Hola, buen día. Me llamo Victor y estoy pasando por una situación que ya no puedo manejar solo. Desd

Víctor, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —pensamientos obsesivos, ansiedad intensa, miedo al perder el control y síntomas físicos como temblores, escalofríos o sensación de atrapamiento— puede ser indicativo de una crisis de ansiedad aguda, probablemente vinculada a un trastorno obsesivo o una desregulación emocional que necesita atención profesional cuanto antes.

No, no te estás volviendo loco. Lo que estás viviendo es muy angustiante, pero tiene tratamiento. Es importante que no lo enfrentes solo. La intensidad de tu malestar requiere intervención clínica urgente.

¿Qué puedes hacer ahora mismo?
1. Busca ayuda profesional inmediata. Si estás en riesgo de colapsar o tienes miedo de ti mismo, acude a urgencias o ponte en contacto con un servicio de salud mental de tu zona.
2. Evita luchar contra los pensamientos. Intenta no resistirte a ellos ni entrar en lucha interna. Reconoce que están ahí, pero no te definen ni te controlan.
3. Respira profundamente. En este momento, enfócate en la respiración: inhala en 4 segundos, retén 7, exhala en 8. Repite. Ayuda a bajar la activación del sistema nervioso.
4. Habla con alguien de confianza. No te aísles. Compartir lo que sientes, aunque no puedan solucionarlo, puede darte algo de alivio.

Te animo a pedir una cita con un/a psicólogo/a especializado/a en ansiedad y obsesiones. Estás dando un paso muy valiente al buscar ayuda. No estás solo.

Si lo deseas, puedes escribirme por privado y valorar si quieres que te acompañe en este proceso.

Hola Víctor, antes que nada quiero decirte que lo que estás sintiendo no significa que estés "volviéndote loco". Lo que describes –esa mezcla de pensamientos obsesivos, miedo intenso, sensación de pérdida de control, crisis físicas como temblores y escalofríos– son síntomas muy comunes cuando se está atravesando una crisis de ansiedad o incluso un trastorno obsesivo. No estás solo en esto, y tiene tratamiento.

El hecho de que hayas podido poner en palabras lo que estás sintiendo y pedir ayuda es un acto muy valiente, y habla de que todavía hay una parte de ti que busca entender y recuperar el equilibrio. Y eso ya es el primer paso hacia la mejoría.

Te animo, Víctor, a que no lo postergues más y comencemos a trabajar esto juntos en un espacio terapéutico seguro, donde poco a poco puedas comprender qué está pasando dentro de ti y cómo aliviarlo. Esto no es algo que tengas que cargar solo. Hay formas de salir de ese bucle de pensamientos y de miedo, y estoy aquí para acompañarte en ese proceso, con cercanía, sin juicio, y con herramientas concretas que iremos adaptando a ti.

Si te parece, podríamos agendar una primera sesión lo antes posible, y así empezar a crear ese espacio que necesitas. ¿Te animas a dar ese paso?

En nuestra mirada terapéutica sabemos que, los pensamientos obsesivos y las angustias intensas que experimentas pueden entenderse como ecos de complejos inconscientes que anhelan ser escuchados y comprendidos. Estos no son meros obstáculos, sino invitaciones de tu psique para explorar las profundidades de tu ser. A través de nuestra práctica, te proponemos un viaje introspectivo utilizando herramientas como la imaginación activa, el análisis de sueños y el diálogo con tus aspectos internos. Este proceso, conocido como individuación, te permitirá integrar estas partes de ti mismo, tejiendo un equilibrio emocional más profundo y auténtico.

Desde nuestro enfoque, reconocemos que dentro de ti habitan recursos únicos y poderosos para enfrentar tus desafíos. Nuestro rol es acompañarte y facilitar un espacio de relajación profunda que te conecte con estas fortalezas internas. Mediante este proceso, podrás reestructurar patrones de pensamiento y emociones que alimentan la ansiedad, abriendo paso a una transformación significativa y duradera. Nos centramos en potenciar tus capacidades innatas, promoviendo una adaptación resiliente que fomente un cambio positivo y sostenible.

Con un acompañamiento terapéutico cálido y profesional, te ofrecemos caminos diversos pero complementarios para que explores y gestiones tus experiencias internas. Nuestro equipo, formado en metodologías especializadas, está comprometido a brindarte el apoyo necesario para transitar este camino hacia el bienestar con confianza y seguridad.

