Para conseguir ir al baño a diario que es mejor, semillas de lino o de chia?

Buen Día, viene dado por el contenido de fibra dietética que ambas semillas proporcionan. Por lo tanto la que mayor contiene es la chía. Te recomiendo como consumirla: Por la noche coloca 1 vaso 240 ml de agua con 1-2 cdas (sopera) de chía, déjala reposar por 10 minutos, revuelve y la ingieres, así todas las noches al menos 1 mes y luego descansa de su ingesta. Saludos. Estamos a la orden para cualquier otra duda.

Las semillas de lino suelen ir mejor. Sin embargo, te recomendaría valorar la causa de las dificultades que cursas para ir al baño, ya que el lino y la chía pueden ser de ayuda, pero si no se aborda el origen del problema, no serán la solución.

Son muy similares, de modo que puedes usarlas indistintamente. Eso sí, siempre bien hidratadas y en una ingesta que contenga algún líquido como en desayuno que acompañes de un café con leche. La hidratacióncorrecta (color de la orina transparente-amarillo muy claro) y ejercicio (a ser posible aquellos que implican amplios y numerosos movimientos del tronco y las piernas) diarios tienen que acompañar el consumo de fibras si no esas fibras no se pueden mover por el intestino con facilidad y expulsarlas correctamente y podrías agravar el estreñimiento. Si no es suficiente con hidratación y ejercicio se puede valorar el uso de un suplemento que aumente los movimientos intestinales (procinético). Para una pauta personalizada y más completa hable directamente con un nutricionista. Yo suelo tener packs de sesiones pero si el paciente tiene como único objetivo el estreñimiento le facilito la posibilidad de hacer una única sesión para ayudarle en ese tema

Ambas pueden ayudarte a ir mejor al baño.
En el caso de las semillas de chía, consúmelas hidratadas ya sea en agua, leche o bebida vegetal o yogur y beber mucha agua durante el día, ya que si no bebes la suficiente, pueden hacer el efecto contrario. En cuanto a las semillas de lino, consúmelas trituradas, también funcionan muy bien si tienes gases o hinchazón.
Un saludo.