Pasé por ansiedad y crisis de pánico hace unos meses atrás lo que me provocó insomnio. Reconocí

Se puede pensar desde otro lugar: situaciones difíciles actuales reactivan elementos de la historia personal iinconscientes, pasados, aumentando la ansiedad, generando angustia. La tensión emocional se descarga a través de los síntomas.

Quizás se hizo consciente de parte del conflicto y lo afrontó de forma racional y voluntaria, pero puede que no llegara a una comprensión profunda, ni ha podido, en ese corto tiempo, lograr un verdadero cambio interno, una verdadera maduración en su desarrollo emocional que le libere de esos síntomas.

La autoayuda puede calmar, controlar, evitar..., pero no llega a esos niveles. Es necesaria una psicoterapia, y mejor si es psicoanalítica.

Es importante atajar este insomnio para que la ansiedad no aumente. Una terapia psicológica te podría ayudar.Trabajar los pensamientos anticipatorios y las rumiaciones circulares, hay técnicas de relajación muy útiles y pautas para una buena higiene del sueño. Cosas tan sencillas como dormir a una temperatura confortable, en una cama comoda con las sabanas sin arrugas, llevar ropa amplia que no te apriete, que no haya luz ni olores fuertes. No tomar chocolate por la noche ni excitantes.etc. Te ayudará a superarlo

Seguramente este insomnio residual después de tu tratamiento, está relacionado con la ansiedad también residual que todavía tienes y que probablemente alimenta un poco tu insomnio. El miedo a irse a dormir, a perder el control de la conciencia que supone hacerlo, o a que nos pase algo mientras dormimos, nos hace estar alerta y de nuevo ansiosos, con lo cual se entra en un bucle, que es necesario cortar para poder descansar y reponernos. Aparte de remedios caseros como infusiones de tila o valeriana, y si ello no es suficiente, te recomendaría acudir a tu psicólogo habitual para que trate esta ansiedad que ha permanecido, y si no es posible, a un profesional especialista en trastornos del sueño.
Saludos y ánimos.

Los trastornos del sueño tienen tratamientos psicológicos específicos que han demostrado un alto nivel de eficacia.

Le recomiendo que acuda a un profesional, preferentemente antes de que ese círculo vicioso del que habla se fortalezca mucho, para poder atajar el problema lo más fácilmente posible y que recupere el descanso.

Un saludo y mucha suerte,

Pedro Ruiz de Assín Varela

Un profesional de la psicología puede ayudarte en tu caso logrando grandes resultados, en especial te recomiendo un psicólogo cognitivo-conductual, puesto que la ciencia ha demostrado que el tratamiento cognitivo-conductual es muy eficaz en el tratamiento del insomnio.
El tratamiento tendrá como objetivo volver a hacer que tu organismo de manera automática dispare el sueño y, a continuación, lograr que esa forma automática de generar sueño sea estable.
Para ello, habrá que lograr unas condiciones fisiologicas oportunas, mantener un ambiente idóneo para el sueño y conseguir una desactivación tanto de los pensamientos como de los síntomas físicos del insomnio.