Te invitamos a dar el primer paso hacia tu sanación. Con el sostén adecuado, esas experiencias angustiosas pueden transformarse en valiosas oportunidades de crecimiento y autoconocimiento. Tu bienestar es una prioridad, y estamos aquí, como aliados en este viaje, para ayudarte a descubrir la luz que reside en tu interior.
saludos

Víctor, lo que estás viviendo es muy angustiante, pero no estás solo y no te estás volviendo loco; en realidad, estás atravesando una crisis de ansiedad intensa con pensamientos obsesivos de tipo existencial, y aunque parezcan extraños o aterradores, son síntomas conocidos y tratables. Además, esos pensamientos intrusivos y persistentes sobre el universo, el cielo o el sentido de la vida pueden formar parte de lo que en psicología se llama obsesiones existenciales, que muchas personas han experimentado, y aunque ahora te parezcan incontrolables, no definen quién eres ni lo que te pasará. También, los síntomas físicos que mencionas —temblores, calor, escalofríos, miedo intenso— son reacciones comunes del cuerpo ante el pánico y la ansiedad, y aunque se sientan peligrosos, no lo son. Por otro lado, el hecho de que puedas describir todo con claridad indica que conservas tu juicio, lo cual es una señal tranquilizadora porque quienes pierden el control real de su mente no lo perciben de esta forma. Entonces, lo más urgente es que busques ayuda profesional en persona cuanto antes, por ejemplo acudiendo a un servicio de salud mental o incluso a urgencias si el miedo es tan fuerte que sientes que no puedes estar solo. Mientras tanto, intenta respirar lento y profundo (inhalar en 4 segundos, sostener 4, exhalar 6), ya que eso puede ayudar a tu cuerpo a bajar la intensidad de los síntomas. Finalmente, recuerda que pedir ayuda no es debilidad, sino el primer paso hacia tu recuperación, y créeme que esto tiene solución aunque hoy parezca imposible.

Hola seria bueno que hablases con un profesional para poder analizar todo lo que te pasa y así poder ayudarte. Un saludo

Hola Víctor, gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Lo que estás sintiendo es muy angustiante, y lo primero que quiero decirte es que no estás solo y que esto tiene tratamiento. Aunque ahora lo parezca, no te estás volviendo loco: estás atravesando una crisis de ansiedad con pensamientos obsesivos, y puede tratarse con ayuda profesional adecuada.



Lo que describes “pensamientos obsesivos sobre la existencia, miedo intenso, síntomas físicos como temblores, escalofríos, sensación de perder el control” son señales comunes en cuadros de ansiedad aguda, a veces con componentes de trastorno obsesivo o desrealización/despersonalización. Aunque se siente aterrador, es una respuesta del sistema nervioso, no una señal de locura.



¿Qué puedes hacer ahora?
1. Busca ayuda profesional cuanto antes. En Doctoralia puedes encontrar profesionales especializados.
2. Qué terapias te recomiendo:
• Terapia cognitivo-conductual, para ayudarte a trabajar con esos pensamientos obsesivos y la interpretación catastrófica que generan.
• EMDR, si hay experiencias previas que han dejado una huella emocional y que ahora el sistema nervioso está reactivando.
• Terapias de tercera generación, como el mindfulness clínico o la Terapia de Aceptación y Compromiso, que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio interior y a dejar de luchar contra lo que sientes.



También es importante que sepas:
• Lo que sientes no es peligroso, aunque lo parezca. Tu mente está sobrecargada, no rota.
• No luches contra los pensamientos, ni intentes eliminarlos. Es normal que estén ahí cuando hay ansiedad elevada.
• A veces, este tipo de crisis se activa por periodos de estrés, soledad o agotamiento mental acumulado.


Estás dando un paso muy valiente al pedir ayuda, y eso ya marca una diferencia. Puedes mejorar, recuperar la calma y volver a sentirte tú mismo, pero no tienes por qué hacerlo solo.

Hola Víctor. Al ser un foro, la exploración es complicada, ya que habitualmente esto requiere interacción para poder llegar al núcleo de la dificultad. Mencionas que tienes muchos pensamientos muy intensos sobre el universo, existencia, cielo, sentir que no quieres vivir en este planeta, y que todo esto está teniendo síntomas diversos como miedo, desesperación, temblores, escalofríos y otros pensamientos. ¿Qué haces cuando se presentan todos estos pensamientos? Me refiero tanto a lo que haces como si sigues pensando en ello. Puede que estés alimentando ese pensamiento al mantenerte en ello. Sin embargo, me gustaría ir un pasito más allá contigo. Todos estos pensamientos parecen estar señalando algo, parecen estar mostrando una cuestión existencial. Así que... ¿en qué momento empezaron a aparecer los pensamientos? Mencionas hace unas semanas. Qué pasó hace unas semanas? Qué ocurrió a tu alrededor? Hubo algún evento especial? En qué momento se producen más? Estas preguntas sirven para contextualizar el problema y ver qué lo desencadenó. Por otro lado, parecen señalar algo sobre tu vida, algo sobre la existencia, quizá sobre tu existencia, sobre lo que haces en tu vida. Aquí podría ser útil explorarlo un poquito más para ver qué hacer con estos pensamientos, ya que quizá estén indicando una dirección que no estás tomando con tu vida.

