Me he hecho un esguince de tobillo grado II hace 10 días, aún sigue morado y mínimamente hinchado...

3 respuestas
Me he hecho un esguince de tobillo grado II hace 10 días, aún sigue morado y mínimamente hinchado... Estoy haciendo rehabilitación, puedo volver al gimnasio, que tipos de ejercicios podría hacer?
Dr. Fernando Novella
Especialista en medicina del deporte
Madrid
En los esguinces de grado 2 (sin complicaciones) hay un tiempo estimado de unos 30 días para su recuperación. Por lo que le aconsejo que, si no lo ha hecho ya, acuda a un profesional para un diagnóstico correcto. Si ya lo ha hecho le ha diagnosticado, visto las posibles complicaciones y le ha aplicado el tratamiento correspondiente. Le habrá remitido posteriormente a un fisioterapeuta para su recuperación. Siga sus instrucciones y no intente volver al deporte antes de agotar los plazos. Solo le traerá complicaciones. Además, una vez recuperado y dado de "alta" deberá realizar una buena readaptación al ejercicio y si es de la mano de un profesional, mejor

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 Mariam Torbey Martinez
Fisioterapeuta
Madrid
En teoria el periodo de recuperacion de un esguince grado II es de 2-5 semanas. Se recomienda en principio bajar la inflamacion y recuperar la movilidad del tobillo y pie. Si ya se puede apoyar el pie y no hay dolor se deberia empezar gradualmente con los ejercicios, primero de fuerza, estabilidad, equilibrio y propiocepcion. Despues del ejercicio para evitar que se inflame deberia tratar la zona con bolsas frias por 10 minutos.
 Estela Gómez Aguilar
Podólogo
Rambla, La
No es el momento de hacer carga completa en la articulación: sin llegar al dolor debe explorar el rango de movimiento en inversión y eversión, para continuar con ejercicios sin carga durante varios días y más adelante con ejercicios de apoyo del pie en inestabilidad. Por supuesto le aconsejo que consulte con un licenciado o graduado en ciencias de la actividad física o un fisioterapeuta, y que si tiene molestias o recaidas no dude en consultar con un podólogo. Suerte y un saludo.

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