En principio, tras realizar una correcta rehabilitación e incorporación paulatina al deporte, la realización de una microdiscectomía no es contraindicación de poder realizar pádel.
Saludos.

Con 38 años y dos discectomías, las probabilidades de que desarrolle una clínica de inestabilidad en los próximos 10-15 años que requiera una nueva intervención (fijación y artrodesis) no son nada desdeñables, probablemente del orden de un 30-40%. La realización de una actividad deportiva no ha demostrado si esta tasa es mayor o menor gracias a dicha actividad. Por tanto, la recomendación más sensata en este caso es que mantenga una vida activa, realizando las actividades deportivas que tolere adecuadamente según las molestias que pudieran aparecer

Las actividades como piscina o pilates son una buena forma de reincorporarse a la actividad deportiva tras una operación como esta. Es una buena elección empezar con actividades como éstas. El objetivo a medio plazo es fortalecer el famoso "core", (así se le llama en el mundo del fitness a la faja abdominal y lumbar) y tener un buen control neuromotor sobre ella (ejercicios de coordinación, "kinetic control", propioceptivos,...). A largo plazo, y una vez conseguido el primer objetivo, en teoría no debería haber inconveniente en poder practicar pádel con una incorporación progresiva a dicho deporte.