Hace 14 años que sufro de insomnio y depresión. Los últimos 9 años mi tratamiento es tan fuerte que

Lleva tomando mucho tiempo con sustancias para dormir lo que le ha ocasionado una tolerancia a las Benzodiazepinas y a los efectos sedativos de esos fármacos Seria con ayuda medica-psiquiatrica ir retirando muy poco a poco Seroquel mas TERAPIA PSICOLOGICA Debe tolerar esa bajada y que no dormirá tan bien como ahora con farmacos

No puedes dejar el tratamiento a no se que sea muy paulatinamente y trabajando técnicas psicoterapeúticas. En el tratamiento del insomnio se trabaja básicamente la relajación y la detención del pensamiento. El sueño sobreviene si no nos estimulamos con pensamientos reiterados sobre preocupaciones actuales o de cualquier contenido. Existe una técnica que funciona en determinados pacientes que es la Intención Paradójica. En el caso del insomnio consiste en intentar no quedarse dormido cuando uno se va a la cama, hacer esfuerzos por no dormirse, con lo que paradójicamente a los pocos minutos acabamos dormidos. Intenta llevarlo a cabo, si esto no funciona prueba a relajarte haciendo una respiración muy lenta y trata de no pensar en nada, finalmente te dormirás. Es importante que no dejes la medicación de manera súbita o tu problema empeorara. Conforme se avanza con las tecnicas psicoterapeuticas se puede ir abandonando la medicación muy progresivamente. Un saludo.

Estoy de acuerdo con mis compañeros respecto a que la psicoterapia será de mucha utilidad, y en ningún caso recomendaría dejar medicación y tratamiento psicológico a la vez. La terapia psicológica efectiva le ayudaría a resolver los problemas de depresión y de insomnio, y entonces la retirada de la medicación sería pertinente. Espero que sea de su utilidad

Es posible que el organismo genere tolerancia a determinadas sustancias. Le recomiendo que consulte las dudas acerca de su medicación con su médico, será quien mejor el informe sobre el tratamiento, al conocer su patología y su evolución. También es posible que el tratamiento psicoterapéutico pudiera beneficiarle interviniendo sobre la patología de base. Consulte con el profesional que le está tratando sobre esta opción. Como complemento a estas opciones de tratamiento, es de gran utilidad también que pueda llevar a cabo lo que se conoce como higiene del sueño, es decir, que tenga en cuenta aspectos como: mantener un horario de sueño fijo; evitar siestas, bebidas estimulantes antes de dormir; no realizar ejercicio, tomar alcohol o tabaco en las horas previas a dormir; evitar comidas copiosas justo antes de ir a la cama; no realizar en la habitación actividades como ver la televisión o comer; cuidar aspectos como la luz, el ruido o la temperatura del dormitorio, etc.

No es conveninte dejar la terapia psicológica ni la farmacología. Puedes provar con hipnosis clínica pero no como tratamiento solo como una técnica más de la psicoterapia.

Para combatir el insomnio sin tomar medicación trata de crear una rutina estable antes de disponerte a dormir, lee en la cama, evita las emociones fuertes, si trabajas, habla de temas que te desconecten del trabajo, trata de relajarte, asocia la habitación de dormir sólo para alcanzar un descanso y un sueño reparador, ý no tengas en ella el móvil o el despertador digital. Baja la intensidad de la iluminación un rato antes de ir a dormir y duerme a oscuras.