¿El no dormir bien, dormir una o dos horas y despertarte y tardar en dormirse de media hora a una hora

Efectivamente, el no dormir bien eleva los niveles de cortisol, una hormona que contribuye a la obesidad. Sin embargo, no es el único factor. Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud

Las personas que no duermen suficiente y la calidad del sueño es mala, y tienen horarios de comida que son irregulares se relaciona con mayor riesgo de obesidad, diabetes incluso trastornos psicológicos de acuerdo a las últimas investigaciones realizadas por la doctora Marta Garaulet, experta en Cronobiología de la Nutrición. Los malos hábitos de vida también son determinantes del desarrollo o no de estas enfermedades.

Puede tener mucho que ver porque cuando no hay un descanso neuronal adecuado pueden alterarse los ritmos circadianos de producción de hormonas, la grelina entre otras muchas, que regulan el patrón de alimentación. Por eso en los gabinetes de nutrición para asesorar sobre dietas o sobrepeso tienen muy en cuenta el patrón de descanso nocturno.

Numerosos estudios ponen de manifiesto la estrecha relación que existe entre las horas de sueño y la aparición de obesidad tanto en niños como en adultos. Cuando dormimos menos horas de las debidas, se produce un aumento de todas las hormonas que aumentan la sensación de hambre y la apetencia por alimentos ricos en grasas y azúcares. Es por esto que si dormimos al menos de 7 a 8 horas diarias tenemos más posibilidades de mantener un peso adecuado y combatir la obesidad.