¿El estiramiento clásico de cuádricep estaría contraindicado en el caso de condromalacia rotuliana
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¿El estiramiento clásico de cuádricep estaría contraindicado en el caso de condromalacia rotuliana con hiperpresión rotuliana externa y rótulas altas? Me produce dolor a la flexión máxima.
Fortalecer el cuádriceps te mejorará la clínica.
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No estoy de acuerdo con potenciar cuádriceps per se. La rótula se hace alta porque el músculo tensor de la rótula y el crural tienden a acortarse. Ergo estirar el cuádriceps está indicado, no que sea mejor.
El problema radica en que la técnica del estiramiento puede estar mal ejecutada.
Haga lo siguiente: cójase del tobillo con una mano, doble la rodilla hasta notar tensión, y lleve el muslo atrás (extensión de cadera). Llevar al máximo la cadera a extensión + flexión de rodilla (sin que aparezcan síntomas de dolor) ayuda a controlar la condromalacia. Mejor aún si potencia antagonistas: isquiotibialies en excéntrico con cinturón ruso.
El problema radica en que la técnica del estiramiento puede estar mal ejecutada.
Haga lo siguiente: cójase del tobillo con una mano, doble la rodilla hasta notar tensión, y lleve el muslo atrás (extensión de cadera). Llevar al máximo la cadera a extensión + flexión de rodilla (sin que aparezcan síntomas de dolor) ayuda a controlar la condromalacia. Mejor aún si potencia antagonistas: isquiotibialies en excéntrico con cinturón ruso.
Sí, van mejor ejercicios de potenciación muscular del vasto interno y los excéntricos de cuádriceps.
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