Yo por ejemplo cuando leo o cuento algo como para decidir que está bien, lo cuento y lo una o varias

Lo que describes es más común de lo que crees, y tiene mucho sentido desde el funcionamiento de nuestra mente. Repetir una información o repasarla varias veces antes de tomar una decisión es una forma que el cerebro usa para buscar seguridad y control. Como una forma de nuestro sistema de protección, como si el cerebro dijera: ‘Mejor revisémoslo otra vez para estar seguros/as’. Queremos asegurarnos de que no nos estamos equivocando, y detrás de esto puede haber un temor al error, a las consecuencias de decidir mal o incluso a no sentirnos lo suficientemente seguros/as con nuestra propia percepción, no confiar en nosotros/as mismos/as.

Me gustaría ayudarte a explorar la historia detrás de esta necesidad de repetir y confirmar, y el significado que tiene en tu vida. Me pregunto:
- ¿Cuándo comenzó esta costumbre en tu vida? ¿Recuerdas algún momento en el que empezó a ser importante para ti asegurarte varias veces de que algo estaba bien?
- Si esta repetición tuviera una voz, ¿qué te diría? ¿Qué está tratando de cuidar o proteger en ti?
- ¿Cómo te hace sentir cuando por fin puedes confirmar que está bien? ¿Y qué pasa cuando la duda sigue ahí? ¿Qué es lo peor que pasaría si no lo reviso tantas veces?
- Muchas veces, estas estrategias tienen un propósito. ¿Crees que esta estrategia sigue siendo útil para ti hoy, o hay otra forma en la que te gustaría afrontar la duda y el temor a equivocarte?"

Si sientes que esto te genera malestar o limita tu día a día, estoy aquí para acompañarte si lo deseas, o puedes buscar un profesional con quien te sientas cómodo/a y que se alinee con tus valores. Saludos. :)

Yo por ejemplo cuando leo o cuento algo como para decidir que está bien, lo cuento y lo una o varias veces porque aunque esté bien me queda la duda, y el temor a equivocarme, porque pasa esto¿Te gustaría que te sugiera algunos ejercicios para manejar mejor esta duda?

Lo que describes tiene mucho que ver con la necesidad de seguridad al tomar decisiones. Es normal que cuando queremos hacer algo bien, revisemos varias veces para asegurarnos, sobre todo si tenemos un alto sentido de responsabilidad o si tememos equivocarnos.

Nuestro cerebro busca reducir la incertidumbre y darnos tranquilidad, por eso repetimos o repasamos mentalmente las cosas. Sin embargo, cuando esto se vuelve un hábito, en lugar de ayudarnos, puede alimentar aún más la duda y la necesidad de confirmar una y otra vez.

A veces, este patrón está relacionado con la ansiedad o con el miedo a las consecuencias de un error. Si sientes que esto te genera malestar o afecta tu vida diaria, hablarlo con un profesional puede ayudarte a entenderlo mejor y encontrar formas de manejarlo de manera más flexible.

¿Te pasa desde siempre o es algo más reciente?. Te mando un abrazo

Lo que describes es un patrón de duda patológica, común en el TOC y en la ansiedad, donde tu mente busca una certeza absoluta que nunca llega. Aunque racionalmente sabes que la información está bien, tu cerebro sigue generando la sensación de que algo podría estar mal, lo que te lleva a repetir el proceso para asegurarte. Esto refuerza el ciclo de duda y compulsión, haciéndolo cada vez más difícil de romper. Trabajar en aceptar la incertidumbre y resistir la necesidad de repetir puede ayudarte a reducir este patrón con el tiempo.

Buen día. Te recomendaría que realices una evaluación cognitiva completa para determinar si estás teniendo dificultades en alguna de las etapas de memoria y, a partir de ahí, trabajar en una rehabilitación de las mismas. También, debería evaluarse a través de cuestionarios estandarizados y una entrevista exhaustiva, si la conducta puede deberse a rasgos de la personalidad como puede ser el perfeccionismo, entre otros. Trabajar el temor a equivocarte en una terapia cognitivo conductual te ayudaría para estos casos.

Es como si necesitaras confirmar una y otra vez que no te equivocas para sentirte tranquilo/a. Pero la seguridad no viene de repetir, sino de confiar en tu propio criterio, incluso si existe la posibilidad de equivocarse. ¿Qué es lo peor que podría pasar si te equivocas? Parece que tu autoexigencia es muy alta y tal vez crees que cometer un error es algo grave o inaceptable. ¿Alguien fue muy exigente contigo? A medida que refuerces esta confianza en ti mism@ y validación propia, la inseguridad y la duda constante pueden ir perdiendo fuerza.

Buenas tardes,
Lo que describes parece estar relacionado con la inseguridad cognitiva y la necesidad de verificación, lo cual es común en personas con ansiedad o con un estilo de pensamiento perfeccionista.

El temor a equivocarte puede hacer que tu cerebro busque confirmación repetida como una forma de tranquilizarse. Es un mecanismo que puede estar asociado con la ansiedad, el perfeccionismo o incluso con patrones de pensamiento obsesivo, en los que la duda persiste a pesar de la evidencia de que algo está bien.

Si este patrón de duda y repetición te genera malestar o interfiere con tu vida diaria, sería recomendable explorar estrategias para manejar la ansiedad y mejorar la confianza en tu propia capacidad de juicio. La terapia cognitivo-conductual (TCC), por ejemplo, trabaja en la reestructuración de pensamientos y en la reducción de la necesidad de comprobación constante. Espero que te sirva de ayuda. Saludos

El impulso de repetir frases, contar algo varias veces o verificar repetidamente si la información está correcta es característico del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) de tipo verificatorio. Esta compulsión surge de la necesidad de eliminar la incertidumbre y de evitar el malestar generado por la posibilidad de cometer un error.

El problema radica en que este comportamiento, aunque en un inicio proporciona un alivio momentáneo, refuerza el ciclo de ansiedad y dependencia de la compulsión. Con el tiempo, la persona necesita verificar cada vez más para sentirse segura, lo que genera un desgaste emocional significativo.

Para abordar este problema, se recomienda un enfoque basado en la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), donde poco a poco se trabaja en reducir la cantidad de veces que se repite la información hasta llegar al punto en el que la persona tolere la incertidumbre sin necesidad de comprobar constantemente.

También es importante la reestructuración cognitiva, donde se trabaja la creencia de que un error es algo catastrófico y se promueve una actitud más flexible frente a la posibilidad de equivocarse. En este sentido, es clave desarrollar una mayor tolerancia a la imperfección y comprender que la necesidad de control absoluto es inalcanzable.

Finalmente, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ayudar a cambiar la relación con estos pensamientos, aceptando su presencia sin actuar en función de ellos.

Hola! Tú lo has dicho: el temor a equivocarte. Hay muchas variables que se relacionan con esto y habría que mirar más en profundidad a qué se puede deber, pero en general, cuando tenemos baja autoestima, cuando somos muy exigentes y perfeccionistas, le tenemos mucho miedo al fracaso y a decepcionar a otros. ¿Algo de lo que digo resuena contigo?
Espero haberte ayudado!

Cuando repetimos las cosas una y otra vez, nos da cierta sensación de tranquilidad ya que en el fondo creemos que necesitamos tenerlo todo controlado para estar bien. Lo cierto es que no es así, ya que si repito y repito, me estoy dando un mensaje contradictorio, de que en realidad no tengo el control, por ello necesito verificarlo todo. Espero que se entienda y te sirva mi comentario.