Buenos días, Soy una mujer de 35 años y llevo una vida con bastante actividad física. Llevo un pa

El colágeno hidrolizado es funcional según la dosis, frecuencia de toma y el resto de hábitos. Sin embargo no hay una gran diferencia entre tomarlo y no, siempre el resto de patrones de vida sean saludables y cubran las necesidades de tu cuerpo. Por otro lado sería interesante saber el motivo por el que tomas colágeno, ya que según lo que busques, puede haber otros suplementos más intresantes.

Buenas tardes. Sí que ayuda pero habría que estudiar el caso individual de cada persona. Si existe o no patologías.... en ocasiones se recomendaría junto con vitamina C....Concretamente para las articulaciones es más específico el tipo II. Pero cada persona es única y no podemos generalizar. Un saludo.

Buenos días,

El colágeno hidrolizado tipo I no es un producto milagro, pero sí puede ser útil en determinadas personas, especialmente si realizas actividad física de forma habitual.

El colágeno es un componente estructural del cartílago, tendones y ligamentos. Al tomarlo hidrolizado, se absorbe como aminoácidos y pequeños péptidos que el organismo puede utilizar como materia prima para el mantenimiento de estos tejidos. La evidencia científica muestra que puede ayudar a reducir molestias articulares leves y a mejorar la sensación de confort articular, sobre todo cuando hay impacto o carga repetida.

Para que tenga mayor eficacia:
- Tómalo de forma continuada (al menos 2–3 meses).
- Es recomendable acompañarlo de vitamina C, que participa en la síntesis de colágeno.
- Su efecto es preventivo y de apoyo, no un tratamiento para lesiones ni artrosis establecida.

En personas activas como tú, puede tener sentido mantenerlo si notas mejoría. Si no observas ningún cambio tras varios meses, probablemente su beneficio en tu caso sea limitado.

Un saludo.

Hola,

Cuando tomamos colágeno se descompone en aminóacidos. Estos aminoácidos forman proteínas en nuestro organismo. Nada asegura que el consumir colágeno vaya a producir colágeno en las articulaciones. Tu cuerpo puede usarlo para producir otra proteína con otro fin. Si bien es cierto que puede que te sirva como que no, ya que no sabemos donde está empleando tu cuerpo esa nueva proteína. Lo ideal es ver si notas alguna mejora. Si tienes dolor en articulaciones también hay suplementos que pueden ayudar a mitigar ese dolor. Aun así a veces no es tan importante que tomamos, si no lo que se deja de tomar. Revisa si hay un exceso en el consumo de algún alimento que pueda resultar perjudicial

Un abrazo!

Buenas, es una pregunta muy frecuente y la evidencia científica al respecto ha avanzado bastante en los últimos años.

El colágeno hidrolizado (tipo I o tipo II) es una forma del colágeno que ha sido fragmentada en péptidos más pequeños que el cuerpo puede absorber con mayor facilidad. Diversos estudios clínicos han mostrado que la ingesta continuada de colágeno hidrolizado puede contribuir a reducir el dolor articular, mejorar la movilidad y potencialmente proteger el cartílago, especialmente en personas con artrosis o con alta demanda física.

Dicho esto, hay algunos matices importantes:
- El colágeno tipo I es el más abundante en tendones, ligamentos y piel; el tipo II es el que predomina en el cartílago articular. Para articulaciones, el tipo II (nativo o hidrolizado) puede ser más específico.
- Los efectos suelen observarse a partir de las 8-12 semanas de uso continuado. Un par de meses puede ser aún poco tiempo para notar cambios claros.
- La dosis estudiada en la mayoría de ensayos clínicos oscila entre 8 y 12 g/día.
- Es importante complementarlo con una alimentación equilibrada, buena hidratación y ejercicio adecuado para obtener el máximo beneficio.

En resumen, no es un producto milagroso, pero hay evidencia que apoya su uso en determinadas situaciones articulares. Si tienes alguna patología articular diagnosticada, lo ideal es comentarlo con tu médico o traumatólogo. Si quieres una valoración nutricional completa adaptada a tu nivel de actividad física, en Alimmenta podemos orientarte en una consulta con dietista-nutricionista.

La evidencia científica sobre el colágeno hidrolizado para las articulaciones es moderada pero prometedora. Aquí te explico lo que se sabe:

¿Funciona el colágeno hidrolizado tipo I para articulaciones?
Varios estudios clínicos han mostrado que la suplementación con colágeno hidrolizado (especialmente el de origen bovino o marino, a dosis de 10 g/día) puede ayudar a:
- Reducir el dolor articular, especialmente en artrosis de rodilla.
- Mejorar la movilidad y la función articular.
- Favorecer la síntesis de colágeno en el cartílago articular.

Sin embargo, los resultados son variables según el tipo de colágeno, la dosis, la duración del tratamiento y la persona. No todas las personas responden igual y algunos estudios muestran beneficios modestos.

Para maximizar su efectividad:
- Tomar junto con vitamina C (necesaria para la síntesis de colágeno endógeno).
- Asegurar una dosis de al menos 10 g/día.
- Mantener la suplementación durante al menos 3 meses antes de valorar resultados.
- Combinarlo con ejercicio de fuerza y una dieta rica en nutrientes antiinflamatorios.

El colágeno no es un medicamento y no cura la artrosis, pero puede ser un complemento útil en el contexto de un estilo de vida saludable.

Esta información es orientativa y no sustituye la consulta con un profesional.