Tengo 65 años y padezco de artrosis en la C5 y C6 también C6 y C7, me duele a veces, troto 26 a 30

Se objetivan signos de artrosis cervical en más del 75% de las personas mayores de 50 años. La artrosis cervical suele ser poco sintomática en la mayoría de los afectados. La irritación o inflamación por traumatismos, hernias discales y otras lesiones de los elementos posteriores, las contracturas de los músculos paravertebrales, etc, pueden provocar dolor. Los paseos y el correr en terreno adecuado (no excesivamente duro o con calzado con buen nivel de amortiguación) no empeora la artrosis de la columna vertebral, e incluso contribuye a reducir las molestias locales. En cualquier caso, una buena higiene postural y durante el descanso nocturno -almohada adecuada-, evitar cargar o realizar esfuerzos con los miembros superiores y, a veces, fisioterapia coadyuvante, pueden permitirle buena calidad de vida.

La artrosis suele ser una enfermedad que afecta a varias articulaciones, si es de origen degenerativo. Lo aconsejado es ejercicio que no sobrecargue articulaciones. En general, no se recomiendan ejercicios que provoquen traumatismo en ellas. Por eso, es más recomendable ejercicio en el agua, ejercicios isométricos, Pilates, elíptica, bicicleta... El dolor suele ser un aviso. O se ha forzado o se ha inflamado... La buena higiene postural, por supuesto (recomendable en cualquier persona), así como el buen calzado.

Es normal que vayan apareciendo signos degenerativos (artrósicos) en la columna y también en las articulaciones. La historia natural de la artrosis es que va progresando con la edad. Debes hacer tratamiento conservador (medidas posturales, calor local, analgesia, fisioterapia...). Saludos