Tengo cifosis, no se que grados pero no exagerado, se nota la chepa sin exagerar mucho. Me han dicho
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Tengo cifosis, no se que grados pero no exagerado, se nota la chepa sin exagerar mucho. Me han dicho que el pilates me pondrá la espalda mas recta, no del todo pero notaré mucha mejoria. Es cierto? Si fuera cierto cuantos dias deberia practicarlo?
Existen diferentes causas de cifosis y muy diferente expresividad de la misma. Por ejemplo, para la cifosis postural o casos leves de hipercifosis de Scheuermann el pilates y el fortalecimiento de la musculatura extensora te puede ayudar.
Todos los casos necesitan una valoración individualizada, pues es necesario descartar causas estructurales que pudiesen precisar otro tipo de tratamiento.
Un saludo
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Para la cifosis viene bien los ejercicios de fortalecimiento de la musculatura de la espalda, sobretodo los de agua, no solamente natación, también aquagym. Se recomienda hacer ejercicio 4 veces por semana. Si nunca hiciste ejercicio regularmente deberías empezar por ejercicios aeróbicos 30mins 5 días por semana para empezar a mejorar la tolerancia al ejercicio y evitar lesiones.
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