mujer 33 años. Debo perder 30 kilos. Que debo a tener en cuenta para que la piel no quede colgando?

Todo ello le vendría bien, pero sobre todo ejercicio físico, caminando unas dos horas diarias, especialmente después de las comidas

Tener la piel hidratada y beber agua le ayudará. También un equilibrio entre ejercicio aerobio y pesas, o HIIT contribuirá a que la flacidez disminuya.

Después de una pérdida de peso tan importante la piel suele quedar flácida y la solución definitiva es la cirugía plástica.

Primero, perder peso poco a poco, de forma saludable, para dar tiempo a que la piel vaya adaptándose al nuevo tamaño del cuerpo. Segundo, hacer ejercicio físico para evitar perder masa muscular en exceso. Hay que tener en cuenta que, por mucho ejercicio que se haga, en dieta hipocalórica es muy difícil que podamos "crear" músculo solo con el ejercicio. En cuanto a cremas, lociones etc, son efectivas para mantener la elasticidad de la piel pero por sí solas no eliminan la piel sobrante. Si hay un exceso de piel sobrante (y me refiero a un auténtico exceso), en muchas ocasiones la mejor solución es retirarla con cirugía plástica. Eso sí, es la solución última, cuando ya hemos conseguido llegar a un peso saludable y tras un período de tiempo razonable vemos que no disminuye la piel sobrante.

Lo adecuada es perder peso poco a poco para adptar continente a contenido, es decir ir reduciendo la grasa sin perder músculo. Esto se consigue bajando entre 300 y 500 Kcal las necesidad calóricas calculadas para su peso actual y tipo de actividad. Lo recomendado es acompañar la dieta con ejercicio combinado de fuerza, aeróbico y de equilibrio.