Hola puedo tomar proteínas en polvo ya que no como carne?

No debería haber ningún problema, pero no son estrictamente necesarias, ya que puedes cubrir tus necesidades proteicas tanto con pescado, huevo e incluso alimentos vegetales ricos en proteínas. En caso de tomar suplementación proteica, asegúrate que las estas sean de calidad y sean Whey o veganas.

Te recomiendo en primer lugar basar la mayor parte de tu alimentación en alimentos completos ricos en proteínas que si puedas consumir como pescado, huevos, lácteos ricos en proteínas, legumbres en general, particularmente la soja. Una vez te has asegurado de que en todas tus comidas del día contienen proteínas quizás ya no sea necesario suplementarte. Sería necesario conocer de cerca tu caso, por ejemplo tus objetivos, si quieres ganar masa muscular o perder grasa, que deportes practicas, con que intensidad y frecuencia y en que horarios. Y en base a todo eso valorar la posibilidad de dar una pauta de suplementación con proteína en polvo. Para poder tener recomendaciones personalizadas es necesario acudir a un nutricionista.

¡Muy buenas!
Tal como apuntan mis compañeros, puedes llevar una alimentación totalmente equilibrada y completa sin la necesidad de consumir carne. Una buena medida es asegurarte de que en tus comidas principales se incluye una buena ración de proteínas de calidad (ojo con las cantidades ya que, por ejemplo, aunque el huevo es una proteína de altísimo valor biológico, en muchas ocasiones un sólo huevo, por ejemplo, no es suficiente para cubrir una ración proteica). En cuanto a la suplementación con proteína en polvo, sería necesario conocer el resto de tu alimentación, tu actividad física y tus objetivos particulares para saber si es o no necesaria o recomendable. En este sentido, lo mejor es que te pongas en manos de tu nutricionista de confianza para asegurarte de que cubres todas tus necesidades. Un saludo

Hola, en respuesta a su pregunta.: si bien es una opción, siempre es mejor en primera instancia optar por alimentos ricos en proteínas como el huevo (alimento estrella en el aporte de proteínas de excelente calidad), pescado, pollo, pavo o lácteos en general. Si prefiere proteínas de origen vegetal se pueden lograr un buen aporte de proteínas combinando lentejas con arroz, o eligiendo alimentos ricos en soja, garbanzos, etc. El agregado de queso, frutos secos y semillas por ejemplo en ensaladas también contribuye a aumentar el aporte de proteínas totales diarias. En fin, hay muchas más formas de lograr un buen aporte de proteínas y estoy segura que le resultará mucho más agradable. Saludos.

Hola!

Si no comes carne, puedes encontrar muchas fuentes de origen vegetal que contienen proteínas como las legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas. No te recomiendo tomar proteína en polvo como sustitutivo de la ingesta de proteínas.

Si tienes dudas, puedes contactar conmigo

Sí, las proteínas en polvo pueden ser una buena alternativa para cubrir las necesidades protéicas si no consumes carne. Existen diferentes tipos:

- Proteína de suero de leche (whey): es de origen animal (lácteo) y tiene un perfil de aminoácidos completo y alta biodisponibilidad.
- Proteína de huevo: también completa y de buena absorción.
- Proteínas vegetales: de guisante, arroz, soja, cáñamo... Si se combinan (por ejemplo, guisante + arroz), pueden ofrecer un perfil completo de aminoácidos.

Si no comes carne por elección (vegetarianismo o veganismo) o por intolerancia, es importante asegurarse de cubrir la ingesta proteica total con otras fuentes: legumbres, huevos, lácteos, pescado, tofu, tempeh, etc.

Te recomiendo consultar con un dietista-nutricionista de Alimmenta para valorar tus necesidades individuales y elegir el suplemento más adecuado a tu situación.