Hola, llevo dos meses con las situaciones siguientes: : enfermedad en la familia, estrés en el traba

Hola, es poco para poder darte respuesta. ¿En qué consiste la irrealidad que indicas?

Por lo que describes, esas sensaciones de “irrealidad” pueden estar relacionadas con un estado de estrés elevado y mantenido en el tiempo. Situaciones como una enfermedad en la familia, la presión laboral y factores físicos como el calor pueden sobrecargar tu sistema nervioso, y en algunas personas esto se manifiesta con síntomas como despersonalización (sentirte desconectado de ti mismo) o desrealización (percibir el entorno como extraño o lejano).

Aunque estos episodios a veces son temporales y mejoran cuando baja el nivel de estrés, es importante prestarles atención. Si las sensaciones persisten o interfieren en tu vida diaria, lo recomendable es acudir a un especialista —psicólogo o psiquiatra— para evaluar tu situación y descartar otras posibles causas.

En terapia, podríamos trabajar estrategias para reducir la ansiedad, aprender técnicas de regulación emocional y de anclaje al presente, así como abordar la carga emocional que estás viviendo. Si quieres, puedo acompañarte en este proceso y ayudarte a recuperar la sensación de estabilidad y bienestar. Un abrazo.

Esas sensaciones de irrealidad, conocidas como desrealización o despersonalización, suelen aparecer en momentos de alto estrés, ansiedad intensa, fatiga o tras experiencias emocionales fuertes, como las que mencionas (problemas familiares, sobrecarga laboral, calor, etc.).

Aunque en la mayoría de los casos no son peligrosas, sí indican que tu cuerpo y tu mente están sometidos a un nivel de tensión que conviene atender. No es recomendable ignorarlas, ya que pueden prolongarse o intensificarse si no se abordan las causas de fondo.

Puedo ayudarte a identificar el origen de estas sensaciones y enseñarte estrategias para reducir la ansiedad, recuperar la sensación de control y prevenir que se repitan. Si quieres, podemos agendar una cita y comenzar a trabajar en ello desde la primera sesión.

La irrealidad , es un síntoma psicológico que las personas experimentan cuando sufren mucho estrés, ansiedad, circunstancias que le provocan mucha tensión, esto hace que la persona se puede llegar a desconectar de la realidad que le rodea y tenga la sensación que todo lo que ve y siente no es real.
Es muy bueno que vayas a un psicólogo para que te ayude.
Mientras busca al profesional, tu puedes hacer algunas cosas por ti misma , como localizar las circunstancias que te producen tanta ansiedad , estrés. También puede hacer técnicas de relajación , tan fácil como hacer pompas de jabón con una pajita. ( como probablemente hacías de pequeña), esto te sirve para controlar la respiración y poder relajarte, plantearte organizarte el trabajo tanto de casa, como la profesión a la que te dedicas, haciendo las cosas más despacio, para que la puedas organizar mejor, con eso puedes controlar la ansiedad, y el miedo a tener ansiedad.
Y no te olvides de concretar una cita con el psicólogo.
Mucho ánimo you can

La sensación de irrealidad o “despersonalización” es una respuesta frecuente del cuerpo y la mente ante un periodo prolongado de estrés o sobrecarga emocional. Situaciones como una enfermedad en la familia, el estrés laboral y factores físicos como el calor intenso pueden agotar tus recursos y alterar tu percepción, haciendo que todo se sienta extraño o distante.
Aunque a veces es pasajera, si esta sensación se mantiene más de unos días o interfiere en tu vida diaria, es recomendable acudir a un psicólogo clínico o especialista en salud mental. La intervención temprana ayuda a reducir la ansiedad, restablecer el equilibrio emocional y prevenir que el malestar se prolongue.

En nuestro centro en Villanueva de la Serena, Don Benito, alrededores y también online, ofrecemos un acompañamiento profesional, humano y basado en la evidencia científica para ayudarte a comprender lo que te ocurre y recuperar tu bienestar

Hola, gracias por compartir cómo te sientes.
Lo que describes —esa sensación de irrealidad o desconexión— puede aparecer como una respuesta del cuerpo y la mente a un periodo prolongado de estrés, como el que comentas por la enfermedad en la familia, la presión laboral y otros factores. A veces, cuando acumulamos tensión emocional, nuestro sistema reacciona “desconectando” para protegernos, algo que puede resultar muy desconcertante.

Aunque en muchos casos estas sensaciones remiten cuando el estrés disminuye, es recomendable que lo valore un profesional de la salud mental para poder descartar otras causas, entender mejor lo que te está ocurriendo y darte herramientas para manejarlo. Cuanto antes se aborde, más fácil suele ser recuperar la sensación de estabilidad y bienestar.

Si notas que los síntomas persisten, aumentan o interfieren en tu día a día, te animo a pedir una cita con un/a psicólogo/a o psiquiatra. No tienes por qué pasar por esto sola y existe tratamiento eficaz para recuperar la calma.

