Tengo diagnosticada osteopenia severa a nivel de columna vertebral y me han recomendado ejercicio ¿E

Buenas tardes estimad@ paciente, es su caso le recomendaría realizar un ejercicio más especifico para fortalecer poco a poco toda la musculatura en general y dandole mayor importancia a la columna vertebral para darle estabilidad y fuerza para prevenir lesiones de columna. Mi recomendación es realizar ejercicio terapéutico, pilates, yoga, ejercicio en piscina siempre guiado por un profesional que evalue su caso en particular. Ademas como complemento podría realizar bicicleta estática. Un saludo y espero haberle sido de ayuda.

Hola, desde luego la bicicleta estática y los ejercicios de refuerzo muscular son saludables, aunque están clasificados como de “bajo impacto” y no suelen aumentar directamente la densidad ósea. Actúan indirectamente mediante el aumento de la fuerza muscular y del equilibrio, mejorando la distribución de fuerzas alrededor de la columna y caderas, las zonas de mayor riesgo de fractura. Los ejercicios de alto impacto o de carga de peso corporal sí aumentan la densidad ósea, pero pueden presentar riesgos para ciertos pacientes. En principio la osteopenia es una osteoporosis de grado bajo, pero tal como está definida no permite evaluar directamente el riesgo de fracturas, ya que hay otros factores como la edad o situaciones hormonales, metabólicas… Consulta con tu médico la posibilidad de realizar ejercicios de impacto medio como trotar, saltar a la comba (y por supuesto caminar, este último es de impacto bajo pero el peso del cuerpo sube y baja con cada paso, camina si es posible una hora al día repartida en 2 series de 30 min si lo prefieres). Siento que la respuesta sea tan larga, pero no es fácil decir claramente que la bici sea lo más indicado: en mi opinión trotar es lo mejor, siempre que el riesgo de fractura sea bajo. Teóricamente la osteopenia no contraindica el correr a ritmo suave, pero como te decía antes depende de tu edad y otros factores.

La clave es que busques un buen fisioterapeuta especializado en readaptación y que empieces desde ya a trabajar la fuerza muscular para proteger ese sistema óseo debilitado. Otro factor importante es revisar la alimentación y ver si necesitas algún complemento y que tomes mucho el sol sin crema durante 20min con el mínimo de ropa posible. Y dale duro a la bici estática pero haz todo lo demás! El trabajo multidisciplinar es lo más efectivo en estos casos. Suerte!

A nivel de salud en general, seria positivo usar la bicicleta estática, pero no es el ejercicio más especifico para la osteopenia. Le recomiendo que acuda a un fisioterapeuta especializado en este tipo de pataologias para que le guie en los ejercicios que realizar.

Buenas tardes! Como han comentado anteriormente nuestros compañeros, la bicicleta estática es un buen ejercicio aeróbico para mejorar la salud en general, pero en su caso, para obtener mejores resultados en cuanto a la osteopenia, está demostrado que el ejercicio de fuerza es el que mayores cambios provoca. Recomendamos acudir a un profesional para que pueda guiarle en el proceso, un saludo!

Buenas tardes, Cualquier tipo de ejercicio que no conlleve mucho impacto en esa zona, es bueno para fortalecer la musculatura de esa zona. Por lo que actividades como la natación y/o bicicleta estática están indicados para que su calidad de vida mejore y, como consecuencia de ello, su patología. MAM1.

Buenos días. Mi recomendacion es que hagas ejercicio de fuerza (con pesas) dirigido por un fisioterapeuta que pueda asegurarte que estas ejecutando el ejercicio correctamente. Hacer bici estática no te va a hacer daño pero no va a mejorar directamente la osteopenia.

Si! por supuesto! no hay que limitarse a nada ni eliminar ningún ejercicio! solo adaptarlos!