Hola Víctor: Lo que describes parece una crisis de ansiedad muy intensa, posiblemente alimentada por pensamientos obsesivos que han ido creciendo con el tiempo. Aunque la sensación sea muy fuerte, no significa que estés perdiendo la razón ni volviéndote loco. Este tipo de pensamientos intrusivos pueden llegar a ser muy angustiosos, pero tienen tratamiento y pueden manejarse.
Te recomiendo buscar ayuda cuánto antes, es importante que no intentes enfrentarte a esto solo. El apoyo psicológico puede ayudarte a entender por qué está ocurriendo, cómo funciona este tipo de ansiedad, y qué puedes hacer para romper el bucle mental en el que sientes que estás atrapado.
Y si notas que la crisis se intensifica o sientes que no puedes controlarla, acude a urgencias. Allí podrán ayudarte a estabilizarte y orientarte en los siguientes pasos.
Mientras tanto, intenta no pelearte con los pensamientos ni buscar respuestas inmediatas. Lo más urgente ahora es encontrar acompañamiento profesional para empezar a bajar la intensidad de lo que estás viviendo.
Espero haber sido de ayuda. Un abrazo,
Cecilia

Hola Víctor, no estás “loco”, pero estos pensamientos y miedos sí afectan tu bienestar. Busca ayuda profesional urgente para que te apoyen y te den herramientas. Mientras tanto, respira profundo y recuerda que estos pensamientos no te controlan. No estás solo.

— Dolo Boix – CV18993

Hola Victor. Gracias por compartir tu experiencia, exponerse no es fácil. Has recibido ayuda profesional ya? Por lo que describes, tu nivel de ansiedad parece elevado. Cómo te encuentras ahora?

Hola Víctor, creo que es bueno que puedas acompañar todas experiencias en el contexto de la psicoterapia, pues sea lo que sea lo que estás experimentando, expresas que lo estás pasando mal. En psicoterapia se te puede orientar a dar significado a lo que estás viviendo. Quizás puede que estés pasando por algún tipo de crisis existencial. Este tipo de crisis, si son bien acompañadas pueden ofrecernos valiosos aprendizajes sobre la vida y nuestro lugar en ella. Si lo que experimentas se trata de otro tipo de proceso, igualmente en psicoterapia se te puede brindar la orientación necesaria para ayudarte a calmar tu vivencia y salir adelante. Saludos y ánimo.

Gracias por escribir y por atreverte a poner en palabras lo que estás viviendo. Sé que no es fácil, sobre todo cuando lo que se siente es tan intenso, confuso y difícil de sostener. Pero has hecho algo muy valiente: pedir ayuda.

Lo que describes —los pensamientos obsesivos sobre la existencia, el universo, el miedo al cielo o a la luna, la crisis física y emocional, la sensación de colapso— es una experiencia más común de lo que parece cuando se atraviesa un episodio de ansiedad muy elevada, muchas veces con síntomas que se asemejan a un ataque de pánico y pensamientos intrusivos. No es que estés volviéndote loco. Es que tu mente está atrapada en un estado de hiperalerta, buscando respuestas a preguntas que, en ese estado, se vuelven abrumadoras y sin salida.

Este tipo de pensamientos suelen aparecer en personas sensibles, con tendencia a reflexionar mucho, y pueden intensificarse en momentos de mucho estrés emocional. La mente se “engancha” a temas como el universo, la existencia o el sentido de la vida, y se activa un bucle que parece no tener fin. Pero sí lo tiene. Y hay salida.

Mi recomendación urgente es que busques ayuda profesional cuanto antes, de un psicólogo/psicóloga con experiencia en ansiedad y pensamientos obsesivos, y si es posible también un acompañamiento psiquiátrico que valore si necesitas apoyo farmacológico puntual para bajar el nivel de activación.

Mientras tanto, hay algo muy importante que puedes recordarte: esto que estás sintiendo es un síntoma, no tu identidad. Estás atravesando una tormenta emocional y mental, pero no estás solo, y no estás roto. Lo que necesitas ahora no es entender el universo, sino volver poco a poco al aquí y ahora, aprender a calmar tu sistema nervioso y trabajar con alguien que te acompañe sin juicio.

No estás loco. Estás sufriendo. Y ese sufrimiento merece ser atendido con respeto y con herramientas adecuadas.

Si lo necesitas, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Te mando un abrazo grande,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807