Hola! Tomo habitualmente infusiones, pero me he quedado embarazada y en Internet encuentro informa

Buenos días, en primer lugar darte la enhorabuena por tu embarazo!

Efectivamente, hay mucha información contradictoria y muy pocos estudios que garanticen la seguridad de las infusiones y hierbas en el embarazo. Si nos guiamos estrictamente por los estudios, las permitidas serían las elaboradas con gengibre, con piel de cítricos y la de menta (no poleo), según información proporcionada el centro de investigación de nutrición materna PROINUT en 2018.

Un saludo,

Alba Lobo

Buenas tardes, efectivamente hay muchos estudios a día de hoy muy contradictorios, por lo que generalmente no se recomiendan las infusiones en el embarazo.

Enhorabuena y disfruta de esta nueva etapa !

Me temo que hay mucha controversia en los estudios que hay, pero por lo general no se suele recomendar tomar infusiones durante el embarazo.

Durante el embarazo es importante ser cuidadosa con las infusiones, ya que algunas plantas pueden tener efectos adversos en el embarazo o en el feto. Aquí tienes una guía general:

Infusiones seguras en moderación
1. Manzanilla: En pequeñas cantidades, puede ayudar a la digestión y la relajación.(*)
2. Tilo: Útil para el estrés y el insomnio.
3. Rooibos: Libre de cafeína, rico en antioxidantes.
4. Jengibre: Ayuda a aliviar las náuseas, pero no utilizar en exceso.
5. Menta: Útil para las náuseas y problemas digestivos.
(*) Cuidado con la manzanilla, en dosis grandes puede provocar contracciones uterinas o interferir con la coagulación sanguínea. Por eso, no se debe tomar con frecuencia.
Infusiones a evitar durante el embarazo
1. Poleo: Puede ser tóxico y causar contracciones.
2. Salvia: Contiene tuyona, que puede ser perjudicial.
3. Regaliz: Puede elevar la presión arterial y causar desequilibrios hormonales.
4. Ruda: Asociada con riesgos de contracciones uterinas.
5. Ginseng: No se recomienda por sus efectos estimulantes.
6. Hierba de San Juan: Puede interferir con medicamentos y no se considera segura en el embarazo.

Consideraciones importantes
• Limita el consumo de infusiones con cafeína, como el té verde o el té negro, ya que el exceso de cafeína no es recomendable.
• Siempre consulta a tu médico o matrona antes de tomar infusiones menos comunes o si tienes dudas sobre su seguridad.
Es cierto que hay información contradictoria sobre la manzanilla durante el embarazo. Esto se debe a que, aunque la manzanilla es generalmente segura para muchas personas, contiene compuestos activos que, en dosis altas, podrían tener efectos no deseados, como estimular contracciones uterinas leves o interferir con la coagulación sanguínea. Por eso, es importante usarla con precaución.

Manzanilla en el embarazo: Pros y Contras

Posibles beneficios:
• Alivio de náuseas: Puede ayudar a calmar el estómago.
• Relajación: Es útil para reducir el estrés y promover el sueño.
• Mejor digestión: Ayuda a aliviar la indigestión o gases.

Riesgos potenciales:
• Efecto uterotónico: En dosis muy altas, algunos compuestos podrían estimular contracciones uterinas.
• Reacciones alérgicas: Si tienes alergia a plantas de la familia de las asteráceas (como margaritas, crisantemos o ambrosías), podría haber riesgo de reacción alérgica.
• Interacciones con medicamentos: Podría interferir con anticoagulantes.

Recomendación:
• Si decides tomar manzanilla, hazlo en cantidades muy moderadas (por ejemplo, una taza ocasional, no diaria).
• Asegúrate de usar productos de buena calidad, evitando mezclas que puedan contener hierbas no seguras.
• Consulta con tu médico o matrona antes de incluirla en tu dieta, especialmente si tienes un embarazo de riesgo o tomas medicamentos.

Si prefieres ser más cautelosa, hay alternativas como el rooibos o el té de jengibre que pueden ofrecer beneficios similares sin generar tanta preocupación.