Hola estoy buscando cual es la cantidad de aceite oliva que tomar dia por persona pero no me queda cla

Buenas tardes. No hay una cantidad exacta recomendada de aceite por persona. Aproximadamente podrían ser unos 20-30 g por comida, que serían unas dos cucharadas. En esta cantidad se incluye tanto el aceite crudo que se utiliza para aliñar así como el que se utiliza para cocinar. Espero que te sirva de ayuda está respuesta.

Buenas tardes: depende un poco de la altura, edad, peso, pero más o menos serían unos 50-60ml miligramos, como 4 cucharadas soperas al día, incluiría todo crudo y cocinado, un saludo.

No hay una cantidad exacta establecida, sino que a partir de la individualización se plantea cuánto necesita una persona de forma diaria. Aun así, la cantidad podría oscilar entre 50 y 70g al día, pero sería interesante ajustarla según tus necesidades y objetivos.

Hola, te respondo:

Estudios tipo PREDIMED y guías mediterráneas sitúan la cantidad “óptima” en torno a 35–40 g/día, equivalente a 3–4 cucharadas, dentro de una dieta equilibrada.

Cómo traducirlo a tu día a día:

Apunta a unas 3–4 cucharadas soperas en total: por ejemplo, 1–2 cucharadas para cocinar (salteados, plancha, guisos) y 1–2 en crudo (ensalada, tostada, verduras, legumbres).

Un saludo,

La recomendación general de 40 g de aceite de oliva al día es la cantidad total de aceite a consumir, incluyendo tanto el aceite crudo (en ensaladas, tostadas, etc.) como el utilizado para cocinar.

En la práctica, lo más sencillo es contabilizar todo el aceite que usas a lo largo del día:
- Si al cocinar usas 20 g, te quedarían aprox. 20 g para añadir en crudo
- Si cocinas con muy poco aceite (vapor, plancha sin aceite), podrías usar casi los 40 g en crudo

Recuerda que 40 g equivalen a aproximadamente 3-4 cucharadas soperas. Esta cantidad puede variar según el objetivo nutricional de cada persona. Si tienes un plan dietético específico, consulta con tu dietista si esa cantidad es la adecuada para ti. En Alimmenta podemos ayudarte a ajustarla. ¡Un saludo!

Hola, buena pregunta. La recomendación de 40 gramos de aceite de oliva virgen extra al día (unas 3-4 cucharadas soperas) incluye todo el aceite que consume: tanto en crudo (aliños, tostadas) como el usado para cocinar. No se suman por separado. Es decir, si usa 2 cucharadas para cocinar y 1-2 en crudo para aliñar ensaladas, ya estaría dentro de esa recomendación. Tenga en cuenta que al cocinar se pierde parte del aceite en la cocción. Como orientación práctica: cada cucharada sopera equivale a unos 10-13 ml de aceite (unas 90-120 kcal). La cantidad óptima puede variar según sus necesidades calóricas individuales, nivel de actividad física y objetivos. Si necesita un plan nutricional personalizado, un dietista-nutricionista de Alimmenta puede ayudarle a ajustar las cantidades. Un saludo.