Un abrazo

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
El conjunto de situaciones que describes —preocupaciones por la salud de un familiar, estrés laboral, calor intenso— supone una carga importante para tu cuerpo y tu mente. Cuando llevamos tiempo en un estado de estrés elevado, nuestro sistema nervioso puede reaccionar de formas muy variadas: desde taquicardias, sensación de falta de aire… hasta sensaciones de irrealidad o de estar “desconectado”.

Estas sensaciones, aunque inquietantes, son una respuesta habitual a un exceso de tensión mantenida. El cuerpo y la mente, en cierto modo, están intentando “protegerse” bajando la intensidad de la experiencia, pero eso puede sentirse extraño y preocupante.

Desde enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) o el mindfulness, trabajamos para:

Aprender a reconocer y normalizar estas sensaciones sin entrar en lucha con ellas.

Desarrollar estrategias para que puedas seguir haciendo lo que es importante para ti, aunque el malestar aparezca.

Regular la activación del cuerpo con técnicas de atención plena y de conexión con el momento presente.

No siempre es fácil salir solo de ese bucle de estrés, así que sí es recomendable acudir a un especialista en salud mental que pueda orientarte y acompañarte. Con un plan adecuado, muchas personas logran recuperar calma y seguridad en pocas semanas o meses.

Si quieres, puedo ayudarte a entender mejor lo que te ocurre y a entrenar herramientas para que estas sensaciones no dominen tu día a día.

Un abrazo,
Daniel Moscoso Psicólogo especialista en Terapias Contextuales y Mindfulness, premiado como Mejor Psicólogo de España 2020 por Doctoralia.

Lo que describes puede corresponder a fenómenos llamados desrealización o despersonalización, pero suelen aparecer como respuesta del cuerpo al estrés intenso, ansiedad prolongada, falta de descanso o sobrecarga emocional.
En tu caso, has pasado por varias situaciones exigentes como has comentado, enfermedad en la familia (estrés emocional fuerte), estrés laboral, calor y posible fatiga física.
Todo esto puede activar una “respuesta de supervivencia” en tu cerebro, que a veces se traduce en esa sensación de irrealidad, como si todo fuera extraño o distante. Es un mecanismo que el cuerpo usa para “protegerse” del exceso de tensión, aunque se siente muy inquietante.
Si las sensaciones persisten o interfieren con tu vida diaria o empeoran, es recomendable acudir a un profesional.
Mientras tanto, algunas estrategias que pueden ayudar:
Dormir y descansar lo suficiente.
Mantenerte hidratado, sobre todo con calor.
Reducir estimulantes (café, alcohol, etc.).
Un abrazo.

Hola,
Las sensaciones de “irrealidad” que comentas pueden aparecer en situaciones de alto estrés, ansiedad mantenida o cansancio intenso, como los que describes (problemas familiares, presión laboral, calor, etc.). Se trata de un mecanismo que tiene el cuerpo para “desconectarse” cuando está sometido a demasiada carga, aunque resulta muy incómodo y preocupante.

En principio, no implica un problema grave, pero sí es una señal de que tu nivel de estrés está siendo demasiado alto. Por ello, sería recomendable que contactes con un/a psicólogo/a para aprender a manejar la ansiedad y encontrar estrategias de autocuidado. Si los síntomas se intensifican o persisten, también puedes comentarlo con tu médico para descartar otras causas.

Con apoyo profesional es posible reducir estas sensaciones y recuperar la tranquilidad.

Un saludo,
Pilar Rapela

Gracias por compartir cómo te sientes. Tras vivir situaciones de mucho estrés, como problemas familiares, sobrecarga en el trabajo o incluso factores físicos como el calor y el cansancio, no es raro que aparezcan sensaciones extrañas de irrealidad o desconexión. Es la manera que tiene el cuerpo de avisar de que estás sobrepasado.

Estas experiencias suelen estar relacionadas con la ansiedad y no necesariamente indican algo grave, aunque también podrían deberse a otros factores, como el cansancio extremo, la falta de sueño o incluso alguna causa fisiológica. Por eso conviene prestarles atención y no dejarlas pasar en el tiempo.

Lo más recomendable es acudir a un especialista en salud mental y, si es necesario, también realizar una revisión médica para descartar cualquier causa física. Con el acompañamiento adecuado, estas sensaciones suelen mejorar de manera notable.

Hola,

Lo que cuentas es bastante habitual cuando llevamos tiempo con mucho estrés y preocupaciones: esa sensación de irrealidad suele estar relacionada con la tensión acumulada y el agotamiento. No significa que estés “perdiendo la cabeza”, sino que tu cuerpo y tu mente están saturados.

Mi recomendación es que te cuides en lo básico (descanso, alimentación, pausas) y que pidas ayuda a un especialista en salud mental, para que puedas tener un espacio seguro donde entender y manejar lo que te pasa. Y si las sensaciones empeoran, consulta también a tu médico de cabecera.

No estás solo en esto, pedir apoyo es un paso importante y positivo.

Lo que describes encaja con síntomas de ansiedad y estrés mantenido, que pueden generar esa sensación de irrealidad o desconexión. No significa que te estés volviendo loco, sino que tu cuerpo y tu mente están saturados. Te aconsejo acudir a un psicólogo especializado en terapia cognitivo-conductual para aprender a manejar la ansiedad y recuperar estabilidad.