mi pareja me ha engañado con 2 compañeras de trabajo al mismo tiempo, ambas sabían que estábamos en

Es normal que esta situación te afecte, es importante que trabajes en teapia esta situación e ir trazando poco a poco objetivos.

Es natural sentirte herida, desilusionada y vulnerable después de una traición tan dolorosa, especialmente si te encuentras a diario en el mismo entorno laboral. Lo primero es reconocer y validar tus emociones: es normal que sientas enojo, tristeza y miedo. No hay nada de vergonzoso en lo que sientes, y llorar o sentirte frágil no te hace débil. El proceso de sanación es, ante todo, un acto de auto-cuidado.

Para comenzar a sanar, intenta priorizar tu bienestar emocional sobre la situación. Esto incluye limitar la interacción con él y con las personas involucradas siempre que puedas, y crear barreras mentales y emocionales que te permitan separarte de su presencia. Puedes apoyarte en técnicas de respiración o visualización que te ayuden a mantener la calma al encontrarlos.

Recuerda que tu valor no depende de cómo él te haya tratado, y cada día es una oportunidad para enfocarte en lo que te hace bien. Considera buscar apoyo terapéutico si necesitas un espacio seguro para trabajar en tu autoestima y aprender estrategias que te permitan seguir adelante sin que esta experiencia defina tu bienestar.

Es normal que te sientas así, pero también es importante que trabajes esas emociones tanto sanando las emociones negativas como instalando en ti recursos positivos para ir con la cabeza muy alta delante de él.
La terapia EMDR puede ayudarte mucho con ambas cosas .

Buenas tardes,

Lamento mucho lo que estás viviendo, es una experiencia realmente dolorosa. Es importante que sepas que lo que ocurrió no tiene nada que ver con tu valía como persona. Él ha tomado decisiones que reflejan sus propios problemas, no tu capacidad de ser amada o de tener una relación sana.

Recuperarse de una ruptura traumática lleva tiempo. Permítete sentir el dolor sin juzgarte, ya que es completamente normal estar dolida y confundida. Intenta crear distancia emocional y física, manteniendo límites claros y enfocándote en otras cosas. Buscar apoyo de amigos o un terapeuta también puede ser muy útil para procesar lo que sientes.

Es importante que trabajes en tu autoestima, recordando que nadie tiene el poder de definir tu valor. Cada paso que des hacia la recuperación es un avance, y con el tiempo verás cómo vas encontrando paz.

Te deseo mucha fuerza para superar esta etapa. Si necesitas ayuda adicional, estaré aquí para apoyarte.

Lo que estás viviendo es muy doloroso y comprensible que te sientas así. Primero, quiero que sepas que tus emociones son válidas y que este proceso lleva tiempo. Recuperarte de una traición como esta requiere que priorices tu bienestar y te enfoques en sanar.

En un entorno laboral compartido, mantener límites claros será fundamental. Si puedes evitar interacciones innecesarias con él y con las otras personas involucradas, hazlo; protege tu espacio emocional. Además, enfócate en actividades que te permitan desconectar de esta situación cuando estés fuera del trabajo: busca apoyo en amistades, familia o incluso en un profesional que te ayude a trabajar estas emociones y ganar herramientas para manejar los encuentros difíciles.

Recuerda que su comportamiento no define tu valor. Estas personas actuaron mal, pero eso no te quita mérito ni dignidad. Cada día que pase, este dolor irá disminuyendo. Sé amable contigo misma en el proceso y confía en que saldrás fortalecida de esta experiencia.

Lamento mucho que estés pasando por una experiencia tan dolorosa. Es completamente normal que te sientas devastada, ya que lo que has vivido ha roto la confianza de una manera muy profunda. Lo que experimentas ahora es una combinación de dolor, ira, vergüenza y confusión. Te has enfrentado a una traición doble, por parte de tu pareja y de las personas con las que pensabas que estabas compartiendo tu vida. Lo primero que debes hacer es permitirte sentir. La tristeza, el enojo, la frustración y la humillación son emociones muy fuertes que necesitan ser procesadas. No te obligues a "superarlo" rápidamente. Aunque sigas trabajando en el mismo lugar que él y las otras personas involucradas, es importante que empieces a establecer límites claros con ellos. Esto incluye reducir al máximo las interacciones con tu ex pareja y sus compañeras. A pesar de la conexión profunda que sentías, debes empezar a reconocer que la relación estaba marcada por comportamientos que no te eran saludables. La dependencia emocional es una cadena invisible que puede ser difícil de romper, pero en este caso, no es una relación que valga la pena continuar. La recuperación emocional no solo es un trabajo interno, sino también físico. Dedica tiempo a tu bienestar físico y emocional. Ejercicios de mindfulness, terapia cognitivo-conductual o meditación pueden ayudarte a centrarte en el presente y manejar la ansiedad. Establece rutinas que te den fuerza y estabilidad. Puede ser útil contar con un terapeuta especializado en relaciones de pareja y dependencia emocional. Un profesional puede acompañarte en este proceso de sanación, ayudarte a entender lo que ha ocurrido y cómo reconstruir tu vida.

