Tengo la teoria de que tengo TDA/H sin diagnosticar (ya tengo 32 años) y es algo que me impide mucho

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo la frustración de sentir que algunos de tus síntomas te dificultan el día a día y, al mismo tiempo, encontrar tantas barreras para obtener un diagnóstico claro. Es una situación más frecuente de lo que parece, y tiene mucho sentido que quieras una orientación para saber cómo seguir.

Es cierto que el diagnóstico formal de TDAH en adultos suele hacerse en centros especializados o a través de profesionales con formación específica en neuropsicología o psiquiatría. Pero también quiero transmitirte una idea que suele aliviar bastante: no siempre es imprescindible tener una etiqueta diagnóstica para empezar a mejorar. Lo fundamental es comprender qué está ocurriendo en tu funcionamiento cotidiano —la atención, la impulsividad, la dificultad para organizarte, la sensación de bloqueo o saturación— y trabajar directamente sobre esos síntomas, independientemente de que finalmente se confirme o no un TDAH.

Muchas personas encuentran mucho alivio y cambio real cuando empiezan a incorporar herramientas de gestión del tiempo, regulación de la activación, métodos para sostener la concentración y estrategias para organizarse, incluso antes (o sin) un diagnóstico formal. Desde la terapia, podemos explorar contigo qué patrones están interfiriendo, qué necesitas para funcionar mejor y cómo fortalecer tus recursos personales. Ese trabajo puede ser tan eficaz como el tratamiento específico del TDAH y no depende de tener un informe previo. Por tanto, si una valoración diagnóstica te resulta un gasto demasiado elevado, te recomiendo acudir directamente a terapia para recibir la ayuda que necesitas.

Tu duda es muy habitual en adultos que llevan años sintiendo que algo les dificulta funcionar con normalidad y que, al leer sobre TDAH, se reconocen en muchos aspectos. Es importante abordarlo con rigor, pero también sin alarmismo.

Algunas aclaraciones clave:
• El TDAH en adultos existe, y en muchos casos no fue diagnosticado en la infancia.
• El diagnóstico no se basa solo en cuestionarios ni en “sentirse identificado”, sino en una evaluación clínica completa: historia vital (especialmente infancia y adolescencia), funcionamiento actual, impacto real en distintas áreas (trabajo, estudios, organización, relaciones) y diagnóstico diferencial con ansiedad, depresión, trauma, burnout, etc.
• No es obligatorio acudir a grandes centros privados. El diagnóstico puede realizarlo:
• un/a psicólogo/a sanitario/a o clínico/a con formación en TDAH en adultos (para la evaluación),
• y, si se valora tratamiento farmacológico, un/a psiquiatra.

Lo que suele ocurrir —y por eso te dan “largas”— es que muchos profesionales:
• trabajan con TDAH solo en población infantil,
• o tratan síntomas de atención pero no realizan diagnóstico formal en adultos,
• o evitan el diagnóstico si no hay una exploración clínica sólida.

Qué te recomendaría hacer:
1. Buscar primero una evaluación psicológica individual, no un “centro de diagnóstico exprés”.
Un buen profesional puede orientarte sobre si el cuadro encaja con TDAH o si lo que te limita tiene otro origen (muy frecuente en adultos).
2. Entender que no todo problema de atención es TDAH.
Ansiedad crónica, hiperexigencia, rumiación, trauma relacional o agotamiento mental pueden producir síntomas muy similares, y el tratamiento cambia mucho.
3. Si tras la evaluación se considera que sí hay indicios de TDAH, entonces:
• se puede emitir un informe clínico orientativo,
• y derivar a psiquiatría para valorar tratamiento farmacológico si procede.

Mi recomendación es que empieces por una valoración clínica seria, sin precipitarte ni gastar grandes cantidades en centros masivos que a veces simplifican demasiado el proceso.

Si te parece, puedo ayudarte con una evaluación psicológica online, orientada específicamente a aclarar si lo que te ocurre encaja con TDAH u otra dificultad, y guiarte después sobre los pasos más adecuados.
Si quieres, pídeme cita online y lo vemos con calma y criterio clínico.

Un saludo.

Es comprensible que estés frustrado. El TDAH en adultos está infradiagnosticado y, además, el acceso al diagnóstico suele ser confuso y desigual.

No es obligatorio acudir a grandes centros privados. El diagnóstico puede hacerlo un psiquiatra o un psicólogo clínico con experiencia en TDAH en adultos, siempre que realice una valoración clínica completa (historia personal, síntomas actuales, impacto en la vida diaria y evolución desde la infancia). No basta con un test aislado.

También es importante saber que muchos síntomas atribuidos al TDAH (dificultad de concentración, desorganización, bloqueo) pueden aparecer por ansiedad, estrés crónico o depresión, por lo que algunos profesionales son prudentes antes de etiquetar.

Mi recomendación es buscar un profesional que trabaje con adultos y plantear directamente una evaluación diagnóstica, entendiendo que incluso sin una etiqueta inmediata, sí se puede empezar a tratar lo que te está limitando.

Tener un diagnóstico puede ayudar, pero lo más importante es entender qué te pasa y cómo tratarlo de forma efectiva. Eso es posible, y no necesariamente implica un proceso inaccesible o interminable.

Hola! Aunque usted tenga 32 años, sí, es posible que tenga TDAH (con o sin hiperactividad) sin diagnosticar, pues imagino que tiene usted los síntomas más significativos y por ello nos ha hecho esta pregunta.
Ambas cosas son importantes: el diagnóstico y el tratamiento. Me sorprende que los especialistas le hayan "dado largas". ¿Acudió a un/a psicóloga sanitaria o clínica? Uno u otro sabrán diagnosticarle, administrarle una psicoterapia, y recomendarle también, a un/a psiquiatra.
No, no es necesario que acuda a un centro grande, simplemente, asegúrese de ir a un psicólogo sanitario o clínico que son los únicos facultados para su caso.
Mi recomendación: no lo deje para más adelante. Su vida va a mejor muchísimo. ¡Ánimo!

Hola, el diagnóstico de TDA/H en adultos se debe hacer en centros especializados. En infantil sí que se suele hacer en los colegios, según la comunidad autónoma. Pero quería hacerte la reflexión de para qué quieres tener ese diagnóstico. Me explico. Con terapia se pueden tratar esas cosas que indicas que te hacen no vivir con normalidad, independientemente del diagnóstico. TDA/H puede ser más leve o más grave, pero lo que se tratan son los síntomas que tengas según la intensidad y afección de los mismos. Por lo que puedes tratarlos sin necesidad de tener un diagnóstico digamos oficial. Cualquier psicólogo te podrá ayudar con esos problemas. Si la afección es muy grave el propio psicólogo te puede derivar a un médico para que valore la necesidad de medicación. Mi recomendación es que pruebes primero a tratar esos síntomas con un psicólogo.