Tengo artrosis en las vértebras lumbares y el médico me dijo que no debía levantar peso en el gimnasio,

Levantar grandes pesos desde el suelo (más de un 10% de su peso corporal) supone una sobrecarga mecánica sobre las vértebras y los discos lumbares, y esto hace progresar la artrosis. Yo le aconsejaría modificar el tipo de entrenamiento y enfocarlo en otro tipo de actividades que mejoren la tonificación y flexibilidad de la musculatura de la columna sin someterla a sobrecarga mecánica.

Según la experiencia clínica, la actividad física y la tonificación muscular son básicas para controlar la degeneración ósea, pero es conveniente contar con un profesional como guía en el entrenamiento para evitar posturas o excesos que empeoren la lesión y fortalecer las zonas necesarias (en este caso, toda la faja abdominal para estabilizar la espalda). Así mismo, seguir una tabla de estiramientos (previamente aprendidos para evitar molestias) es muy aconsejable.

Los ejercicios de tonificación y fortalecimiento muscular suelen ser beneficiosos si se realizan correctamente, teniendo en cuenta que según que deportes, como los deportes de impacto, o si se manejan pesos elevados pueden sobrecargar la columna y empeorar una patología degenerativa. Hay que adaptar todas estas actividades a nuestra condición médica para evitar problemas. Muchas veces es aconsejable supervisión por un experto en el tema. Un saludo.