Tengo episodios de ansiedad durante 12 años pero nunca he recurrido a medicamentos salvo al alprazol

Tengo episodios de ansiedad durante 12 años pero nunca he recurrido a medicamentos salvo al alprazolam pero en forma esporádica por ejemplo cuando tengo crisis y necesito salir lo tomo para poder quedarme quieta pq a mi me da es por caminar y caminar ,nunca he aceptado medicamento pq con el tiempo el mismo cuerpo en algún momento se conecta y pienso q si los tomo no voy a darme cuenta en q momento el cuerpo se recupera, aunque en ese tiempo es muy sufrido soportar los síntomas,q me recomiendan debo aceptar terapia con medicamentos