Tengo que perder 30 kilos. Empezado a bailar y bici pero luego me duelen mucho las rodillas y los pies.

lo primero es que tiene que seguir una dieta hipocalórica adecuada y hacer el tipo de ejercicio físico que le vaya mejor

Pauta de alimentación, ejercicio físico adaptado al paciente y en algunos casos tratamiento farmacológico, es el eje del tratamiento de la obesidad. En casos de obesidad importante se puede recurrir a la cirugía bariatrica.

Para adelgazar no hay milagros. Hay que tener una meta razonable, y sobre todo ser constante en realizar una dieta equilibrada y ejercicio físico adecuado. Probablemente con su exceso de peso hay que ir un paso más allá y en función de su índice de masa corporal y su estilo de vida, valorar técnicas endoscopicas o quirúrgicas

Solamente con ejercicio es francamente difícil conseguir perder peso. Debería plantearse además una dieta hipocalorica. Por lo demás, cualquier ejercicio que realice le va a ayudar a quemar, aunque parece que el ejercicio de fuerza ayuda a quemar un poco más. El aquaerobic o aquarunning son buenas opciones ya que disminuyen el impacto sobre las articulaciones, ya sobrecargadas por el exceso de peso. Mientras pierde peso, ademas, puede aprender a comer correctamente para minimizar el efecto rebote. Un saludo

efectivamente solo con ejercicio no se consigue perder peso tiene que ser una conjugacion de ambas, pero nos comenta que ya ha pasado por muchas dietas sin existo eso es debido que su sitema metabolico se ha relentizado ,eso es consecuencia de hacer dietas toda la vida , tenga mucho cuidado en que clase de dieta hace ya que muchas son perjuciales para la salud con el consiguiente efecto rebote y yo personalmente no le recomiendo ni farmacos ni cirugia , haga una alimentación sana y equilibrada y busque a un nutricionista especializado en sistema metabóolico, pero natural sin fármacos es la única solución a su problema , espero haberla ayudado. Suerte