Buenos dias, quisiera saber que puedo tomar para perder peso, he cogido 20 kilos en 8 meses y no hay

Lo primero es saber si está bien de salud en general, para lo cual debe consultar con su médico de cabecera, para descartar que el exceso de peso se deba a un problema de salud.
Después un dietista-nutricionista puede determinar si su alimentación puede ser la causa del exceso de peso, ayudarle con una dieta apropiada y acompañarle todo el proceso de pérdida de peso.
Como ideas que puede ir aplicando de momento, puede aumentar las verduras que come, reducir alimentos procesados (embutidos, alimentos industriales, dulces), elegir alimentos saludables y cuidar el tamaño de sus porciones. Un saludo

Buenas tardes, como mi compañera indica, debe acudir a un especialista con es el dietista-nutricionista , que le hará un plan dietético personalizado, seguramente que se puede desde la alimentación , bajar ese peso, tb es importante incorporar actividad fisica, así tb aumentará su metabolismo y siempre es saludable , Antes de tomar alguna pastilla milagro, le recomiendo que acuda a un nutricionista especializado, es la forma más saludable para perder peso, un saludo.

Buenas tardes. El año tiene 365 días, si lo mayoría de este tiempo se consumen alimentos que concebimos como “buenos”, como muchas formas de cereales o alimentos con cantidades de azúcar excesivas, orientados a una dieta proinflamatoria (sin necesidad de pensar en comida basura ni fritos) y sentir que todo ya se está haciendo bien por cumplir lo de “las 5 al día” los resultados son muy difíciles de conseguir.

No hay que recurrir a medicación o complementos para perder peso, ya que solo complementan la dieta, no hacen absolutamente nada si la prioridad no es alimentación. Por lo tanto, deberías llevar una alimentación antiiflamatoria basada en un buen equilibrio de la grasa que se consume, con adaptación de ingesta de hidratos de carbono variados a tu actividad física y que vayan más allá de los procedentes de trigo y arroz, tener un aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes de manera constante, todos los días del año. Un dietista-nutricionista es el profesional sanitario que va hacer que esto sea posible sin que te cueste, y darte la motivación para un proceso que lleva tiempo.

No se preocupe, en primer lugar pida cita con su médico de cabecera para descartar cualquier problema asociado y en caso de haberlo, poder trabajar sobre ello. En segundo lugar pida cita con un Dietista-Nutricionista y le ayudará a disminuir progresivamente el problema que nos presenta.

Eso si, ante todo no busque una solución rápida a este problema, ya que las cosas de palacio van despacio.

Buenos días. Lo que describes es muy común durante la menopausia. Los cambios hormonales (especialmente la disminución de estrógenos) provocan una redistribución de la grasa corporal hacia la zona abdominal, una reducción de la masa muscular y cambios en la retención de líquidos, lo que hace más difícil perder peso con los métodos habituales.

Desde el punto de vista nutricional, las estrategias con más evidencia en menopausia son:

- Aumentar el consumo de proteínas: ayuda a preservar la masa muscular (huevo, pollo, pescado, legumbres, lácteos, tofu)
- Reducir carbohidratos refinados y azúcares: mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la inflamación
- Priorizar grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescado azul
- Aumentar el consumo de fibra: verduras, frutas, legumbres, cereales integrales
- Reducir el sodio: ayuda a disminuir la retención de líquidos
- Hidratación adecuada
- Ejercicio físico combinado: aerobio + entrenamiento de fuerza (clave para el metabolismo en menopausia)

Para la inflamación abdominal, conviene identificar posibles intolerancias alimentarias (lactosa, gluten) y evitar el exceso de alimentos ultraprocesados.

Te recomiendo una consulta con una dietista-nutricionista especializada en menopausia para una pauta personalizada.

No es un problema de “qué tomar”, sino de cómo está funcionando tu sistema digestivo y metabólico en menopausia. La hinchazón y la retención suelen estar muy ligadas a microbiota, inflamación y regulación hormonal. Con un abordaje digestivo adecuado, se puede revertir.
Si lo deseas, en consulta lo podríamos valorar de forma personalizada.