Hola, tengo 26 años. Desde hace meses mantengo una sensación de inestabilidad y mareo casi todo el d

Descartar causas médicas es uno de los pasos más importantes. Podría ayudarte mucho identificar varias cosas, como por ejemplo: mencionas que ocurre desde hace meses, ¿sabrías decir cuántos exactamente? Y más concretamente, ¿te ocurrió algo en ese momento que pudiera estar relacionado?

También indicas que te sucede en sitios concurridos. ¿Qué tipo de pensamientos tienes en esos instantes en los que aparece la ansiedad y el mareo? Esto nos puede dar información sobre si los síntomas están relacionados con lo que piensas o con la situación en la que se dan.

Por último, dices que quieres diferenciarlo de algo cardíaco o neurológico. ¿Has tenido algún problema médico en el pasado o lo ha tenido algún familiar? A veces, prestar tanta atención a los síntomas y dejarse llevar por esos pensamientos puede aumentar la ansiedad.

Todas estas cosas se pueden trabajar en consulta. Si quieres profundizar sobre ello, puedes visitar mi perfil y ponerte en contacto conmigo.

Antes de nada lo recomendable para cualquier sospecha de somatización (síntomas físicos de origen psicológico como tus mareos) es que descartes al 100% que se trate de una condición médica, especialmente los mareos pues pueden darse por diferentes causas (tensión baja, problemas cervicales, etc.). Tu médico puede asesorarte en eso.

A tu pregunta, es normal que los síntomas de ansiedad se mantengan durante horas hasta que te encuentres en un lugar que entiendas como seguro. Por supuesto necesito mas información de tu caso, pero por lo que has descrito una posible opción es que padezcas de agorafobia. No tanto el miedo a lugares amplios, sino al miedo a no poder huir. Además, la agorafobia suele ir acompañado de trastorno de pánico, es decir, crisis de ansiedad (en tu caso los mareos) que no te dejan hacer vida normal y que suelen manifestarse cuando te encuentras en esos lugares donde crees que no podrás escapar como sitios concurridos.

¿Como manejarlo? La terapia de exposición y ejercicios de relajación guiados por un psicólogo pueden reducir los niveles de ansiedad que hacen que tu cuerpo no funcione correctamente y provoque dichos mareos.

¿Como diferenciarlo de algo cardíaco o neurológico? Si tu médico ha descartado la posibilidad de alguna enfermedad seguramente es de origen psicológico.

Hola,

Gracias por compartir lo que estás viviendo, entiendo lo difícil y agotador que puede ser sentir mareo e inestabilidad de manera casi constante. Es natural que esa sensación despierte miedo y preocupación por tu salud.

Es cierto que la ansiedad puede generar síntomas físicos muy reales y persistentes, entre ellos mareo, inestabilidad y una sensación de “ir a caer”. Esto ocurre porque el cuerpo, en un estado de alerta mantenido, altera la respiración, la tensión muscular y la percepción de las sensaciones corporales. Dicho esto, es fundamental descartar cualquier causa médica, tanto neurológica como cardiológica, para que puedas tener tranquilidad y no cargar con la duda. Que los electrocardiogramas hayan salido normales ya es una señal positiva, pero te sugeriría una revisión más completa con un médico, solo para asegurarnos de que todo esté en orden.

Desde la parte psicológica, lo que describes encaja con un patrón de ansiedad generalizada y cardiofobia. En estos casos es muy útil trabajar sobre la relación que tienes con tus sensaciones físicas, la interpretación automática que haces de ellas y el impacto que esto tiene en tu día a día. Existen herramientas terapéuticas específicas para aprender a reducir la hipervigilancia hacia el cuerpo, manejar la ansiedad y recuperar confianza en ti misma.

Si lo deseas, podría acompañarte en este proceso terapéutico. A través de un trabajo conjunto y estructurado podemos ir reduciendo la intensidad de los síntomas, darte recursos prácticos para manejarlos y ayudarte a recuperar la estabilidad en tu vida cotidiana.

Un saludo,
David

Hola, si puede ser que la ansiedad produzca mareos, de hecho, tuve una paciente que tenia vértigo por la ansiedad, y era un poco lo que describes. Intenta darte cuenta de cuando te ocurre y utiliza la respiración para relajar el cuerpo y que el corazón vaya más tranquilo. Un saludo!

