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Sobre mí

Lo reconozco, soy una apasionada de la Psicología y poder trabajar en lo que verdaderamente me hace feliz, es un gran tesoro. De hecho, a parte de mi ...

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Especialista en:

  • Trastornos de Ansiedad
  • Terapia EMDR
  • Mindfulness
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Enfermedades tratadas

  • Trastorno de ansiedad
  • Baja autoestima
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  • Graduada en Psicología, UNED
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  • Máster en Psicoterapias: Terapias de Tercera Generación, UNIR
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Diagnóstico y tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo (TOC)


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Las personas que padecen un trastorno obsesivo-compulsivo suelen ser las que más atención ponen en ocultar sus síntomas a la vez que retrasan por más tiempo la búsqueda de ayuda profesional. En mi consulta te ofrezco tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) presenta las siguientes características:
• Obsesiones: Pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos que aquellas personas que los padecen intentan rechazar por considerarlos repugnantes, inaceptables, absurdos o sin sentido. Estas obsesiones les crean niveles altos de ansiedad y se sienten empujados a neutralizarlas.
• Compulsiones: Conductas realizadas por los sujetos buscando neutralizar el contenido obsesivo y reducir el nivel de ansiedad. Se realizan en muchas ocasiones de modo estereotipado.
• Evitación: Las personas afectadas adoptan respuestas de evitación pasiva a los estímulos o situaciones que disparan sus obsesiones.
El paciente con TOC tiende a cometer de modo típico ciertos errores al procesar la información. Los principales serían:
• Responsabilidad incrementada.
• Aumento de la importancia otorgada a los pensamientos (confusión entre pensamiento y acción, supersticiones y pensamientos mágicos).
• Preocupación excesiva por la importancia de controlar los propios pensamientos.
• Sobreestimación de la amenaza (probabilidad o severidad del peligro).
• Intolerancia a la incertidumbre (dudas sobre la toma de decisiones, baja tolerancia a la incertidumbre, novedad y cambio).
• Perfeccionismo (preocupación por cometer errores, niveles elevados de exigencia con respecto a la propia ejecución).
Este trastorno suele tener un gran impacto sobre el funcionamiento diario de los pacientes ya que es frecuente que consuman muchas de las horas en que están despiertos ocupados en sus obsesiones y rituales. Es por este motivo que la depresión y la ansiedad son complicaciones asociadas frecuentemente a esta patología.
Intenta no negar por más tiempo tu problema y ponte en contacto conmigo.



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Diagnóstico y tratamiento para la depresión


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En general, el trastorno depresivo se origina como consecuencia de la incapacidad para resolver, de un modo adecuado, uno o varios problemas.
La persistencia del conflicto junto con la inexistencia de estrategias efectivas para abordarlo pueden “llevar” a la persona a una situación de pasividad, de entrega, de renuncia; en suma, al padecimiento de un trastorno depresivo. En este momento es importante ponerse en manos de especialistas para iniciar un tratamiento de la depresión adecuado.
Los síntomas fundamentales de un trastorno depresivo son: estado de ánimo depresivo (desesperanza o irritabilidad), disminución del interés por el placer, pérdida de peso y cambios en el apetito (disminución o aumento), insomnio o hipersomnia, agitación o enlentecimiento psicomotor, fatiga o pérdida de energía, sentimientos de inutilidad o de culpa, dificultad para pensar, concentrarse y tomar decisiones, y pensamientos recurrentes de muerte.
En estos tiempos, la depresión es un síntoma psíquico muy frecuente relacionado con el tipo de vida que llevamos, nuestras relaciones familiares (problemas con la pareja o los hijos), mundo académico (problemas en la escuela o universidad) o laboral (falta de empleo, remuneración insuficiente, problemas con superiores) y otros. Por este motivo es tan importante encontrar a los profesionales adecuados que ofrezcan un tratamiento de la depresión enfocado a cada situación.



