Llevo más de un año con dolor lumbar. Resonancia realizada en enero del pasado año que muestra protr
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Llevo más de un año con dolor lumbar. Resonancia realizada en enero del pasado año que muestra protrusion y electromiografia con lesión nervio espinal moderada. Creo que las pruebas no muestran una lesión tan importante para el dolor que tengo en la parte izquierda de columna lumbosacra y glúteo izqueirod, que en ocasiones irradia a zona abdominal izquierda encima y paralela a cresta ilíaca. Mis hábitos intestinales son normales y hace 5 meses también me vieron en consulta de ginecologia. Ando muy perdida y el dolor crónico y sin respuesta me está afectando a nivel emocional. No he dejado de hacer deporte (de fuerza) y noto que cuando lo hago se calman mis síntomas, aunque dos días después el dolor muscular en las zonas trabajadas es insoportable y estoy en este estado más de una semana. Aún así persisto. Esta sintomatologia la he trasladado a mi medico de familia, y tampoco me da respuesta. Analítica completa realizada hace un mes totalmente normal. Alguna orientación?
Es natural que te veas afectada a nivel emocional por la lumbociática, puede ser muy frustrante: aún así estás en el buen camino al seguir haciendo ejercicio.
Mi consejo iría en la dirección de cambiar un poco los ejercicios, hacia los isométricos (tipo planchas frontales, laterales, invertidas) y bajar un poquito la intensidad según vayas respondiendo.
Si el nervio tiene una lesión aunque no sea muy grave, quienes te pueden ayudar más son los especialistas de la unidad del dolor: intenta empujar un poquito a tu médico para que te derive a la del hospital más cercano. Tienen unos tratamientos de las raíces lumbares posteriores que dan bastante buen resultado.
Un fisioterapeuta también te puede ayudar con la parte muscular, masajes e Indiba para bajar el tono de la zona que te duele, y quizás supervisar tus ejercicios aunque realmente no hay ninguno que te vaya a hacer daño a no ser que levantes mucho peso.
Ánimo y que te mejores!
Mi consejo iría en la dirección de cambiar un poco los ejercicios, hacia los isométricos (tipo planchas frontales, laterales, invertidas) y bajar un poquito la intensidad según vayas respondiendo.
Si el nervio tiene una lesión aunque no sea muy grave, quienes te pueden ayudar más son los especialistas de la unidad del dolor: intenta empujar un poquito a tu médico para que te derive a la del hospital más cercano. Tienen unos tratamientos de las raíces lumbares posteriores que dan bastante buen resultado.
Un fisioterapeuta también te puede ayudar con la parte muscular, masajes e Indiba para bajar el tono de la zona que te duele, y quizás supervisar tus ejercicios aunque realmente no hay ninguno que te vaya a hacer daño a no ser que levantes mucho peso.
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Hola,
a lo mejor deberías probar a hacer estiramientos suaves, como una rodilla al pecho, la otra, las dos, el mahometano, estirar glúteos y piramidal....al hacer trabajo de fuerza los músculos se acortan y tienes que trabajar más la flexibilidad.
De todas maneras y para consejos más personalizados, deberías ir a un fisioterapeuta para hacer tratamiento y que te asesore en lo que puedes hacer para mejorar el dolor.
Saludos
a lo mejor deberías probar a hacer estiramientos suaves, como una rodilla al pecho, la otra, las dos, el mahometano, estirar glúteos y piramidal....al hacer trabajo de fuerza los músculos se acortan y tienes que trabajar más la flexibilidad.
De todas maneras y para consejos más personalizados, deberías ir a un fisioterapeuta para hacer tratamiento y que te asesore en lo que puedes hacer para mejorar el dolor.
Saludos
Lesión y Dolor NO es lo mismo... Puedes experimentar un dolor 10/10 en ausencia de ninguna lesión; de la misma forma que puedes tener dolor 0/10 y tener alguna lesión tisular. Tienes clínica de dolor de tipo discal L5-S1 en asa de cubo, que explica el cuadro sintomático. SI el dolor es > que los hallazgos (signos radiológicos), te recomiendo encarecidamente que busques una buena clínica de fisioterapia que:
1º te alivien los síntomas (con terapia manual)
2º que te planifiquen un buen programa de fuerza con dosis y progresión de fuerza (de ahí que estés mal a las 48h de la actividad).
Estás sana (analítica ok), necesitas de un abordaje basado en las carencias físicas que tienes (modificando síntomas en columna lumbar).
Con programa de tratamiento adecuado deberías ver luz en 6-8 semanas.
Abrazos;
Fernando Ruiz
1º te alivien los síntomas (con terapia manual)
2º que te planifiquen un buen programa de fuerza con dosis y progresión de fuerza (de ahí que estés mal a las 48h de la actividad).
Estás sana (analítica ok), necesitas de un abordaje basado en las carencias físicas que tienes (modificando síntomas en columna lumbar).
Con programa de tratamiento adecuado deberías ver luz en 6-8 semanas.
Abrazos;
Fernando Ruiz
Buenos días! Lo primero desearle que se recupere de la lesión lo más rápido posible ya que resulta incapacitante y, como describe, desesperante. Mi consejo es que no deje de hacer deporte, incidiendo en el fortalecimiento del core (abdomen, lumbar y glúteo) y cuerpo en general. Esto le ayudará a fortalecer la "faja" abdominal y que su espalda y, consecuente irradiación mejoren. J4J espero haberle ayudado, un saludo.
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