Buenas tardes. Las somatizaciones (expresiones de sufrimiento psíquico en el cuerpo) son capaces de eso y de mucho más. Pero efectivamente podría estar usted padeciendo síntomas de cualquier enfermedad física. Le recomendaría a usted que fuese a hacerse las pruebas pertinentes que le aconsejen en el centro de salud y en las consultas de los especialistas del hospital. Una vez tenga usted descartada cualquier enfermedad psíquica, puede empezar a evaluar que pueda ser debido a la ansiedad. En ese caso le recomendaría visitar a algún profesional para estudiar su caso.

Le mando ánimo y fuerza. Un saludo.

Hola, gracias por compartir tu experiencia.

Los síntomas que describes (sensación de inestabilidad, mareo persistente, malestar al caminar o en lugares concurridos) son frecuentes en personas con ansiedad, especialmente cuando existe preocupación por la salud o cardiofobia. Aunque suelen sentirse muy físicos, en realidad están relacionados con la activación continua del sistema nervioso: la hipervigilancia corporal, la tensión muscular y la respiración acelerada pueden provocar esa sensación de “flotar” o “perder el equilibrio”, incluso durante gran parte del día.

El hecho de que los estudios cardíacos salgan normales es una buena señal, ya que descarta causas orgánicas graves. Sin embargo, entiendo que la duda entre lo físico y lo psicológico aumente la preocupación.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte:
• Observar el patrón de los síntomas: suelen intensificarse en momentos de estrés, fatiga o cuando se centra mucho la atención en el cuerpo.
• Técnicas de regulación: ejercicios de respiración diafragmática, relajación muscular o mindfulness ayudan a reducir la tensión que mantiene los mareos.
• Exposición gradual: evitar constantemente situaciones que generan malestar (ej. lugares concurridos) tiende a reforzar el miedo. Afrontarlas poco a poco, con apoyo, reduce la ansiedad.
• Terapia psicológica: trabajar la ansiedad generalizada y la cardiofobia en terapia es fundamental para aprender a reinterpretar las sensaciones y recuperar seguridad.

En resumen: sí, la ansiedad puede generar sensaciones de inestabilidad prácticamente continuas, pero no implica un problema cardíaco ni neurológico si las pruebas médicas son normales. La clave está en abordarlo desde la ansiedad y no solo desde lo físico.

Si lo deseas, puedes pedirme cita y lo trabajamos juntos para que recuperes confianza y bienestar.

Un saludo

Hola, gracias por compartir tu experiencia con tanta claridad . Entiendo lo angustiante que puede ser convivir con esa sensación de inestabilidad constante, sobre todo cuando aparece el miedo a que pueda estar relacionado con algo grave del corazón o del sistema neurológico.

Lo primero es transmitirte calma: si ya te han realizado pruebas médicas (como electrocardiogramas) y han salido normales, lo más probable es que la causa esté vinculada a la ansiedad. La ansiedad puede generar síntomas muy físicos y persistentes, entre ellos mareo, inestabilidad, sensación de “flotar” o de que el suelo no es firme. Esto ocurre porque el cuerpo se mantiene en un estado de alerta prolongado: la tensión muscular, la hipervigilancia y la forma de respirar influyen directamente en el equilibrio y la percepción corporal.

Que los síntomas estén presentes casi todo el día no significa que haya algo más grave: más bien refleja que tu sistema nervioso está sobreactivado. A veces, el miedo a que “sea algo físico” alimenta el círculo de la ansiedad y lo mantiene.

¿Qué puede ayudarte?

* Seguir descartando médicamente lo necesario (como ya estás haciendo), para darte tranquilidad.
* Aprender técnicas de regulación (respiración diafragmática, relajación muscular, mindfulness) que ayuden a tu cuerpo a salir del estado de alerta.
* Trabajar en terapia psicológica sobre los pensamientos catastrofistas (por ejemplo, “me voy a desmayar” o “es del corazón”) que disparan la ansiedad.
* Gradualmente exponerte a las situaciones que temes (caminar, lugares concurridos) para que tu cuerpo y mente aprendan que son seguras.

No estás solo, los síntomas que experimentas son comunes en la ansiedad, aunque cada persona los viva de forma distinta. Con el acompañamiento adecuado puedes recuperar confianza en tu cuerpo y en tu día a día.

