Hombre de 45 años y pasado de peso, me he propuesto empezar una dieta por mi cuenta con alimentos bajos

Es mejor hacer una cena ligera de una pieza de fruta y un yogur, restringir alimentos en la comida, beber mucha agua y hacer ejercicio físico durante 1-2 horas

No es buena idea "saltarse" comidas para adelgazar. El organismo se venga frente a las transgresiones. Lo más adecuado es que ponga su caso en manos de un equipo experto en nutrición y que estudie su caso, saber de dónde se parte y a dónde se pretende llegar en qué plazo para fijar una estrategia adecuada y lógica. Las pérdidas de peso bruscas pueden ser peligrosas porque no hay tiempo de adaptación.

Saltarse comidas no es aconsejable para perder peso porque pasas hambre y genera ansiedad a la larga, lo que hace que la "dieta" se abandone más bien pronto, y tomar alimentos bajos en grasa puede ser un arma de doble filo, los alimentos "light" o bajos en grasa suelen llevar mucho azúcar oculto, y también suele pasar que como pienso que es light o bajo en grasa como un poquito más incluso el doble. Lo más aconsejable es que vaya usted a un dietista-nutricionista y que le asesore para cambiar sus hábitos y bajar de peso.

De ninguna manera se debe dejar de cenar o saltarse ninguna comida , el cuerpo necesita energía y la adquiere de la alimentacion , el no comer provoca que el organismo recoja esa energia del musculo y lo combierta en grasa, traducido no comer nos engorda además de provocarnos una ralentización en nuestro metabolismo .

No se engorda por comer mucho si no por comer mal .

Cada caso es personal y hay que estudiarlo de manera individual. De todas maneras como norma general yo recomiendo cenar algo ligero, saciante, rico y nutritivo. Es necesario aprender a crear hábitos saludables que nos mantengan en un peso sano una vez alcanzado (y así evitamos la frustración que suele aparecer en cuanto dejamos la dieta de turno). Hábitos saludables y placenteros que sean agradables de mantener. Por otro lado otro punto a tener muy en cuenta no es solo el "qué comemos" sino el "como comemos", es decir si comemos estando estresados, ya que ello puede hacernos almacenar más grasa, sobretodo a nivel abdominal debido a la secreción de cortisol. Cuidarnos

No le recomiendo dejar de cenar o eliminar totalmente el pan para este objetivo. Simplemente debe realizar una buena planificación de las comidas en el día con un aporte energético adecuado a sus necesidades físicas. De esta manera no se sentirá cansado.

Tenga en cuenta que una dieta mal planificada y sin realizar ejercicio es contraproducente, ya que hará que el peso que usted disminuya provenga de perder masa muscular y no grasa, lo que agravaría la situación ya que se sentiría más aletargado y fatigado.

Saludos.