Dr. Ali Nowrouzi
Oftalmólogo
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- Cansancio por el uso de pantallas: causas frecuentes y soluciones eficaces
En la vida moderna, el uso de pantallas es prácticamente inevitable. Ordenadores, teléfonos móviles, tabletas y televisores forman parte de nuestra rutina laboral, social y de ocio. Sin embargo, esta exposición prolongada puede provocar cansancio visual, una de las consultas más frecuentes en oftalmología hoy en día.
El cansancio por las pantallas no es una enfermedad en sí misma, pero sí un conjunto de molestias visuales y oculares que afectan a la calidad de vida y al rendimiento diario. Identificar sus causas y conocer las soluciones más eficaces es clave para aliviar los síntomas y proteger la salud visual a largo plazo.
¿Por qué las pantallas producen cansancio visual?
El llamado síndrome visual informático aparece como consecuencia de varios factores que actúan de forma simultánea:
1. Problemas de acomodación y falsa miopía
Cuando miramos una pantalla durante muchas horas, el sistema visual permanece enfocado a una distancia corta de forma continua. Esto obliga al músculo ciliar a trabajar sin descanso, lo que puede provocar:
- Espasmo acomodativo
- Sensación de visión borrosa intermitente
- Dificultad para enfocar de lejos tras el trabajo prolongado
- Dolor ocular o cefalea frontal
En algunos casos, este esfuerzo mantenido puede generar lo que se conoce como falsa miopía, una condición funcional y reversible cuando se trata adecuadamente.
2. Disminución del parpadeo y ojo seco
Al utilizar pantallas, el parpadeo se reduce hasta un 60 %. Esto tiene consecuencias directas sobre la superficie ocular:
- Mayor evaporación de la lágrima
- Inestabilidad de la película lagrimal
- Irritación, escozor y sensación de arenilla
- Ojos rojos y pesados al final del día
El ojo seco evaporativo, relacionado con la disfunción de las glándulas de Meibomio, es una de las causas más frecuentes del cansancio ocular asociado a pantallas.
En pacientes con uso intensivo de pantallas y síntomas recurrentes, el tratamiento con láser IPL es recomendable cada 6 meses.3. Fatiga visual acumulativa
La iluminación artificial, el contraste de la pantalla, la postura y el estrés visual constante contribuyen a una fatiga visual crónica, que puede persistir incluso fuera del horario laboral.
Soluciones eficaces para el cansancio ocular por pantallas
El tratamiento debe ser siempre individualizado y realizado por un especialista. No obstante, existen estrategias y tratamientos altamente eficaces para reducir estas molestias.
Hábitos visuales saludables
Algunas recomendaciones básicas incluyen:
- Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos
- Ajustar la altura y distancia de la pantalla
- Mejorar la iluminación del entorno
- Evitar reflejos directos en la pantalla
- Parpadear de forma consciente
Estas medidas ayudan, pero en muchos casos no son suficientes cuando los síntomas ya están establecidos.
Tratamiento del ojo seco: el papel clave del láser IPL
Uno de los avances más importantes en el tratamiento del cansancio ocular asociado a pantallas es el uso del láser IPL (Luz Pulsada Intensa).
El tratamiento con IPL actúa directamente sobre la causa del ojo seco evaporativo, mejorando la función de las glándulas de Meibomio y estabilizando la película lagrimal. Sus beneficios incluyen:
- Reducción de la inflamación ocular
- Mejora de la calidad de la lágrima
- Disminución de la sensación de sequedad y ardor
- Mayor confort visual en el uso prolongado de pantallas
¿Cada cuánto tiempo se recomienda el IPL?
En pacientes con uso intensivo de pantallas y síntomas recurrentes, el tratamiento con láser IPL es recomendable cada 6 meses como medida de mantenimiento, especialmente en entornos laborales exigentes.
Se trata de un procedimiento rápido, seguro y no invasivo, que puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida del paciente.
Corrección visual y control especializado
En algunos casos, una graduación inadecuada o no optimizada puede empeorar los síntomas. La valoración por un oftalmólogo especializado en cirugía refractiva, córnea y cristalino permite descartar otros factores y ofrecer soluciones personalizadas.
Un enfoque integral para una vida digital saludable
El cansancio por pantallas no debe normalizarse ni ignorarse. Aunque el uso de dispositivos digitales es inevitable, las molestias no lo son. Un abordaje integral que combine hábitos visuales adecuados, diagnóstico preciso y tratamientos avanzados como el láser IPL permite recuperar el confort visual y prevenir complicaciones a largo plazo.
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