Me he hecho un esguince de tobillo grado II hace 10 días, aún sigue morado y mínimamente hinchado...

En los esguinces de grado 2 (sin complicaciones) hay un tiempo estimado de unos 30 días para su recuperación. Por lo que le aconsejo que, si no lo ha hecho ya, acuda a un profesional para un diagnóstico correcto. Si ya lo ha hecho le ha diagnosticado, visto las posibles complicaciones y le ha aplicado el tratamiento correspondiente. Le habrá remitido posteriormente a un fisioterapeuta para su recuperación. Siga sus instrucciones y no intente volver al deporte antes de agotar los plazos. Solo le traerá complicaciones. Además, una vez recuperado y dado de "alta" deberá realizar una buena readaptación al ejercicio y si es de la mano de un profesional, mejor

En teoria el periodo de recuperacion de un esguince grado II es de 2-5 semanas. Se recomienda en principio bajar la inflamacion y recuperar la movilidad del tobillo y pie. Si ya se puede apoyar el pie y no hay dolor se deberia empezar gradualmente con los ejercicios, primero de fuerza, estabilidad, equilibrio y propiocepcion. Despues del ejercicio para evitar que se inflame deberia tratar la zona con bolsas frias por 10 minutos.

No es el momento de hacer carga completa en la articulación: sin llegar al dolor debe explorar el rango de movimiento en inversión y eversión, para continuar con ejercicios sin carga durante varios días y más adelante con ejercicios de apoyo del pie en inestabilidad. Por supuesto le aconsejo que consulte con un licenciado o graduado en ciencias de la actividad física o un fisioterapeuta, y que si tiene molestias o recaidas no dude en consultar con un podólogo. Suerte y un saludo.