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Diagnóstico y tratamiento para trastornos de ansiedad


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El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es el más común y menos atendido entre los trastornos de ansiedad ya que no suele ser motivo directo de consulta psicológica.
Cuando una persona busca tratamiento de la ansiedad, lo suele hacer motivado por los problemas de estado de ánimo y la pérdida de confianza en sí mism@ que este le provoca con el paso del tiempo.
La característica principal del TAG es padecer una preocupación y ansiedad excesivas persistentes y difíciles de controlar, referida a distintos acontecimientos y actividades.
Esta preocupación podemos entenderla como una cadena de pensamientos e imágenes con carga afectiva negativa y relativamente incontrolable orientada hacia un peligro futuro percibido como no manejable.



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Evaluación, diagnóstico y tratamiento del trastorno de pánico (con o sin agorafobia)


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El trastorno de pánico consiste en la presencia de ataques de pánico inesperados y recurrentes unida a la preocupación por la posibilidad de padecer nuevos ataques, así como por sus consecuencias.
Las personas que lo padecen suelen experimentar uno o varios síntomas primarios (taquicardia, falta de aire, etc.) capaces de desencadenar el ataque de pánico, acompañados, en ocasiones, por otros síntomas menores (temblores, debilidad, etc.) que contribuyen a la consolidación de ideas catastrofistas acerca de las consecuencias del ataque.
Las personas con pánico, frecuentemente, desarrollan ansiedad anticipatoria ante la posibilidad de experimentar nuevos ataques de pánico: es lo que conocemos como “miedo al miedo”.
Por su parte, la agorafobia se refiere a un conjunto complejo de temores a situaciones que comparten la característica de dificultar las vías de escape o salida y en las que sería difícil recibir ayuda en caso de presentarse síntomas de pánico. Esto lleva a que las personas que la sufren presenten conductas de evitación a lugares públicos, espacios abiertos, aglomeraciones, lugares cerrados, alturas o desplazamientos. Así se ven limitadas en su vida diaria de un modo cada vez más severo.



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Gestión del dolor crónico


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Normalmente tenemos la experiencia de que el dolor es pasajero y controlable, pero cuando aparece un dolor resistente, que no se pasa de ninguna forma, nuestra concepción del mundo se tambalea. El dolor crónico puede tener un impacto devastador en aspectos vitales de la persona que lo sufre como lo son las relaciones de familia, el ámbito personal, laboral y social.

Para salir de ellos necesitamos darnos cuenta de que estamos ante una situación que no se puede cambiar y que la aceptación es el único camino: aceptar es tomar conciencia de las limitaciones que conlleva el dolor crónico, abrirnos a experimentar los sucesos y las sensaciones plenamente, como son y no como tememos que sean. Es importante, no es quedarse con el sufrimiento que se tiene ya que, la aceptación disminuye el sufrimiento e incluso inicia el proceso psicofisiológico de la habituación haciendo el dolor más tolerable.

El tratamiento psicológico del dolor crónico debe ser capaz de responder a dos aspectos fundamentales: actuar sobre el dolor de modo que los sistemas de regulación natural operen adecuadamente y, en segundo lugar, atendiendo a la persistencia del dolor, evitar que este se haga dueño de la vida del paciente, impidiéndole ser persona.



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Mindfulness


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La esencia del MINDFULNESS y del enfoque de la aceptación del vivir cotidiano implica practicar, vivir plenamente tu vida mediante el aprendizaje, día a día, momento a momento, primero observando y luego dirigiendo la atención al presente con todas sus alegrías e insatisfacciones, añoranzas y arrepentimientos, proyectos y preocupaciones, ideas y fantasías.

Trataré de qué aprendas que posees potencialidades que nunca imaginaste como propias, pero que hacerlas reales implica aprender a rechazar paulatinamente todas y cada una de la infinidad de maneras con las que tratas de protegerte.

Mindfulness es una de las muchas acepciones de una antigua palabra que significa <<conciencia lúcida>> o <<no olvido>>. Consiste en la práctica de recordar despertar, a cada instante, y lo mejor que uno pueda, a lo que está surgiendo en el mundo interior y exterior. Se centra en el momento presente con una actitud de curiosa amistad.

Las investigaciones demuestran que las personas que practican mindfulness son menos proclives a la depresión, la ansiedad y el estrés, porque aprenden a permanecer en contacto con sus verdaderas prioridades, a manejar sus conflictos de manera más eficaz y a encontrar la paz mental. Sus relaciones son más solidas, sienten más emociones positivas y obtienen mayor placer de las actividades cotidianas. Incluso su salud física mejora.

