Buenos días, tengo 53 años y un problema de insomnio. Duermo poco por la noche y con ayuda de melato
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Buenos días, tengo 53 años y un problema de insomnio. Duermo poco por la noche y con ayuda de melatonina. Cuando me levanto por la mañana estoy muerta de sueño porque me he logrado dormir muy tarde o me he despertado demasiado pronto, antes de que sonara el despertador, paso una mañana horrible en el trabajo y cuando voy a casa intento no dormir la siesta para que no me reste sueño en la noche, el caso es que lo paso fatal, pero a eso de las 6 o a partir de las seis empieza quietárseme el sueño, de manera que por la noche la estoy despejada y no me entra sueño para irme a la cama hasta muy tarde la mayoría de los días, y vuelta a empezar, no sé porqué puede sucederme eso, pero esto es insoportable, mis días son agotadores y vivo cansada y con sueño la mayoría de ellos.
Posiblemente tengas un trastorno del ritmo circadiano.
Yo te recomendaría lo siguiente - tómate la melatonina antes - a eso de las 20.00. Luz solar por la mañana. Evita pantallas por la noche.
Mírate las hormonas - tiroides, etc.. Un saludo
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