Tengo la teoria de que tengo TDA/H sin diagnosticar (ya tengo 32 años) y es algo que me impide mucho

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo la frustración de sentir que algunos de tus síntomas te dificultan el día a día y, al mismo tiempo, encontrar tantas barreras para obtener un diagnóstico claro. Es una situación más frecuente de lo que parece, y tiene mucho sentido que quieras una orientación para saber cómo seguir.

Es cierto que el diagnóstico formal de TDAH en adultos suele hacerse en centros especializados o a través de profesionales con formación específica en neuropsicología o psiquiatría. Pero también quiero transmitirte una idea que suele aliviar bastante: no siempre es imprescindible tener una etiqueta diagnóstica para empezar a mejorar. Lo fundamental es comprender qué está ocurriendo en tu funcionamiento cotidiano —la atención, la impulsividad, la dificultad para organizarte, la sensación de bloqueo o saturación— y trabajar directamente sobre esos síntomas, independientemente de que finalmente se confirme o no un TDAH.

Muchas personas encuentran mucho alivio y cambio real cuando empiezan a incorporar herramientas de gestión del tiempo, regulación de la activación, métodos para sostener la concentración y estrategias para organizarse, incluso antes (o sin) un diagnóstico formal. Desde la terapia, podemos explorar contigo qué patrones están interfiriendo, qué necesitas para funcionar mejor y cómo fortalecer tus recursos personales. Ese trabajo puede ser tan eficaz como el tratamiento específico del TDAH y no depende de tener un informe previo. Por tanto, si una valoración diagnóstica te resulta un gasto demasiado elevado, te recomiendo acudir directamente a terapia para recibir la ayuda que necesitas.

Tu duda es muy habitual en adultos que llevan años sintiendo que algo les dificulta funcionar con normalidad y que, al leer sobre TDAH, se reconocen en muchos aspectos. Es importante abordarlo con rigor, pero también sin alarmismo.

Algunas aclaraciones clave:
• El TDAH en adultos existe, y en muchos casos no fue diagnosticado en la infancia.
• El diagnóstico no se basa solo en cuestionarios ni en “sentirse identificado”, sino en una evaluación clínica completa: historia vital (especialmente infancia y adolescencia), funcionamiento actual, impacto real en distintas áreas (trabajo, estudios, organización, relaciones) y diagnóstico diferencial con ansiedad, depresión, trauma, burnout, etc.
• No es obligatorio acudir a grandes centros privados. El diagnóstico puede realizarlo:
• un/a psicólogo/a sanitario/a o clínico/a con formación en TDAH en adultos (para la evaluación),
• y, si se valora tratamiento farmacológico, un/a psiquiatra.

Lo que suele ocurrir —y por eso te dan “largas”— es que muchos profesionales:
• trabajan con TDAH solo en población infantil,
• o tratan síntomas de atención pero no realizan diagnóstico formal en adultos,
• o evitan el diagnóstico si no hay una exploración clínica sólida.

Qué te recomendaría hacer:
1. Buscar primero una evaluación psicológica individual, no un “centro de diagnóstico exprés”.
Un buen profesional puede orientarte sobre si el cuadro encaja con TDAH o si lo que te limita tiene otro origen (muy frecuente en adultos).
2. Entender que no todo problema de atención es TDAH.
Ansiedad crónica, hiperexigencia, rumiación, trauma relacional o agotamiento mental pueden producir síntomas muy similares, y el tratamiento cambia mucho.
3. Si tras la evaluación se considera que sí hay indicios de TDAH, entonces:
• se puede emitir un informe clínico orientativo,
• y derivar a psiquiatría para valorar tratamiento farmacológico si procede.

Mi recomendación es que empieces por una valoración clínica seria, sin precipitarte ni gastar grandes cantidades en centros masivos que a veces simplifican demasiado el proceso.

Si te parece, puedo ayudarte con una evaluación psicológica online, orientada específicamente a aclarar si lo que te ocurre encaja con TDAH u otra dificultad, y guiarte después sobre los pasos más adecuados.
Si quieres, pídeme cita online y lo vemos con calma y criterio clínico.

Un saludo.