A continuación, te detallaré las técnicas de Mindfulness que uso en la consulta con mis pacientes:
- La razón de su importancia: valores y objetivos
- La observación plenamente consciente
- La observación plenamente consciente con etiquetado
- Actuar con plena conciencia
- La aceptación y la disposición
- La autocompasión

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Psicología infanto- juvenil


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Se considera que la desadaptación propia de la psicopatología infantil y adolescente representa una pausa, una regresión o una desviación en el desarrollo normal del niño. Un aspecto obvio en el que los niños se diferencian de los adultos es que viven un periodo de rápido crecimiento y desarrollo.Además de los cambios físicos asociados con la maduración, existen importantes cambios sociales, cognitivos y comportamentales que tienen profundas repercusiones para la psicopatología infantil. La edad se presenta como uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta, dado que lo que puede resultar absolutamente normal en una edad determinada puede que ya no lo sea en otra. De hecho, la mayoría de los síntomas de los trastornos infantiles son comportamientos adecuados, o al menos típicos, en las primeras etapas del desarrollo (hiperactividad, inquietud e incluso agresión). Las normas evolutivas, pues, son de especial importancia.
Los niños, de modo prácticamente uniforme, son objeto de consulta porque sus padres, un maestro o un médico han expresado algún género de preocupación por ellos. La primera tarea que realizamos en LC Psicólogos consiste en determinar si el problema planteado existe realmente. A menudo las consultas pueden ser motivadas por la intolerancia, la ignorancia o las concepciones erróneas de los adultos respecto al comportamiento infantil. Con excesiva frecuencia, cuando existe un problema infantil, este reside fundamentalmente en el sistema familiar o en el modo como los padres abordan la conducta de su hijo; aunque este hecho suele ser difícil de asimilar por parte de los padres.


Por otro lado, las percepciones que los padres tienen de la conducta del hijo suelen estar influenciadas por su propio estado emocional, los sentimientos acerca de su propia competencia como padres, el estrés familiar, la conflictividad conyugal o las expectativas elevadas respecto a cómo debe ser el comportamiento del niño. Todos estos aspectos, considerados conjuntamente, influyen en el grado de tolerancia de los padres hacia la conducta infantil, así como en sus habilidades para abordarla.
Lo mismo ocurre en el entorno escolar. En general, los profesores suelen considerar que las conductas que requieren intervención especializada suelen ser todas aquellas que perturban la marcha normal de la clase. Por tanto, el grado de tolerancia, igual que en el caso de los padres, también es un factor relevante. Todo esto influye en gran manera en que los adultos del entorno «diagnostiquen» a un niño como problemático por razones y factores ajenos a la conducta o sentimientos actuales del niño.
El comportamiento del niño puede ser muy diferente según se encuentre en casa o en el colegio, aunque en cada uno de esos contextos, por separado, sea bastante estable. No es infrecuente que determinadas conductas aparezcan en unos contextos y en otros no.



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Psicoterapia individual


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La terapia individual es un procedimiento psicoterapéutico donde la finalidad es ayudar al paciente a lograr un mejor autoconocimiento tanto a nivel emocional como conductual.

Es posible que en ocasiones, nos hayamos preguntado: ¿Por qué no somos tan felices como nos gustaría? A menudo, nos vemos atrapados en formas de pensar y sentir que nos provocan una inquietud constante.

Si consideras que hay algún aspecto de tu vida que no te permite avanzar, estaré encantada de ayudarte a buscar las herramientas idóneas para incrementar tu bienestar emocional.
En la primera sesión trato de entender la situación emocional en la que se encuentra el paciente e informarle de cual será la forma de orientar la terapia para que progresivamente se vaya encontrando mejor.

En sesiones posteriores, tendrá lugar la fase de exploración donde se profundiza en el problema y en las circunstancias que lo rodean.

Intento que la relación con mis paciente se base en la confianza, el respeto, y la empatía ya que, entendiendo las dificultades que puede suponer pedir ayuda. Abrirse por completo a una persona y seguir siendo aceptados puede ser el vínculo más importante de la ayuda terapéutica. Aprovecho cada oportunidad que se presenta para aprender de mis pacientes y considero esencial que durante todo el camino seamos compañeros de vida.



