Hola, me resbalé al salir de la ducha en Semana Santa (ocurrió el 17 de abril ; ahora estamos a 11 d

Hola, me resbalé al salir de la ducha en Semana Santa (ocurrió el 17 de abril ; ahora estamos a 11 de mayo) y me caí de espaldas con impacto en la región coccix / cresta sacroilíaca (diagnóstico médico: sacroilitis). Llevo desde entonces (hace un mes) tomando Zaldiar cada 12 horas, alternando con ibuprofeno, recetado por médico. Asimismo estoy notando hinchazón en los pies/retención de líquidos entiendo dado el alto contenido en sodio del fármaco. Además, mi perfil es que tengo muy poca masa muscular (TCA no especificado). En el trabajo me han dejado hasta ahora poder teletrabajar, dado que resido en El Masnou y trabajo en Zona Universitaria (UPC Campus Nord). Necesito una nueva opinión de qué puedo tomar para el dolor (actualmente el dolor/rigidez y tensión que siento en la pelvis/ingle derecha limita enormemente mi movilidad y calidad de vida, el sueño, andar, vestirme, arrodillarme...), así como para favorecer la recuperación progresiva y lo más pronta posible. No me gusta tener que depender de la medicación y he leído que genera adicción. ¿Hay algún ejercicio que pueda hacer? ¿Cuál sería vuestra recomendación? ¿Mejor osteopatía o fisioterapia? Muchas gracias de antemano.
P.D. No tengo ni fisuras ni fracturas, afortunadamente. Solo dolor y rigidez profunda que ha ido a más en la zona localizada de pelvis/ingle derecha y me impide incluso andar bien.
Quedo atenta a vuestra respuesta :)