Es comprensible que estés frustrado. El TDAH en adultos está infradiagnosticado y, además, el acceso al diagnóstico suele ser confuso y desigual.

No es obligatorio acudir a grandes centros privados. El diagnóstico puede hacerlo un psiquiatra o un psicólogo clínico con experiencia en TDAH en adultos, siempre que realice una valoración clínica completa (historia personal, síntomas actuales, impacto en la vida diaria y evolución desde la infancia). No basta con un test aislado.

También es importante saber que muchos síntomas atribuidos al TDAH (dificultad de concentración, desorganización, bloqueo) pueden aparecer por ansiedad, estrés crónico o depresión, por lo que algunos profesionales son prudentes antes de etiquetar.

Mi recomendación es buscar un profesional que trabaje con adultos y plantear directamente una evaluación diagnóstica, entendiendo que incluso sin una etiqueta inmediata, sí se puede empezar a tratar lo que te está limitando.

Tener un diagnóstico puede ayudar, pero lo más importante es entender qué te pasa y cómo tratarlo de forma efectiva. Eso es posible, y no necesariamente implica un proceso inaccesible o interminable.

Hola! Aunque usted tenga 32 años, sí, es posible que tenga TDAH (con o sin hiperactividad) sin diagnosticar, pues imagino que tiene usted los síntomas más significativos y por ello nos ha hecho esta pregunta.
Ambas cosas son importantes: el diagnóstico y el tratamiento. Me sorprende que los especialistas le hayan "dado largas". ¿Acudió a un/a psicóloga sanitaria o clínica? Uno u otro sabrán diagnosticarle, administrarle una psicoterapia, y recomendarle también, a un/a psiquiatra.
No, no es necesario que acuda a un centro grande, simplemente, asegúrese de ir a un psicólogo sanitario o clínico que son los únicos facultados para su caso.
Mi recomendación: no lo deje para más adelante. Su vida va a mejor muchísimo. ¡Ánimo!

Hola, el diagnóstico de TDA/H en adultos se debe hacer en centros especializados. En infantil sí que se suele hacer en los colegios, según la comunidad autónoma. Pero quería hacerte la reflexión de para qué quieres tener ese diagnóstico. Me explico. Con terapia se pueden tratar esas cosas que indicas que te hacen no vivir con normalidad, independientemente del diagnóstico. TDA/H puede ser más leve o más grave, pero lo que se tratan son los síntomas que tengas según la intensidad y afección de los mismos. Por lo que puedes tratarlos sin necesidad de tener un diagnóstico digamos oficial. Cualquier psicólogo te podrá ayudar con esos problemas. Si la afección es muy grave el propio psicólogo te puede derivar a un médico para que valore la necesidad de medicación. Mi recomendación es que pruebes primero a tratar esos síntomas con un psicólogo.

Hola, gracias por tu consulta, lo primero que sería necesario es realizar una sesión de cribado (screening) para tener una orientación clínica fiable de si tu teoría va por buen camino. Una vez conseguido, podrás plantearte opciones, sea por avanzar en la evaluación tdah o no, ya que la clave es que parece que tienes dificultades que complican tu vida.
Yo soy especialista en tdah, si quieres consultar conmigo, no dudes en contactarme.

Entiendo tu preocupación.

El diagnóstico de TDAH en adultos requiere una evaluación clínica completa, que suele incluir entrevista detallada, cuestionarios específicos y, en algunos casos, coordinación con psiquiatría.

No siempre es necesario acudir a grandes centros: muchos psicólogos sanitarios y psiquiatras con experiencia en adultos pueden realizar la valoración o derivarte al recurso adecuado.

Lo más recomendable es buscar un profesional que trabaje habitualmente con TDAH en adultos y plantear directamente tu necesidad de diagnóstico.

A partir de ahí se puede diseñar un tratamiento adaptado, que combine intervención psicológica y, si procede, apoyo farmacológico.

Una consulta con cualquier profesional psicólogo podría ayudarte a evaluar si cumples con el diagnóstico de TDH. Luego hay quienes que sólo trabajan con esas problemáticas. Pero en general, es tratable por cualquier psicólogo que atienda consulta.

