Tengo 51 años y hace un año me diagnosticaron condromalancia en ambas rodillas grado 3 y 4, ademas
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Tengo 51 años y hace un año me diagnosticaron condromalancia en ambas rodillas grado 3 y 4, ademas de discopatia en L4, L5 y S1. ¿Que deporte puedo realizar? Gracias.
Para la resolución de la condromalacia rotuliana debe realizar ejercicios de fortalecimiento progresivo a nivel del muslo con especial interés al fortalecimiento y estiramiento del vasto medial oblicuo y aductores. En su caso, con antecedentes de radiculopatía lumbar, le recomiendo iniciar terapia en piscina, tipo natación terapéutica y, en función de los logros alcanzados: ir aumentando en intensidad (práctica de actividad deportiva que implique mayor esfuerzo), así como terapia en máquinas de gimnasio.
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La bicicleta es un buen deporte de fortalecimiento de la musculatura del muslo en este tipo de patologías,siempre y cuando:
-evite pedalear con mucha resistencia
-coloque el sillin en una posición ligeramente elevada para evitar una flexión excesiva de las rodillas
-evite una ppsicion demasiado encorvada (evitar un manillar muy bajo)
Un saludo.
-evite pedalear con mucha resistencia
-coloque el sillin en una posición ligeramente elevada para evitar una flexión excesiva de las rodillas
-evite una ppsicion demasiado encorvada (evitar un manillar muy bajo)
Un saludo.
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