Un abrazo,

Elbire Arana Iturrarte
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Hola!
Lo que describes, esa sensación constante de inestabilidad, mareo, miedo a que sea algo del corazón, es muy común en personas que viven con ansiedad.
Y la respuesta a tu pregunta es: sí, la ansiedad puede generar mareo casi constante. No siempre se manifiesta como “ataques” puntuales, sino como un estado de tensión mantenida. Tu cuerpo está en alerta continua, lo que hace que tu sistema nervioso mantenga un nivel de activación que puede producir: sensación de “flotar” o caminar sobre suelo blando, mareos o visión borrosa, tensión muscular en cuello y hombros, hiperventilación ligera (respirar rápido y superficial), problemas de sueño o de hambre,...
Eso explica que sientas la inestabilidad en sitios concurridos o al moverte, porque tu cerebro ya está “escaneando” en busca de señales de peligro.
Qué puedes hacer:
- Valida los chequeos médicos. Recordártelo cada vez que viene la duda puede darte seguridad, ya sabes que no hay una patología médica detrás.
- Trabaja la respiración como forma de relajación Respirar de forma lenta y abdominal (4 segundos inhalar, 6 exhalar) ayuda a calmar la activación.
-Caminar despacio y consciente también. Técnicas como el grounding ayudan.
-Acepta la sensación, no la pelees. Cuanto más luchamos contra el mareo, más lo notamos. Puedes probar decirte: “Esto es ansiedad, no es peligroso, va a pasar”.
-Expónte poco a poco.
En cuanto a cómo iferenciarlo de algo cardíaco o neurológico: si las pruebas médicas están bien y los síntomas aparecen sobre todo en contextos de ansiedad o pensamientos de miedo, es muy probable que sea ansiedad. En cambio, los problemas cardíacos/neurológicos suelen tener desencadenantes objetivos y hallazgos claros en pruebas, cosa que en tu caso no aparece.
En resumen: sí es normal que la ansiedad se viva como mareo constante. No significa que tu cuerpo esté fallando, sino que está demasiado alerta. Lo positivo es que esto mejora muchísimo con abordaje psicológico, regulación corporal y aprender a confiar de nuevo en tus sensaciones.
Un saludo :)

Sí, la ansiedad puede provocar mareos e inestabilidad incluso cuando los estudios médicos salen normales. Entiendo lo incómodo que resulta, pero no significa necesariamente un problema físico grave. Si sientes que la situación te supera, lo recomendable es buscar ayuda profesional en salud mental. No tiene que ser conmigo, lo importante es que sea alguien con quien te sientas cómodo.

Buenas noches.
Según lo que comentas todo apunta a que puedas sufrir algún episodio de ansiedad, de todas formas te recomendaría que visitaras a un profesional de la psicología para que valorase si hay alguna otra situación que te lo genere. A menudo la mente juega malas pasadas y puede ocasionar los mareos que comentas pudiendo ser debido a algo incapacitante que no deseas hacer y la mente tiene esta forma para protegerte. Por lo que cuentas aparenta más un síntoma psicológico que no físico a pesar que tu lo asocies con el problema que asocias de cardiofobia. Espero haberte ayudado.

Una de las características de la ansiedad generalizada (TAG) es precisamente la preocupación por desmayarse en público. Esta preocupación aumenta mucho la ansiedad cuando estamos en sitios al aire libre o con mucha gente, por lo que respiramos de forma agitada y eso puede provocar sensación de debilidad y mareo. La clave es que si los cardiólogos te han dicho que tu corazón funciona perfectamente, entonces un psicólogo te podría ayudar a trabajar en esos miedos y a aprender cómo gestionar esas situaciones para que estés más tranquilo. Por tanto, si los médicos han descartado causas orgánicas, te recomiendo la terapia psicológica.

Hola, gracias por tu pregunta. Si ya has descartado posibles causas médicas, es muy posible que estés somatizando. Esto quiere decir que puede ser que la ansiedad y todo lo que conlleva (emociones no procesadas) se estén manifestado a través de tu cuerpo. Las emociones que no procesas y no identificas te pueden abrumar y la única forma de "deshacerse de ellas" es a través del cuerpo y ahí es cuando se produce la somatización. Concretamente, los mareos e inestabilidad que sientes pueden indicar que tu sistema nervioso se encuentra en constante alerta, como si estuvieras ante un peligro inminente y constante, aunque sea imaginario. Tu cuerpo necesita volver a la calma y para eso es necesario que te embarques en un proceso de autoconocimiento. Date un regalo, cuídate, por ti. De todas formas, en los momentos de ansiedad te dejo algunos tips: Respira de manera profunda, inhala y exhala. Puedes también tocar algo frio, mojarte la cara, lo que hace que la atención vuelva al cuerpo y disminuya la ansiedad. De todas formas, lo necesario e importante es ver que hay detrás de esa ansiedad que te atormenta. Puedes empezar este proceso conmigo, te estraré guiando y acompañando.