Recuperarte de algo así puede ser difícil, pero quiero que sepas que es posible. Lo primero que quiero decirte es que lo que sientes es completamente válido. El duelo por una relación, especialmente en estas circunstancias, merece que te des tiempo para procesarlo sin culparte por tus emociones.

Es importante priorizar tu bienestar emocional. Enfócate en ti misma y en actividades que te ayuden a reconectar contigo misma. A veces, buscar apoyo profesional puede ser una herramienta muy valiosa para ayudarte a procesar tus emociones de manera saludable. Aunque estés enfrentando esta situación en el mismo lugar de trabajo, recuerda que lo que ellos hicieron no define tu valor ni quién eres. Eres una persona valiosa. Te animo a cuidar de ti misma con mucha compasión, porque mereces salir de esta experiencia fortalecida y con la confianza de que es una oportunidad para dejar venir algo mejor.

Para recuperarte, prioriza tu bienestar emocional. Mantén distancia emocional de él y de las personas involucradas. Refuerza tu autoestima recordando tu valor y que su traición no te define. Habla con alguien de confianza o busca terapia para procesar lo ocurrido. En el trabajo, enfócate en tus tareas y practica la indiferencia hacia él y ellas, aunque sea difícil al principio. Cada día que pases sin ceder a su presencia será un paso hacia tu fortaleza y sanación. No estás sola en esto; mereces paz y respeto.

Buenas, gracias por compartir tu difícil situación. No hay duda de que es una situación compleja debido a que compartes trabajo con todas esas personas. Ahora mismo, creo que estas en proceso de duelo debido al engaño que has sufrido, por lo que estar en contacto con el dolor en este momento es normal. El duelo es un proceso en el cual tienes que aprender a vivir con eso que ha ocurrido, en la que se encuentran diferentes etapas (a pesar de no ser un proceso lineal). No es nada fácil pero se puede elaborar el duelo para posteriormente ir soltando el dolor, no hay varitas mágicas que te vayan a ayudar de la noche a la mañana, más bien es como una montaña rusa en la que vas fluctuando entre puntos en los que estas "normal" (o que no estas en contacto con el dolor) y puntos en los que estas "de bajón" (en contacto con el dolor), por lo que es normal que puedas sentir altibajos. Te ofrezco mis servicios Presenciales en Barcelona o Online para que podamos hablar más detenidamente sobre este tema en un espacio seguro donde puedas estar acompañada.

Por último, quiero decirte que lamento mucho la situación que te ha tocado vivir, nadie se merece algo así y apoyo tu idea de no volver con una persona que ha hecho todo eso a sabiendas de que podia herirte, te recomiendo leer sobre el tema y te envio muchos ánimos desde Barcelona.

¡Buenos días!
Es una situación dura y desagradable, te recomiendo que acudas a un psicólogo que pueda ayudarte. Muchas gracias y un cordial saludo.

Hola. Lamento mucho por lo que estás pasando, es completamente comprensible que te sientas así después de una traición tan dolorosa, especialmente cuando tienes que seguir viendo a estas personas en tu entorno de trabajo. Recuperarte de esta ruptura traumática llevará tiempo, pero hay herramientas que pueden ayudarte a manejar el impacto emocional y recuperar tu bienestar.

En terapia se puede trabajar en cómo procesar esta experiencia, fortalecer tu autoestima, gestionar la ansiedad que te genera la situación y encontrar estrategias para que su presencia no te afecte de la misma manera. Lo importante es que no tengas que vivir esta situación sola ni quedarte atrapada en el dolor. Estaré encantado de ayudarte si así lo deseas. Un saludo

Hola, gracias por atreverte a compartir algo tan doloroso .

Lo que has vivido es una experiencia de traición y humillación muy fuerte, y es normal que te sientas rota, con miedo a encontrarte con él o con ellas, y con dificultad para sostener las emociones en el trabajo. El hecho de que tengas claro que no volverías con él ya es un paso muy importante: has puesto un límite sano.

1. Para empezar a recuperarte de esta ruptura traumática, pueden ayudarte varias cosas:

2. Validar tus emociones: no te juzgues por sentir tristeza, rabia o miedo; son reacciones naturales ante lo que has vivido.

3. Autocuidado consciente: busca espacios fuera del trabajo para cuidarte, apoyarte en familia, amistades o actividades que te nutran.

4. Distancia emocional en el trabajo: intenta reducir al mínimo la interacción con él y con ellas; si no puedes evitar coincidir, practica técnicas de respiración o de “anclaje” para darte calma en el momento.

5. Apoyo profesional: una psicoterapia puede ser de gran ayuda para procesar la herida, reforzar tu autoestima y darte recursos para no quedarte atrapada en el dolor.

Recuerda que esta situación no define tu valor ni tu capacidad de volver a ilusionarte en el futuro. Mereces relaciones basadas en el respeto y la honestidad .

Un abrazo muy grande,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807