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La terapia individual es un procedimiento psicoterapéutico donde la finalidad es ayudar al paciente a lograr un mejor autoconocimiento tanto a nivel emocional como conductual.

Es posible que en ocasiones, nos hayamos preguntado: ¿Por qué no somos tan felices como nos gustaría? A menudo, nos vemos atrapados en formas de pensar y sentir que nos provocan una inquietud constante.

Si consideras que hay algún aspecto de tu vida que no te permite avanzar, estaré encantada de ayudarte a buscar las herramientas idóneas para incrementar tu bienestar emocional.
En la primera sesión trato de entender la situación emocional en la que se encuentra el paciente e informarle de cual será la forma de orientar la terapia para que progresivamente se vaya encontrando mejor.

En sesiones posteriores, tendrá lugar la fase de exploración donde se profundiza en el problema y en las circunstancias que lo rodean.

Intento que la relación con mis paciente se base en la confianza, el respeto, y la empatía ya que, entendiendo las dificultades que puede suponer pedir ayuda. Abrirse por completo a una persona y seguir siendo aceptados puede ser el vínculo más importante de la ayuda terapéutica. Aprovecho cada oportunidad que se presenta para aprender de mis pacientes y considero esencial que durante todo el camino seamos compañeros de vida.


Terapia con EMDR


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El abordaje terapéutico EMDR se basa en la comprensión del efecto que tienen las experiencias vitales adversas y traumáticas sobre la patología y en el procesamiento de dichas experiencias a través de procedimientos estructurados que utilizan estimulación bilateral, incluyendo movimientos oculares (visual), tonos (auditiva) y toques (táctil), cambiando creencias autolimitantes, desensibilizando emociones y sensaciones negativas.
Su aplicación se ha extendido a un amplio rango de problemas clínicos como TEPT, depresión, ansiedad, TOC, baja autoestima, fobia social, etc.

¿Qué hacemos en la terapia EMDR?
Los recuerdos no procesados son el objetivo de la terapia EMDR, para que puedan ser digeridos y conectados con otros recuerdos, reorganizándolos y almacenándolos de forma adaptativa, lo que es útil se aprende y lo que no, se descarta, dejando de traer síntomas al presente.
Para comprenderlo mejor, tenemos que basarnos en nuestro funcionamiento cerebral.



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Terapia de duelo


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Por duelo nos referimos a la respuesta emocional que acompaña a toda experiencia de pérdida o ausencia de un ser querido. El duelo normal puede durar alrededor de un año, pero algunas personas nunca lo completan. En estos casos se habla de duelo patológico.
Por lo general, se distinguen tres etapas básicas en el duelo que no están claramente delimitadas, sino que se solapan y varían en cada persona:
• Fase de choque, incredulidad o negación.
• Fase de reacción emocional aguda.
• Fase de restitución.



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Terapia de pareja


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Cuando hablamos de problemas de pareja nos referimos a un estado de insatisfacción individual asociado con la relación, que deriva en acciones coercitivas en busca de un cambio en la conducta del otro. En todas las relaciones problemáticas cada uno de los miembros tiende a percibir claramente qué aspectos del comportamiento de su pareja han de cambiar para que la dinámica sea satisfactoria. Son precisamente estos intentos infructuosos de cambio los que agravan y mantienen la crisis relacional.
Por la propia dinámica de la relación, es predecible que se produzcan discrepancias entre dos individuos necesariamente diferentes pero que comparten proyectos y expectativas comunes. La diferencia entre las parejas que se plantean la separación y las que valoran su relación como satisfactoria radica en los recursos que ponen en marcha para hacerles frente.
El objetivo fundamental del terapeuta es ayudar a las parejas en conflicto a mejorar el nivel de satisfacción que obtienen de su relación; ya sea incidiendo en las formas de la interacción, ya sea ayudando a modificar las percepciones y cogniciones individuales. En ningún caso el terapeuta asume el papel de árbitro que determina la conveniencia de una relación en concreto; esto lo deben valorar, tal vez con la ayuda del profesional, los propios interesados.



