Tengo déficit de magnesio y vitamina D ¿Que suplemento podría tomar? ¿Que tipo de magnesio se absorb

Los suplementos vitamínicos de calcidiol (preparado de vitamina D) se absorben bien. La dosis dependerá del grado de déficit y, por supuesto, de los aportes alimentarios, exposición solar y fármacos que esté tomando simultáneamente. Dentro de los preparados de magnesio, el carnonato de magnesio es el que no tiene olor ni sabor, pudiendo disolverse fácilmente con alimentos ácidos sin alterar sus propiedades organolépticas. Sin embargo, quienes tomen inhibidores de la bomba de protones como omeprazol, es preferible que recurran al pidolato de magnesio, pues se absorbe mejor en situaciones de escasa acidez gástrica.

El déficit de magnesio es poco usual ( se debe valorar en una analítica) , pues casi todos los alimentos lo contienen. La deficiencia de Vitamina D por el contrario es muy frecuente y según el resultado analítico y la época del año, se debería tomar Hidroferol tabletas blandas a dosis relacionadas con su déficit.