Tengo diástasis de rectos. ¿Qué tengo que hacer para cuidarme? ¿Qué alimentos y ejercicios me c

Buenas tardes. La diástasis de los músculos rectos abdominales es una entidad que se origina por 2 motivos principales: un aumento de la presión intraabdominal como por ejemplo durante el embarazo o con el aumento de peso y, por otro lado existe una debilidad en el entrecruzamiento de las fibras de unión de ambos músculos en su línea media lo que ocasiona que se separen. Si no causa síntomas no se indica operar salvo por necesidad estética o por que causa dolor. Es difícil recuperar esa unión de ambos músculos solo bajando de peso o haciendo ejercicios de fortalecimiento muscular pero al menos algo se mejora por lo que lo suelo recomendar.

Si te preocupa la diástasis de rectos y el abultamiento de la barriguita, hazte una abdominoplastia para volver a tener un viente plano. Consulta a un cirujano plástico.

Un buen tono muscular en la pared abdominal puede hacer que la diástasis de rectos pase practicamente desapercibida desde el punto de vista estético. Esto se consigue no tan sólo con ejercicios de abdominales clásicos sino con ejercicios de fortalecimiento de la musculatura transversa y oblícua (abdominales hipopresivos).

Los abdominales clásicos aumentan la presión intraabdominal, y por tanto, favorecen la diástasis de los rectos abdominales. Sin ninguna duda, los ejercicios más efectivos para reducir la diástasis, son los hipopresivos.