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Terapia familiar


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La terapia familiar es un tratamiento científico de naturaleza psicológica que promueve el cambio y el bienestar a través del trabajo con los miembros que componen la familia.
Partimos de la base de que la familia potencia las posibilidades de cambio y que, cuando aparece un problema en el seno de una familia, este afecta a toda ella en su conjunto, de una u otra manera.
El terapeuta familiar actúa como guía para que la familia active sus propios recursos para el cambio.
Los principales objetivos de la terapia familiar son:
• La mejora del funcionamiento de la familia a diferentes niveles.
• El aumento de la comprensión mutua y el apoyo emocional entre los miembros de la misma.
• El desarrollo de estrategias de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas ante diferentes dilemas y situaciones de la vida.
• La conversión de las críticas destructivas que se manifiestan dentro del entorno familiar en aportes constructivos, que permitan que el grupo alcance un nuevo estadio.
Este tipo de tratamiento considera a la familia como un sistema con múltiples interrelaciones entre sus componentes. Si un integrante presenta un problema, sus consecuencias afectarán al resto.



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Terapia individual a domicilio


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La psicología a domicilio se refiere a las situaciones en las que el psicoterapeuta se desplaza al hogar del paciente para llevar a cabo las sesiones que permitirán que este último mejore su calidad de vida y su bienestar.
La idea de la psicología a domicilio surge porque muchas veces el paciente puede experimentar demasiados problemas a la hora de acudir a la consulta cuando se encuentra en un mal momento emocional, tiene alguna discapacidad que le imposibilita desplazarse, sufre una crisis seria o tiene una limitación en cuanto al medio de transporte (ya sea porque no tiene vehículo o que la red de transporte público no es el ideal para acudir a la clínica).
Por sus características y ventajas asociadas, la psicología a domicilio puede ser la solución a estos obstáculos, igual que cuando un médico hace una visita al hogar de un enfermo. Es otra alternativa a la terapia presencial, del mismo modo en el que la terapia online trata de hacer el servicio algo más accesible. Ahora bien, respecto a esta esta última, algunos pacientes pueden considerar que es demasiado impersonal al realizarse a través de un ordenador, el teléfono o el correo electrónico.
En cambio, la psicoterapia a domicilio permite mantener el contacto cara a cara con el paciente, ya que es una forma de terapia presencial, pero con todo el confort que presenta el hogar. Así, el paciente puede sentirse más cómodo y confiado porque está en un lugar que conoce muy bien.


Terapia para tratar el estrés


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El estrés es la respuesta fisiológica, psicológica y conductual de un individuo a cualquier cambio en el ambiente para adaptarse a él. Mediante esta respuesta se prepara para hacer frente a la nueva situación. Cuando la situación se ha solucionado, cesa la respuesta de estrés y el organismo vuelve a un estado de equilibrio.
Hoy en día, debido a nuestro ritmo de vida, ha aumentado el número de personas que padecen estrés. Es por eso que en consulta ofrezco diversos tratamientos para el estrés.
Debemos saber que la respuesta de estrés depende de la situación, la interpretación que hacemos de ella y los recursos o habilidades que disponemos para enfrentarnos a la situación.
La respuesta de estrés supone la activación de recursos extraordinarios, lo que implica un desgaste importante para el organismo, que no puede mantener durante mucho tiempo un ritmo constante de actuación por encima de sus posibilidades.
La persona estresada se puede ver afectada a diferentes niveles: físico, mental, emocional y conducta. Conviene tener en cuenta que una parte importante de las situaciones de estrés son autogeneradas por nuestra forma de pensar o nuestra mala administración de recursos personales.



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Terapia sexual


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¿Sufres de bajo deseo sexual, eyaculación precoz o problemas de erección? Te brindo un servicio de sexología para atender cualquier cuestión relacionada con estos temas y valorar si es necesario desarrollar una terapia sexual para superar tus problemas.
A través de la terapia sexual identificamos los motivos que causan el trastorno y te ayudamos a solucionarlo para que puedas disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.



