Hola buenas, desde hace ya un par de meses estoy teniendo la sensación que es como si me estuviera v

Hola, por lo que describes, esa sensación de verte desde fuera o como si estuvieras en tercera persona puede parecerse a un episodio de despersonalización o desrealización. Suele asustar mucho, pero muchas veces aparece cuando el sistema nervioso está muy activado, con ansiedad, estrés o saturación emocional.

Se puede trabajar entendiendo qué lo activa y aprendiendo herramientas para volver al presente y al cuerpo con más seguridad.

Lo que describes puede resultar muy angustiante, especialmente si ocurre mientras realizas una actividad que requiere atención, como conducir. La sensación de verse a uno mismo desde fuera o de sentirse desconectado de la propia experiencia puede aparecer en diferentes situaciones y por diversos motivos, por lo que sería importante valorar el contexto en el que ocurre, su frecuencia y si existen otros síntomas asociados.

Dado que llevas varios meses experimentándolo y que ha llegado a afectar a la conducción, te recomendaría consultar con un profesional para realizar una valoración adecuada y descartar posibles causas tanto médicas como psicológicas.

Mientras tanto, si vuelves a notar esta sensación al volante, lo más prudente es hacer lo que ya hiciste: detener el vehículo en un lugar seguro y esperar a encontrarte mejor antes de continuar.

También me parece muy positivo que fueras capaz de identificar lo que estaba ocurriendo y priorizar tu seguridad. Prestar atención a cuándo aparecen estos episodios, cuánto duran y qué estaba sucediendo antes de que comenzaran puede aportar información valiosa para comprender mejor lo que te está ocurriendo.

Hola,

Gracias por compartir lo que te está ocurriendo. La sensación que describes, como si te vieras a ti mismo desde fuera o en tercera persona, puede resultar muy angustiante y es importante valorarla con más detalle para comprender su origen, por lo que explicas parece que se trata de despersonalización.

Aunque en algunas ocasiones este tipo de experiencias pueden estar relacionadas con niveles elevados de estrés o ansiedad, también es necesario explorar otros factores que podrían estar influyendo. El hecho de que te haya ocurrido mientras conducías y que hayas decidido parar el coche fue una decisión muy adecuada y responsable.

Te recomendaría solicitar una valoración psicológica para poder conocer mejor cuándo comenzaron estos episodios, con qué frecuencia aparecen, cuánto duran y si existen situaciones o circunstancias que los desencadenen. Asimismo, sería aconsejable consultar con tu médico para descartar posibles causas médicas que pudieran estar contribuyendo a estos síntomas.

Lo que describes se conoce como "despersonalización". Dado que refieres haberlo experimentado durante un periodo dilatado de tiempo, mi recomendación es que te pongas en contacto con un profesional de la salud mental, ya que tu caso requiere de una evaluación pormenorizada.

Es un alivio que pudieras reaccionar de una forma tan responsable cuando te ocurrió al volante. Es muy importante que te asegures siempre de poder conducir estando en perfectas condiciones físicas y mentales. Por tu seguridad, te recomiendo encarecidamente evitar la conducción mientras persistan estos síntomas.

Hola, gracias por compartirlo.
Lo que describes puede parecerse a experiencias de despersonalización o desrealización: esa sensación de verte desde fuera, como si estuvieras en automático, en un sueño o como si la realidad se sintiera extraña. Suele asustar mucho, pero no significa necesariamente que estés “perdiendo el control” o que te esté ocurriendo algo grave. A veces aparece asociado a ansiedad, estrés mantenido, ataques de pánico, cansancio, falta de sueño o momentos de mucha activación emocional.
Dicho esto, es importante que lo valores con un profesional, sobre todo porque ya lleva un par de meses ocurriéndote y porque esta vez apareció mientras conducías.
Hiciste muy bien en parar el coche cuando pudiste. Si vuelve a ocurrirte conduciendo, lo más seguro es detenerte en un lugar adecuado, respirar, orientarte al presente y no continuar hasta sentirte realmente estable. Y si estos episodios se repiten, sería recomendable evitar conducir en momentos en los que notes mucha ansiedad o sensación de irrealidad, hasta poder trabajarlo y entender qué lo está activando.
Puede ayudarte hacer un pequeño registro: cuándo aparece, qué estabas sintiendo antes, si había ansiedad, cansancio, estrés, consumo de sustancias, falta de sueño o alguna preocupación previa. Esto da mucha información.
En terapia se puede trabajar para entender qué función está teniendo esta sensación, aprender técnicas de anclaje al presente y abordar la ansiedad o el malestar que pueda estar debajo. Si aumenta la frecuencia, aparece pérdida de conciencia, confusión intensa o miedo a hacerte daño o hacer daño a alguien, sería importante consultar también con un médico para descartar otras causas.No lo dejes pasar si te está asustando o limitando. Tiene abordaje y se puede trabajar.

Lo que describes podría encajar con episodios de despersonalización o desrealización, experiencias en las que la persona siente que está desconectada de sí misma o que observa la realidad como si fuera un espectador. Aunque suelen aparecer con frecuencia en contextos de ansiedad intensa, estrés mantenido, agotamiento emocional o ataques de pánico, es importante no asumir automáticamente que esa es la causa.

El hecho de que te haya ocurrido mientras conducías y que te haya generado tanto miedo hace recomendable que lo consultes con un profesional sanitario para valorar adecuadamente lo que está ocurriendo y descartar otras posibles causas médicas o neurológicas.

Mientras tanto, si vuelve a suceder, hacer lo que hiciste (detenerte en un lugar seguro) fue una decisión adecuada. También puede ayudar centrar la atención en estímulos concretos del entorno: nombrar objetos que ves, tocar superficies, notar la temperatura o describir detalles de lo que te rodea para recuperar la sensación de conexión con el momento presente.

Si estos episodios se repiten, aumentan en frecuencia o intensidad, o interfieren con tu vida diaria, conviene buscar ayuda profesional para evaluarlos en profundidad y entender qué los está desencadenando.

Si lo deseas, puedes pedirme una cita online. Además de valorar contigo qué puede estar ocurriendo, puedo enseñarte estrategias concretas para afrontar estos episodios y reducir el miedo que suelen generar cuando aparecen.