Hola, me rompi el brazo en septiembre, tuve rehabilitación, pero no iba a todas las sesiones por la

Buenas, le aconsejo que a parte de los ejercicios que le pueda recomendar, revise su hombro en tu consulta preferida de fisioterapia. Porque hay que ver si tienes cicatriz, cual es su estado. Ver además, si el movimiento de llevar hacia atrás se hace bien o compensas con la escápula.

Como ejercicios puedo recomendarle los siguientes: Estiramiento sleeper, movilidad de hombro por detrás de cabeza y espalda con palo, entre otros. Siempre y cuando revises estos ejercicios con el especialista para saber que lo estás haciendo de la manera correcta y no desencadenes en alguna compensación.

MAF2.

Es complicado recomendarte ejercicios, sin verte, y por escrito.
Te sugiero que pidas cita con un/a compañero/a para que te vea y te los ponga a medida.

También puedes buscar en YouTube por “ejercicios para movilidad del hombro”, “ejercicios para extensión del hombro”, y el mismo texto en inglés. Suele haber bastantes vídeos que puedes hacer con cuidado.

Hola! Puedes empezar por gestos simples como llevar el brazo hacia delante, hacia atrás, rotaciones hacia los dos lados, puedes progresar usando bandas elásticas que te generen una resistencia suave al principio y algo más exigente en las siguientes semanas. Te dejo un par de ejemplos que funcionan bien: Jalones con goma (de arriba a abajo), Remo horizontal con goma (de delante hacia atrás). Espero que te sirva. Y recuerda que si quieres un plan adaptado a ti siempre la mejor idea es consultar con un profesional (un fisioterapeuta en este caso). Saludos!