Tengo muchos ataques de pánico, triste, miedo a morir, a salir d casa y que me ponga mal Qué puedo

Buenos días. Probablemente ha sintetizado en pocas palabras un largo tiempo de sufrimiento y muchas más molestias de las que puede plasmar uno por escrito. Dicho esto, el tratamiento farmacológico, siendo en muchas ocasiones importante, se limita a facilitar la parte fundamental de la terapia, que tiene que ver con 1) cambiar las cosas de la vida que nos afectan, 2) aceptar las que no se pueden cambiar y 3) sustituir las estrategias que hemos desarrollado para sentirnos mejor por otras que sean más útiles a largo plazo. Cuando alguien se siente inseguro, con miedos, preocupaciones... el cuerpo suele pedir que nos quedemos lo más seguros posibles, en nuestro refugio. Esto parece buena idea al principio, ya que nos calma momentáneamente. El problema es que la angustia cada día se hace mayor y cuesta cada vez más retomar la vida normal. Nuestra vida se hace cada vez más pequeña. No hay solución fácil, pero la terapia es necesaria para empezar a afrontar las dificultades de otra manera.