¿El no dormir bien, dormir una o dos horas y despertarte y tardar en dormirse de media hora a una hora
4
respuestas
¿El no dormir bien, dormir una o dos horas y despertarte y tardar en dormirse de media hora a una hora entre sueño y sueño, durmiendo un máximo de 4 o 5 horas en total, tiene algo que ver con la obesidad?
Efectivamente, el no dormir bien eleva los niveles de cortisol, una hormona que contribuye a la obesidad. Sin embargo, no es el único factor. Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Las personas que no duermen suficiente y la calidad del sueño es mala, y tienen horarios de comida que son irregulares se relaciona con mayor riesgo de obesidad, diabetes incluso trastornos psicológicos de acuerdo a las últimas investigaciones realizadas por la doctora Marta Garaulet, experta en Cronobiología de la Nutrición. Los malos hábitos de vida también son determinantes del desarrollo o no de estas enfermedades.
Puede tener mucho que ver porque cuando no hay un descanso neuronal adecuado pueden alterarse los ritmos circadianos de producción de hormonas, la grelina entre otras muchas, que regulan el patrón de alimentación. Por eso en los gabinetes de nutrición para asesorar sobre dietas o sobrepeso tienen muy en cuenta el patrón de descanso nocturno.
Numerosos estudios ponen de manifiesto la estrecha relación que existe entre las horas de sueño y la aparición de obesidad tanto en niños como en adultos.
Cuando dormimos menos horas de las debidas, se produce un aumento de todas las hormonas que aumentan la sensación de hambre y la apetencia por alimentos ricos en grasas y azúcares. Es por esto que si dormimos al menos de 7 a 8 horas diarias tenemos más posibilidades de mantener un peso adecuado y combatir la obesidad.
Cuando dormimos menos horas de las debidas, se produce un aumento de todas las hormonas que aumentan la sensación de hambre y la apetencia por alimentos ricos en grasas y azúcares. Es por esto que si dormimos al menos de 7 a 8 horas diarias tenemos más posibilidades de mantener un peso adecuado y combatir la obesidad.
Expertos
Preguntas relacionadas
- Iré a un nutricionista para cambiar mis hábitos alimenticios, etc. Quisiera saber que debo tener en cuenta para considerar a un buen nutricionista ya que he escuchado a médicos que recomiendan eliminar los carbohidratos (ejemplo arroz), y cosas por estilo, ¿Que es lo que haría un nutricionista en un…
- Hola que tal es la inyeccion ozempic? Me la han recetado
- Buenas tardes, tengo insuficiencia cardiaca, tomo un total de 7,5 mg de Bisoprolol y he aumentado 12 kilos, hago ejercicio y como muy sano que puedo hacer para adelgazar?
- Buenas tardes, Mi endocrina me recetó Saxenda (dosis diaria gradual, tengo obesidad y el azúcar un poco elevado y tengo que adelgazar) y al leer el prospecto me encuentro con que recomiendan no excederse en alimentos con fibra. Yo tengo problemas de estreñimiento crónico y, además de comer mucha fibra,…
- Buenas tardes, mi endocrina me acaba de recetar Saxenda (dosis diaria) pero veo, según el prospecto, que no se puede tomar mucha fibra, yo tengo estreñimiento crónico y tengo pauta diaria de Plantaben, ¿Puedo tomarlo igual?
- ¿Puedo adelgazar sin hacer deporte? Quiero adelgazar pero esta es la parte que más me cuesta. Mi nutricionista insiste en que es fundamental y que debo hacerlo a diario, pero es algo a lo que me obligaban al extremo de pequeña y ahora me desagrada mucho. No me veo capaz de hacer cardio ni de andar 7000…
- Me diagnosticaron con resistencia a la insulina, acompañado de obesidad, pero he tenido problemas para perder peso. ¿A que puede deberse y como podría tener efectos positivos a mi tratamiento?
- Hola, la dieta pronokal la puede hacerla todo tipo de personas, es decir una persona con una patología por ejemplo de coagulación, gracias
- Hola , tengo síndrome metabolico no puedo bajar de peso con dieta y ejercicio, ¿Que medicamento puedo tomar para bajar de peso? Soy trasplantado de riñon con 8 años. Mi creatinina es de 1.06 y Urea de 38. Gracias
- El sexo puede engordar a una mujer? Y si lo hace como puedo evitar engordarme?
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 87 preguntas sobre Obesidad
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.