Tengo una pregunta desde hace mucho tiempo que de verdad no puedo sacar de mi cabeza, digamos que a

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que planteas parece tener más que ver con la culpa y la rumiación que con el hecho en sí. Estás recordando una situación de la adolescencia y tu mente vuelve una y otra vez a la misma pregunta... si aquello estuvo mal, si hiciste daño, si fuiste deshonesto o si deberías sentirte culpable.

En la adolescencia es normal que aparezca excitación, fantasía, curiosidad sexual y conductas de autoexploración. Lo que puede estar ocurriéndote ahora es que miras una experiencia adolescente desde una conciencia adulta, más exigente, más moralizada o más temerosa de haber cruzado algún límite.

Cuando una duda no se puede sacar de la cabeza, muchas veces el problema ya no es solo el recuerdo, sino la necesidad de certeza absoluta. La mente intenta tranquilizarse revisando una y otra vez lo ocurrido, pero cuanto más lo revisa, más importancia le da y más ansiedad aparece.

También puede haber vergüenza. La vergüenza suele hacer que una experiencia privada se viva como algo extraño, sucio o imperdonable, aunque objetivamente forme parte de una etapa de descubrimiento sexual.

La pregunta terapéutica no sería únicamente si estuvo bien o mal, sino por qué este recuerdo se ha convertido en una fuente de angustia tanto tiempo después. Puede estar relacionado con ansiedad moral, miedo a haber dañado a alguien, dificultad para perdonarte, necesidad de control o una tendencia a revisar el pasado buscando fallos.

Si esa otra persona no fue presionada, engañada, expuesta, grabada o utilizada de una forma que vulnerara su intimidad, es posible que estés cargando con una culpa mucho mayor de la que corresponde. Pero si aun así la duda sigue, convendría trabajarla psicológicamente, no seguir alimentándola con comprobaciones mentales.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Entender por qué este recuerdo vuelve con tanta fuerza.
• Trabajar culpa, vergüenza y ansiedad moral.
• Diferenciar una conducta adolescente de una autoacusación actual.
• Reducir la necesidad de revisar el pasado una y otra vez.
• Construir una relación más serena con tu sexualidad y tus recuerdos.
• Aprender a perdonarte sin negar la responsabilidad ni castigarte de más.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.

Por lo que explicas, no parece que hicieras nada incorrecto. Durante la adolescencia es habitual experimentar deseo sexual, sentir atracción por otras personas o explorar la propia sexualidad. No siempre elegimos quién despierta ese interés o esa atracción en nosotros, y sentirlo no nos convierte en malas personas.

Además, comentas que se trataba de una amiga de la que estabas enamorada y que ella nunca llegó a saber lo que hacías en tu intimidad. Desde lo que cuentas, se trataba de una conducta privada relacionada con tus propios sentimientos y deseos.

Me pregunto si la duda que te acompaña desde hace años tiene más que ver con cómo interpretas hoy aquella situación que con lo que ocurrió en sí. A veces, al mirar hacia atrás, pueden aparecer sentimientos de culpa, vergüenza o incomodidad relacionados con deseos que tuvimos, con emociones que no expresamos o con aspectos de nuestra sexualidad que en aquel momento no comprendíamos del todo.

Quizá podría ser útil preguntarte qué es exactamente lo que te preocupa cuando recuerdas esa experiencia: ¿temes haber hecho algo malo?, ¿te incomoda haber sentido deseo hacia esa persona?, ¿o hay algo relacionado con no haber podido expresar lo que sentías?

Comprender qué emoción hay detrás de esa duda puede ayudarte a encontrar una respuesta más tranquilizadora que intentar juzgar con dureza lo que sentías siendo adolescente.