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Técnicas y estrategias de autoestima


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Antes de meternos de lleno en la práctica clínica de la autoestima, es importante aclarar que una autoestima débil no es como un tumor que “se extrae” y se soluciona el problema.
Más bien, una pobre autoestima hace metástasis en la persona, se expande afectando a varias o todas las áreas de su vida, haciendo más o menos mella en función de la gravedad del problema.
Por eso, es importante entender la baja autoestima como un problema global, imposible de separar del funcionamiento general de la persona (sus emociones, sus pensamientos, su conducta, sus opiniones, sus relaciones, sus hábitos, sus motivaciones y proyectos…).
Así, la intervención con la baja autoestima debe ser integral, atendiendo todos los aspectos que se están viendo afectados. Trabajándolos en consulta también estamos trabajando con la autoestima, aunque de forma indirecta.



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Opiniones de pacientes

5

Valoración global
11 opiniones

I
Localización: Gabinete psicológico Un nuevo día Mindfulness

Ha sido todo un honor conocerte. Me has ayudado muchísimo en como solucionar los problemas que arrastraba.
Una persona muy empática conmigo y una excelente profesional.
Muchas gracias por todo.

Virginia Cejas Pérez

El honor también ha sido mío. Eres una mujer encantadora y me alegro muchísimo de haber trabajado contigo. De corazón, gracias por tus palabras. Seguimos en contacto. Un besito


Y
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete psicológico Un nuevo día Consulta de primera vez

Trato cercano, lo que te ayuda a sacar todo lo que llevas dentro. Atencion, amabilidad, empatía....humanidad. muy grata experiencia.

Virginia Cejas Pérez

Me preocupo de que toda experiencia que se tenga en la consulta sea desde el cariño y el respeto. Siempre es muy grato recibir comentarios tan positivos como el tuyo. Muchas gracias Yolanda.


A
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta online Otro

Me encanta hablar con ella, te entiende y te asesora super bien. Sabe escuchar, una chica 10 la recomiendo muchísimo a mi me ha ayudado mucho con los miedos de mi peque y a mi también

Virginia Cejas Pérez

Adriana, es un placer poder trabajar tanto contigo como con tu pequeñajo. Me alegra saber que estas contenta. Un abrazo muy grande.


H
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete psicológico Un nuevo día Psicoterapia individual

Es encantadora. A mi me ha ayudado muchísimo.
Muestra mucho interés por tus preocupaciones y se esfuerza al máximo en ayudarte.

Virginia Cejas Pérez

Me alegra muchísimo que estes contenta con el trabajo que hemos hecho. Eres un encanto y ha sido todo un placer poder ayudarte. Muchos besitos


M
Localización: Gabinete psicológico Un nuevo día Primera visita Psicología

Estuve muy comoda, me sentí muy bien y muy agusto, es una profesional aparte de ser una persona muy atenta

Virginia Cejas Pérez

Muchas gracias por la valoración. Me alegra saber que te has sentido a gusto. Un abrazo


R
Localización: Consulta online Terapia familiar

Es encantadora, atenta, siempre dispuesta a ayudarte, me ha dado mucho más de lo que esperaba. Se nota la profesionalidad y la empatia.

Virginia Cejas Pérez

Muchas gracias Raquel, estaré acompañándote siempre y a tu disposición para lo que necesites. Un abrazo muy grande


S
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Gabinete psicológico Un nuevo día Consulta de primera vez

He puesto a mi hija en sus manos con lo cual la confianza que ha generado en mí es plena, una gran profesional sin duda y con muchísima empatía algo que siempre se agradece !!

Virginia Cejas Pérez

De corazón, muchas gracias por tu confianza. Me siento muy afortunada de poder ayudaros. Un abrazo


M
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta online Consulta online

A mi me faltan estrellas para calificar a Virginia. Te vas a encontrar con una excelente profesional y una excelente persona, así que no se puede pedir nada más

Virginia Cejas Pérez

Me alaga saber que piensas así sobre mí. Eres una paciente ejemplar, luchadora y con unas ganas de vivir tremendas. Gracias de corazón por enseñarme tanto. Muchos besitos


S
Localización: Consulta online Otro

Virgina es una gran profesional. Se nota su vocación y empatía.
Estoy encantada de haber conocido a un Ángel.

Virginia Cejas Pérez

Muchísimas gracias por tu opinión. Para mí, también es un placer haberte conocido y estar a tu lado en todo este proceso. Un abrazo


C
Localización: otro lugar Otro

Encuentro en ella humildad, sinceridad y empatía, valores muy importantes en el ser humano que hoy día se ha perdido en muchas personas

Virginia Cejas Pérez

Me alegra que hayas encontrado en mí esos valores y te agradezco mucho tu comentario. Eres una persona muy especial y es un placer trabajar contigo. Un abrazo


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Dudas solucionadas

2 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • Es normal tener ansiedad relacionadas con el confinamiento de Covid?