Es comprensible que quieras un diagnóstico de TDAH adulto para poder recibir tratamiento. No siempre es necesario acudir a grandes centros: psiquiatras o psicólogos clínicos con experiencia en TDAH pueden evaluarte mediante entrevistas, cuestionarios y análisis de tu historia personal. Buscar profesionales especializados es clave, ya que muchos no abordan este tema. Un buen diagnóstico permite orientar tratamiento psicológico y, si procede, médico, para vivir con más calma y recursos.

Saludos.

Pilar Rapela – psicóloga clínica, tu psicóloga amiga

Desde el análisis de conducta, lo primero importante es aclarar que tener dificultades atencionales no equivale automáticamente a TDAH. El diagnóstico en adultos requiere evaluar patrones estables desde la infancia, en distintos contextos, y descartar que los problemas se expliquen mejor por ansiedad, depresión, estrés crónico u otros factores (algo muy frecuente).

No es imprescindible acudir a grandes centros privados. Un psicólogo o psiquiatra con experiencia en TDAH en adultos puede hacer una evaluación clínica válida mediante entrevista estructurada, historia evolutiva y, si procede, cuestionarios estandarizados. Lo que suele encarecer los centros grandes no es el diagnóstico en sí, sino los paquetes completos de pruebas.

Mi recomendación es buscar profesionales que trabajen TDAH en adultos de forma individual, preguntar directamente si realizan evaluación diagnóstica clínica (no solo tratamiento) y evitar autodiagnósticos mientras tanto, ya que pueden aumentar la frustración.

Si quieres, puedes escribirme y te orientó sobre cómo enfocar la evaluación y los siguientes pasos de forma realista y accesible.

Gracias por tu pregunta. No, no es imprescindible acudir a grandes centros privados para valorar un posible TDAH en adultos.

En España, el diagnóstico puede hacerlo:
• un/a psicólogo/a sanitario/a con formación específica en TDAH en adultos (evaluación clínica + pruebas),
• y/o un/a psiquiatra (especialmente si luego se valora tratamiento farmacológico).

Qué puedes hacer de forma práctica:
1. Empieza por tu médico de cabecera, puede derivarte a salud mental (psicología o psiquiatría). El proceso es más lento, pero es válido y gratuito.
2. Busca profesionales que indiquen explícitamente “TDAH en adultos” (no solo TDAH infantil). Muchos lo evalúan en consulta privada individual, sin ser centros grandes, y con precios más asumibles.
3. Desconfía de diagnósticos rápidos: una buena evaluación incluye entrevista clínica en profundidad, historia vital y, en muchos casos, pruebas estandarizadas.
4. El diagnóstico no es solo una “etiqueta”: sirve para entender qué te pasa y ajustar el tratamiento, farmacológico y/o psicológico.

Tu malestar merece una valoración adecuada. No es tarde para diagnosticarlo y sí hay opciones fuera de macrocentros

Hola, gracias por tu pregunta.

Es muy comprensible que quieras tener un diagnóstico claro, sobre todo si llevas tiempo sintiendo que algo te dificulta tu día a día y tu funcionamiento normal. Muchas personas adultas llegan a esta misma conclusión después de años de esfuerzo, frustración y sensación de no encajar del todo.

El diagnóstico de TDAH en adultos no tiene por qué hacerse únicamente en grandes centros especializados. Puede realizarlo un psicólogo o psiquiatra con experiencia en evaluación clínica, utilizando entrevistas, pruebas específicas, cuestionarios y una valoración de tu historia personal, académica y laboral. No se trata solo de pasar un test, sino de hacer una evaluación completa.

Es cierto que algunos centros grandes ofrecen evaluaciones muy estructuradas y costosas, pero también hay profesionales que realizamos valoraciones personalizadas y más accesibles, adaptadas a cada caso. Lo importante es que sea un profesional con formación y experiencia en evaluación.

Si lo deseas, puedo informarte sobre cómo es el proceso de evaluación, cuántas sesiones son necesarias y qué incluye el informe diagnóstico, para que puedas decidir con tranquilidad.

Contar con un diagnóstico adecuado puede ayudarte mucho a entenderte mejor y a acceder al tratamiento más adecuado para ti.

Un saludo.