Estoy pasando por un periodo de ansiedad hace 5 meses. ¿Es normal en este estado que antes de dormir

Es normal en problemas de ansiedad que antes de dormir acudan a tu mente pensamientos y palabras en cascada impidiendote el sueño. Al mismo tiempo si hay pensamientos intrusivos recurrentes que no deseas tener y te inquietan y tienes la compulsión de repetir ciertas palabras podríamos hablar de un trastorno obsesivo compulsivo. Tendríamos que analizar en consulta como es esta ansiedad, que consideras amenazante, si ciertas situaciones, todas en general o son tus pensamientos los que son amenazantes por si mismos; y si efectivamente tienes un problema obsesivo compulsivo, como parece. Los tratamientos cognitivo conductuales son diferentes y efectivos para ambos tipos de problemas. Puede ayudarte practicar relajación para reducir la activación nerviosa y cuestionar estos pensamientos como simples pensamientos, no te resistas a ellos , deja que vengan y se vayan, no te quedes pegado a ellos e intenta no realizar la compulsión de repetición; te costará pero desaparecerá.

Es bastante frecuente que cuando uno se encuentra más relajado, tranquilo y a gusto aparezcan pensamientos intrusivos, ya que es cuando menos ocupación externa se tiene. Creo que lo que le ocurre es más frecuente de lo que cree, pero si ve que la situación empieza a dominarle, no dude en acudir a un especialista para que le ponga "nombre" a todo lo que le está ocurriendo y le ayude a sentirse mejor.

Lo que comenta es coherente con un cuadro de ansiedad. Siempre comento lo mismo en esta sección de Doctoralia: no espere a estar al límite en las situaciones que viva. Es decir, cuanto antes se actúa en los casos de problemas psicológicos más rápido se soluciona y se avanza hacia el bienestar. Ha de viistar un psicólogo que valore su caso y le de pautas de actuación. Saludos.

Lo que indicas en tu mensaje parecen signos de ideas obsesivas, por su carácter recurrente, intrusivo (vienen a tu mente de forma involuntaria) e irracional. Es frecuente que ello te ocurra más a menudo en situaciones en las que tu nivel de activación y actividad mental se encuentre disminuido o cuando no tu atención y concentración no está focalizada en alguna tarea en concreto. Te recomendaría poder trabajar todos esos pensamientos con un proceso terapéutico para lograr disminuir su interferencia en tu bienestar psicológico. Saludos.

Ante una situación anormal , como la que parece que está usted viviendo, lo que le ocurre es completamente normal. Si esto está interfiriendo en su calidad de vida , no deje que se adueñe de usted y busque una solución. A veces es dificil aceptar los acontecimientos que nos tocan y hay que buscar ayuda. Pruebe con ejercicio físico, con alguna técnica de autocontrol y/o relajación, pero si eso no le ayuda , visite a un profesional. No tiene sentido el sufrimiento sin más.

En períodos de ansiedad prolongados podemos experimentar una serie de reacciones como las que nos comentas. En el momento de conciliar el sueño , sin distracciones y sin resistencias, pueden asaltarnos pensamientos obsesivos que, probablemente, también estén presentes a lo largo del dia en mayor o menor medida. Estos pensamientos son difíciles de controlar y la mejor forma de combatirlos es eliminando la compulsión. El método idóneo es la exposición y prevención de respuesta. Esto es, que te expongas a esos pensamientos sin realizar ningún ritual. Ya que la compulsión te alivia sólo por un período muy breve de tiempo, pero da más fuerza a tus pensamientos y por eso te ves obligado a repetirla con mayor frecuencia. Sí la situación persiste, sería positivo que acudieras a un profesional.

Es normal y es frecuente. Sin embargo, no es bueno para ti. Te recomiendo que acudas a un psicólogo para tratar este problema de ansiedad.

Hola. Como señalan mis compañeros es normal en un cuadro de ansiedad. Lo más conveniente es que acudas a un psicólogo cuanto antes posible para consultar tu caso y ver cómo podemos ayudarte. Una buena psicoterapia te proveerá de herramientas para evitar esos pensamientos intrusivos o saber cómo "anular" sus consecuencias. Técnicas de respiración, de relajación, meditación... pueden resultarte útiles como herramientas inmediatas para empezar a utilizar. Consulta tu caso para que podamos ayudarte. Un saludo, te deseo lo mejor.