    Buenas noches,
    Trataré de darle un respuesta lo más clara y concisa. Partimos de la base que, el COVID-19 es un acontecimiento insólito y desde Marzo, nuestras vidas están siendo muy diferentes a lo habitual. Hay una serie de factores que pueden provocar crisis o episodios de ansiedad como por ejemplo el estado de alarma, el aislamiento social, el miedo a contagiarse, la incertidumbre, etc. Muchas personas saben detectar que se sienten mal, pero no saben decir qué es exactamente lo que les pasa o de dónde procede ese malestar.
    Aproximadamente, el 65% de la población tiene síntomas de ansiedad o cuadros depresivos debido al confinamiento por Covid-19. En estos casos, sería conveniente tener en cuenta algunas pautas:
    1. Establecerse horarios nos ayuda a mantenernos activos y alejados de la influencia que ejerce la rumiación y la acumulación de tareas.
    2. Aprovechar las hora de luz solar tiene beneficios que ayudan a combatir los efectos negativos del confinamiento como la disminución del estado de ánimo.
    3. Hacer ejercicio mejora su salud mental debido a que el cuerpo libera sustancias químicas que pueden hacerle sentir más relajado, además de facilitar el sueño y mejorar el descanso.
    4. Practicar Mindfulness: las personas que lo practican son menos proclives a la depresión, la ansiedad y el estrés, porque aprenden a permanecer en contacto con sus verdaderas prioridades, a manejar sus conflictos de manera más eficaz y a encontrar la paz mental. Sus relaciones son más solidas, sienten más emociones positivas y obtienen mayor placer de las actividades cotidianas.
    5. Si consideras que la ansiedad no te permite llevar una vida plena, te aconsejo que contactes con un profesional de la salud para que juntos encontréis las herramientas necesarias que te hagan mejorar tu bienestar tanto físico como emocional.

    Espero haberte servido de ayuda. Quedo a tu disposición.

    Un saludo, Virginia Cejas

    Virginia Cejas Pérez

  • Duda sobre Terapia de pareja

    Hola. Al empezar la relación con mi pareja, me preguntó varias cosas sobre mi pasado, como con cuantos chicos habia tenido relaciones y yo le mentí porque tenía miedo de que no le gustase mi verdadera respuesta y no quisiera estar conmigo. Se ha enterado de algunas de las mentiras que le dije y ahora no confía en mi. Llevamos 2 años de noviazgo y vivimos juntos y cada vez que me pregunta algo de mi pasado, yo maquillo mi respuesta. Esto me esta trayendo muchos problemas porque no puedo decirle la verdad aunque el me diga que no se va a enfadar y claro, como le miento se enfada aun más. Quiero dejar de mentirle cuando me pregunte algo porque siento que lo hago inconscientemente. Creo que tengo un problelma porque nunca puedo ser completamente sincera con él con esos temas. Que debería hacer?

    Buenos días.
    A menudo, en los inicios de las relaciones de pareja, surge un cierto interés en conocer el pasado de la otra persona, ya sea a nivel personal, profesional o sentimental como es tu caso. Entiendo que para ti haya podido ser una situación incómoda y que por miedo a un rechazo hayas ocultado información. Esto supone correr el riesgo de que la otra persona con el tiempo, pueda llegar a conocer esa información dando lugar a confrontaciones en la relación. A su vez, es importante saber que el pasado ha tenido lugar antes del inicio de la relación y que tanto nosotros mismos como la otra persona debemos tener un respeto y decidir que información queremos compartir y cual no. De todos modos, sería interesante indagar en cual es el desencadenante de esta situación y trabajarlo para que te sientas lo más cómoda posible con tu pareja a la hora de compartir experiencias pasadas siempre desde el respeto y la aceptación. Estaré encantada de ayudarte en este proceso. Quedo a tu disposición.

    Un saludo, Virginia Cejas

    Virginia Cejas Pérez

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

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Sobre mí

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